0~3個月，寶寶睡眠問題之紀錄與解決

最近選舉到了，還沒見宋楚瑜出來跪，但沒參加競選的阿基師卻跪了，因為他笑咪咪推薦的產品裡面剛好有餿水油，吃了沒效還會傷身。

阿基師表示：「怪我囉？」→設計對白

有人也跟我說她用了5S怎麼沒效呢？那我也下跪好了，打幾個Orz給妳。

推薦別人使用一樣東西，如果自己沒用過，不知道東西好壞，還是不要隨便瞎推比較好，推到自己要下跪，也真的很尷尬。所以我特別開了這一個單元，紀錄自己使用這本書的過程，還有它對我的幫助，也希望板友們有使用過的心得，可以討論分享，活化書裡的知識，讓爸媽們使用時，更容易上手。

我會推這本「快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰」，是因為我在老大一歲之前，曾經真正使用過5S，當時參考的是Harvey Karp的第一本書，the Happiest Baby on the Block, 還有他所出版的DVD. 

看完這本書並照著做之後，當時我家老大就睡得很好。當他體重超過5公斤之後，就沒有夜奶過了。他很規律的作息，在晚上九點餵完奶之後，房裡開著兩台很吵的電風扇，再把他放在嬰兒床上，通常10分鐘過後，他就自己睡著到早上起床了。可是現在我家的妹妹 (老二)，用老大當時的作法，卻沒有這麼順利，她還是常常會在夜間醒來，要不就是晚上熬夜不睡覺，所以我把第二胎睡眠的狀況，和解決方法紀錄下來。

狀況：

我的妹妹從月子中心回家，在她約二十天大的時候，仍然會夜奶，通常凌晨3-4點會哭著醒來一次要喝奶。白天是3-4小時餵一次奶，餵完又玩一玩之後，自己會睡著。可是她一到晚上，精神卻變得很好。從晚上11點喝完奶之後，不論是我抱著她，輕輕搖，再開兩台電風扇產生噪音，當她眼睛明明已經閉上，又在我懷裡沉睡了10分鐘，但是一把她放到嬰兒床上，睡20分鐘就醒了還大哭，再抱起來安撫，哄睡，同樣的過程要持續3-4次，所以等她真正睡著，也都半夜2-3點了。我和她連續熬夜幾天之後，白天已經處在崩潰邊緣，於是趕快翻閱這本書，找到了解決的辦法。

為什麼我明明已經照著醫生教的5S做了，但是妹妹還是睡不好， 5S真的能解決她不容易入睡的問題嗎？仔細再讀一次本書的2~5章之後，我做了幾個改變：

1．白噪音(Shushing)

我本以為所謂的白噪音，就是電風扇所發出來的聲音。生老大時用的廉價電風扇，搬家之後就送給別人了。這次我又買了兩台循環扇，晚上一起在房間裡開。結果沒想到不同廠牌的電風扇，所發出來的音色，跟白噪音還是有很大不同，而且現在台灣的電風扇都是出靜音型的，聲音不夠大。於是我上網找到了最多人使用的白噪音(上Youtube 打 White noise for baby)，下載到電腦裡，音量要調到和蓮蓬頭沖澡的聲音差不多大，大約是60-70分貝。自從我晚上開始播放這種噪音之後，妹妹在晚上餵飽奶之後，很明顯的睡意增加。

2．燈光

每天晚上11點餵奶的時候，為了怕我自己睡著，我會開大燈，結果沒想到這也成了讓小嬰兒睡不著的因素之一。書中清楚說明，睡前30~60分鐘，如果房裡有太強的燈光，會干擾到小孩的褪黑激素分泌，造成生理時鐘混亂，使小孩睡不著。睡前30-60分鐘，週圍就要調成像蠟燭般強度的微光。等他睡著之後，特別要注意強光不要照到他的臉，不然也可能會使他醒來。


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3．結合包巾(Swaddle), 餵奶 (Suck)

只要你能同時結合越多的S在寶寶身上，那就越可能啟動他的鎮靜反射 (Calming Reflex)，使他自然就睡著。入睡之後，你再繼續維持這幾種因素，那他的睡眠就越可能延長，趴姿(Stomach Position)雖然是5S的其中之一，但哈維．卡爾普建議，夜晚無大人看顧時，千萬別讓小孩獨自趴睡。小孩滿5公斤之後，就新陳代謝的角度而言，已經沒有晚上吃奶的必要了(參考資料來源：新生兒父母手冊)，所以可以放心讓他睡過夜。

所以，睡前最後一次的餵奶，我先把室內燈光調暗，把妹妹用安全包巾包好 (Swaddle), 在房裡整夜播放白噪音(Shushing), 再一邊餵奶(Sucking)，儘量餵，讓她肚子裝滿甜甜的奶，更增添睡意，餵完之後拍嗝，想抱多久就抱多久，再增加一點輕搖，等她閉上眼睛之後，再把她放在嬰兒床上，讓她仰睡，從那天之後，我的妹妹就從十一點上床，到早上六點起床，一直持續到三個月大。

就算睡前要換尿布也不要怕，因為在白噪音的威力之下，小孩就算在你換尿布時醒來，也會再閉著眼睛靜靜地睡去。

三個月大之後，小孩的睡眠模式，又會進入一個新的階段，這時又要開始調整5S的使用方法。


待續~





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