氣．跑步 (Chi Running)

請原諒這個看起來很奇怪的標題，它是直接翻拍自一本書，書名就叫做『Chi Running』
 


這是一位修習氣功的大師所研究的，將氣功的技巧，運用在跑步，將可以解決許多跑者所常遇到的問題，如：膝蓋，背，腰的酸痛等等問題。
你知道，若是仔細觀察，你會發現除了服裝之外，每個人跑步的姿勢都有自己的特色。
有的人跑起步來豪放，有的人靦腆…
有的人大躍進，有的人小碎步…
有的人抬頭挺胸，有的人含情脈脈…
你可曾想過，是什麼造成每個人不同的姿勢呢？

不同的跑步姿勢是來自於每個人不同的習慣。
那，跑步的習慣又是怎麼形成的呢？
根據大師提出的看法，跑步的姿勢反映了你的日常生活。
(Your Biography Becomes Your Biology)

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比方說 ，人在緊張的時候，肌肉會自然收縮，某些部位會特別嚴重，如肩膀，脖子等地方。
有些人可能是腰，背，手臂等地方。
端視你日常生活最常使用的身體部位為何。
肌肉之所以會收縮，是由於它想要保護自己，不希望再被使用。
跑步的時候，這些緊張的肌肉仍然故我，而身體則會避免使用這些僵硬的肌肉。
因此，不同部位的肌肉柔軟程度，最終造就了每個人跑步的姿勢不一樣。

不同的跑步姿勢，又和你腰酸背痛，膝蓋痛有什麼關係呢？
一個和諧的跑步動作，是由身體的各部位肌肉間，均衡的分工合作來完成的。
但是，這些收縮，緊張的肌肉就像『偷懶的同事』一樣，
當他們不工作的時候，其他的肌肉只好加重自己的工作量。
長期下來，這些勤快的肌肉過勞，因此導致酸痛或受傷了…

不幸的是，跑者很難發現，哪一些肌肉正在偷懶著。
因此，接下來，大師會教我們一步一步發現問題……




 

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請繼續閱讀:  Chi Running 的原則