原文出處：澳洲冥想會 (The Meditation Society of Australia)
意識的層次有高低之分
一個人意識 (Consciousness)的層次，有高低不同。當人只擁有低層次的意識時，他容易看到生命中帶有憤怒、侵略性、憎恨與『自我感強』的黑暗面。反之，當一個人擁有的意識較高時，他容易看到的，是生命中帶有和平、愛、快樂還有真實的光明面。
如果一個人，能讓自己的意識覺醒，那，這種高度的意識，就能影響他的其他感受，他對生活週遭的事件，就會產生強烈的喜悅。
因此，對一個人來說，並不是事件本身的好壞影響你的感受，而是你本身的『意識層次高低』，主宰你對事物的看法與感受。其實，這就是我們一直聽到的，一個人是否快樂，是由他的心境、而不是際遇來決定。
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利用冥想，提高意識層次，讓正面的心態在你心中成形
正面的心態，還會吸引更多的好事發生，對生活帶有正面心態的人，會吸引更多同類者，而接著在他的身邊就容易發生好事；反之，一個帶有負面心態的人，身邊就容易圍繞著負面心態者，而發生更多壞事。
當人處在憎恨而無法自拔時，他會降低自己的意識層次。這時候，不管在任何事件裡，他都不可能看得到快樂與愛的存在。
一個人想要提升自己的意識層次，就必須先將心中的憎恨移除。但是，人要移除憎恨，非常困難。選擇『壓抑』或『遺忘』，都無法消除一個人的恨意。要解除這些負面情緒，需要靠每天持續的努力。你不需要愛你的敵人，但是，你可以練習對他『不感興趣』，這，就是放下的開端。放下，並不是為了敵人的福祉，而是為了善待自己的『意識層次』。
當一個人開啟了更高的意識層次之後，他與心的距離會更接近。而一個意識層次低落的人，無視自己寶貴的心，也忽略心的強大力量。
人生真正有意義的時刻、滿足，都是源於自己的內心，而非來自外界。因此，意識層次低落的人，永遠只能向自己外在追逐短暫的快感與刺激。
上一課：探尋生活的意義
出處：成人冥想課程，第三課，澳洲冥想會
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