5指鞋 Vibram FiveFingers 使用心得

2011年夏天，抱著三分鐘熱度，我進入赤腳跑步的世界，但沒多久我的腳就被扎，很衰。
受傷後我覺悟了，其實所謂的『赤腳跑步流』，聽起來好像不用買鞋。但商人哪會放過賺錢的機會呢？他們還是創造了某種「商品」防止赤腳客受傷。於是，二個多月前，我買了 Vibram FiveFingers ，又稱「五指鞋」或「五趾鞋」，請大家花個三分鐘來看一下吧。

   

這不是鞋子，這不是鞋子！
首先，我要說的是「這不是鞋子」，因為它的外型很奇怪，有點好笑，五根腳趾頭的形狀清楚可見。實在不能把它與傳統的鞋子相提並論，稱它為「腳部保護裝置」還比較貼切。為了方便溝通，以下我還是稱它為「五趾鞋」，但其實它不過就是一層貼著腳底，很扎實又柔軟的塑膠皮。

五趾鞋的接地面，號稱與人類腳掌接觸地板時的面積相似。      
  
黃金鞋底
在台灣，去過登山精品店的人都知道，跟店員溝通前，要先作功課，要不然人家說什麼GoreTex、「黃金鞋底」你都聽不懂，那店員就知道你是個可以削的凱子了！其實「黃金鞋底」，就是Vibram的金黃色Logo啦，耐操、耐磨、穿很久都不會壞！
   

穿了快三個月，猛踏各種地貌，這我唯一發現的損傷。黃金聖鬥士的盔甲也是會有裂痕的。
  

鞋身可彎曲
說穿了，五指鞋就是一層貼著腳的塑膠底而已，所以不像Nike有各種支撐性。腳掌與足弓最自然、也最強的狀態終於可以顯現。穿上它後，我就可以開始向赤腳界邁進了！
傳統跑鞋的硬底，跑步時可能讓你的腳趾頭無法彎曲，五趾鞋的特點之一，就是腳趾頭的地方可以達到與赤腳時相同的彎曲。
    
還可以當抹布擠~! 夠柔軟了吧。
  
還可以對折。
  
  
重量極輕，不需要穿襪子
實際測量之後，我穿一雙普通運動鞋(加襪子)，其重量約為五指鞋的兩倍。
因為五指鞋相當合腳，所以一般不會再去買五趾襪，所以腳步更輕，一雙五指鞋的重量約350g。

一雙五指鞋的重量約350g。

  
普通運動鞋一雙含襪子的重量約為776g(=388gx2)，約為五指鞋的兩倍。
 
普通運動鞋一隻含襪子約為388g。
    

布料採用AEGIS(抑菌氏)技術，運動完後不會發臭
據說AEGIS是由美國作碗盤的道康寧公司(Dow Corning Corporation)運用尖端「生化科技」，所研發出之AGIS專利抗菌科技 (Aegis Microbe Shield Technology)…Blah blah blah...，總之公司宣稱不會臭就對了，目前為止我也還沒聞到臭味。
 
 
好收納、好攜帶

體積很小，放在鞋櫃完全不佔空間，所以當然也是「旅遊跑步」的好幫手之一。
    
  
 內裡布料很柔軟，不會磨破皮
目前為止，穿著五指鞋，我最久跑過30分鐘。除了肌肉酸痛外，腳部與鞋子接觸的部分的確沒有任何擦傷。

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【2012/1/1 後記: 有其他網友反應，穿更久後腳跟有灼熱感、甚至磨破皮，所以需要穿五指襪或在腳跟貼透氣膠帶。導致這情形發生的可能性很多，請各位讀者自行斟酌。】

    
這款鞋的內裡布料相當柔軟，就算沒有穿襪子，也不會磨破皮。
  

好清洗，丟洗衣機後，自然風乾即可 
鞋內印著「MACHINE WASH WARM AIR DRY」，大意是說可以丟洗衣機，脫水完後，讓它自然風乾就好，不要丟烘衣機。我建議，記得先沖一下鞋底，把可能踩到的便便先沖乾淨。

    
這仍然不是「赤腳」 ，感受不到大地細微的變化，但可以感受到地貌
穿上五趾鞋的感覺，比起真正的赤腳跑，還是少了種天人合一的感受。因為這鞋底是塑膠製，會阻絕身體接觸大地。
五指鞋只能說是「仿赤腳」。不過與一般的鞋子相比，穿五趾鞋還是稍微能感覺到地貌的變化，尤其是走在林道或碎石子路上。心理上，我會自然放慢步調，不會像穿Nike的時候一樣，猛衝猛衝。
因為現代人的生活中，接觸太多的電子產品，身體容易累積不必要的正離子，我們所穿的塑膠鞋子，又阻擋了與大地中和的機會。壓力累積久了，脾氣暴躁、小便白濁…很多毛病也跟著來了。

  
沒想像中的難套
一開始以為很難穿進去，其實還蠻容易的。訣竅是五根腳趾頭要先套入，最常發生的錯誤是兩根腳趾頭伸入同一個套套裡，接著腳跟穿進鞋裡，鬆緊帶一拉，就完成囉。習慣之後，速度就跟穿一般的鞋子一樣。

   
  
若店家不能提供退換貨服務，不建議購買
我在店裡挑五指鞋的時後，就遇到好幾位跑友相繼來退貨，並不是鞋子有瑕疵，而是跑友的某隻腳趾頭與鞋子不合，這要跑過才知道。店家也很大方的全額退費，我聽得大喜，也就放心買了。建議各位跑友，最好能夠試穿後再買，而且要挑選可提供退換貨的優質店家，因為這雙鞋不適合每個人。

需要挑到「10根腳趾頭」都覺得舒服

我們挑一般的鞋子時，都是「整隻腳」套進去，舒服就好。但是五指鞋可就不一樣了，你必須要挑到十跟腳指頭都舒服，難度可就增加了十倍，一點都無法妥協。因為任何一根腳指頭的異狀感覺，都會讓你心生挫折。請試穿後再考慮購買。




無法取代你穿傳統跑鞋時的運動量
不管你以前身經多少跑戰，以「類赤腳」跑步的姿態所需要用到的肌肉群，多數人從來沒訓練過，弱的很。
我穿五指鞋快三個月了，從第一天只能跑2分鐘開始，到現在終於可以接近30分鐘，我依然抱著戒慎恐懼的心，仔細感覺腳部肌肉群的變化。因為，若是一不小心跑過頭，我就得休息個1～2週，這段時間也完全無法運動。
目前的我，若要暢快流汗，還是會換上傳統的跑步鞋。有趣的是，穿五趾鞋時會自然以前腳掌著地，一換上普通運動鞋後，就馬上轉換成腳跟著地。身體適應還蠻快的嘛！






[後記] 2012/3/19
我穿的這雙款式叫做：TrekSport，這名稱有他特別的意義，部落客Banco於《如何選擇 Vibram Fivefingers》一文中有詳細的介紹。 

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