學習冥想，其實比你想像中的簡單。像所有的東西一樣，簡短，就是美德。
以下7 個重點，只要知道了它們，就可以開始進行你的冥想訓練了。
1．地方：任何安靜的地方都可以
2．準備：先洗個臉，洗個手
3．輕鬆地坐直
4．每天5分鐘
5．適合冥想的時間為早上起床，或是晚上睡前。吃飽前後都不適合
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6．準備喜歡的冥想音樂
7．自己．坐好後，先大口的呼吸幾次，然後將注意力集中在你的呼吸上。也許心中會開始出現許多雜事或回憶，想法等等的…
不過，不要管它，繼續把注意力集在你的呼吸上…
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有什麼推薦的音樂可以幫助冥想?!
回覆刪除版主回覆：(04/21/2013 02:45:13 PM)
有專門的冥想音樂，亞馬遜或唱片行都能買到。打Meditation music 就能查到一長串。
另外 www.meditation.org.au 這個網站也有提供免費的冥想音樂下載喔！
超簡單！今天就來試試看
回覆刪除謝謝分享~
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