「旅遊跑步」注意事項

出國旅遊還是只有到景點拍照、購物嗎？現在有更健康、減碳的旅遊活動－就是早起到外面跑步，用自己的腳步，一步一腳印觀察陌生的城市，讓晨光迎接你一天旅遊的開始！ 但，凡事都有風險，這次三分鐘熱度要教大家的就是如何趨吉避凶，讓跑步旅遊的經驗更加愉快。

    

1. 詢問飯店櫃台人員
告訴櫃檯的服務人員妳要「早起去跑步」，接著：(1)跟他們拿小地圖，有些飯店甚至有準備專給跑者掛在身上的小地圖。(2)詢問是否有推薦的跑步路線。(3)是否有危險的地方不要經過 (流浪漢較多、吸毒區、風化區、紐約中央公園..等)。

2. 隨身攜帶「緊急聯絡方式」的小紙條
隨便拿一張便條紙，用英文寫下妳的(1)姓名、(2)血型、(3)聯絡電話、(4)住宿飯店、(5)緊急時聯絡誰，以及他的電話號碼。以下用字供大家參考:
『My name is OBAMA. My blood type is O. I stayed in Hiliton Hotel. If emergency, please contact BUSH. His cell phone number is 007-393-3889』
畫底線的部分大家可以自己替換。
[後記2012/4/8] 有一種跑步腰帶內附ID小卡，請看: Nathan Speed 2 慢跑水壺腰帶


3. 攜帶現金與信用卡
我習慣在小口袋裡塞 USD 20元，還有一張信用卡。這樣緊急要用錢的時候就不怕(ex: 搭計程車、買水、吃好料...)，跑起來也比較安心。

4. 提早查詢天候狀況
國外的氣候與台灣差異很大，因為緯度不同，所以造成日出、日落的時間也不一樣。在高緯度的國家，即使是冬天的清晨六點，天色還是暗的，這時出門跑步就很危險。所以，建議大家上天氣網站查詢日出、日落時間，這樣跑起步來比較安全。

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5. 如何準備服裝
外出旅遊時，我都會把下列服裝一起裝到行李箱裡：1) 慢跑鞋，2)長短袖運動排汗上衣，3)長短袖跑步褲子，4)防水風衣， 5)帽子，6)墨鏡，7)防寒手套， 8)其他配件。
看起來很多，但每一項其實都很輕薄，重量和體積不大。出發前可以依照實際的天候狀況，調整要穿的衣服。
[後記2012/4/2] 褲子的選擇，請參考本站文章：如何選擇慢跑褲？

6. 帶著相機和塑膠袋
既然是個跑步觀光客，一路上就要拍照留念。帶著相機，紀錄每一步的光景時，請記得隨身攜帶一個小的塑膠袋，因為下雨的時候要馬上把相機包起來！ 不過如果相機本身防水，那就不需要。

7. 上廁所先
要有心理準備，這一路上都不會有廁所，最好先解決了在出發。否則就需要你用基本常識找廁所: 麥當勞、加油站、大小飯店...等等。

8. 小心野生動物
如果你住宿的地方靠近野外(ex: 國家公園、鄉下...等等)，那請特別詢問飯店或朋友，這附近是否有大型或具危險性的野生動物，因為很多動物習慣早起覓食，請不要讓自己成為獵物。

跑完後，回到飯店洗個熱水澡，到樓下餐廳享用免費的早餐，當別人都還在打哈欠的時候，我們已經完成一段旅程了! 






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