3-4個月大，寶寶睡眠問題與解決方法

自從使用了白噪音之後，妹妹的睡眠大致上很好。幾乎每天都在晚上12點左右睡著，然後就一覺到睡到早上7點。但是，當她滿三個月大之後，老問題又開始出現－喝完奶拍完嗝，明明她已經全身軟綿綿的睡著了，但是一把她放在嬰兒床上，才10幾分鐘就醒來，我又要再次哄睡她，而且半夜2-3點時，她也會偶而醒來，讓我睡前好緊張。妹妹滿三個月之後，小手就已經能突破魔鬼沾，於是晚上睡覺就不再包包巾，而且白噪音也好像越來越沒用，5S好像就慢慢失效了。

嗚嗚，今天我真的不想再看夜景了
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這時我又趕快翻閱「快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰」的6-9章，內容超冗長充實。問世間身心俱疲的爸媽們，能看完的有幾人？

根據本書滿三個月的確是寶寶的轉型期，因為前三個月是卡爾普醫生所假設的「第四孕期」。簡單說，不滿三個月大的小baby, 心理上還很依戀母體的子宮，所以前三個月用5S，模擬子宮內的感官效果，來安撫小baby會特別有效，但三個月大之後，寶寶也作好迎接新世界的準備了，5S會慢慢失去效用，這時應該要把睡眠養成一種習慣，有點像「教」寶寶睡覺這件事。

這本書中可以看得到卡爾普醫生以科學的態度，來研究寶寶睡眠。科學就是對現實世界的混亂問題，採取有系統的歸納與推論。所以，要先厘清寶寶是不是真的有睡眠問題。第一步是把寶寶一整天「睡眠」跟「清醒」的時間紀錄下來。知道了寶寶的睡眠現況，跟目標比較，再採取行動。

卡爾普醫生建議你設定的寶寶睡眠目標：
「寶寶四個月大時，能在夜間至少睡通宵6小時」
「白天每2-3小時，就小睡不超過2小時」(第171頁)

其實我家妹妹正好符合這樣的睡眠模式，所以我也沒什麼好奢求的，但也會希望她夜間能再睡長一點點。偶而她會在夜間睡足八小時，哇我那天就覺得精神特別好，跟我老公也就不會吵架了。還有，週末全家都很忙，白天沒人哄睡妹妹的時候，她可以連續醒著4-5個小時，我覺得這樣對小嬰兒來說好操啊！所以，我希望能讓她在白天小睡三次，最好在上床前三個鐘頭能保持清醒，不會妨礙到她夜間的睡眠。

這兩個月來，大致上又遇到了四個睡眠問題，該怎麼辦呢？

狀況：1．夜間還是不容易哄睡，常常還是會放到嬰兒床上，卻很快醒來

晚上我家非常熱鬧，家裡有個二歲多的哥哥，白天被保母管得緊緊的，下了班後沒有保母的約束，這時又看到他的前世情人－爸爸回家，簡直是High翻天了，可以從晚飯後一直胡鬧到睡覺前。

這時，四個月大的妹妹，已經開始對週圍環境感到好奇，她常常趴在地上，看全家人在做什麼，所以她整個晚上不斷受著全家人的騷擾刺激，也許心情一直持續亢奮到睡覺前一刻，所以，當你突然把她放到一個昏暗、安靜的房間要她睡覺，那她當然會不高興。

要改善這個問題時，卡爾普醫生建議你：「讓寶寶培養睡覺的規則性」。睡前30-60分鐘，就開始建立寶寶的睡眠情緒(本書第153，155頁)。「睡眠情緒」就像睡覺的前戲，如：
1．把燈光調暗

2．關電視，音響

3．播放白噪音

4．與寶寶享受安靜的互動(如按摩，讓她泡澡)

所以，我每天固定在10點半帶妹妹進房間，調暗燈光，放白噪音，偶而會用嬰兒油按摩她的身體，跟她輕聲說話，讓她建立起該睡覺的感覺，然後再開始睡前最後一次餵奶。幫嬰兒按摩可以放鬆母子雙方的壓力，對寶寶也是個很好的睡眠提示。我不得不說，會幫嬰兒按摩的媽媽真是太強了，因為媽媽自己都超累，我都還想要每天被人按摩呢！所以我也只能偶一為之。

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結果，我發現幫妹妹按摩時，她本來還要哭不哭的，等我一把油手滑過她身體，她馬上就笑了，睡前我腦海中還縈繞著她的笑容，心理覺得特別充實。只可惜妹妹一放到床上，她還是醒了！不過再抓起來輕輕搖幾十秒，就會沉沉入睡，比之前要重複3-4次好很多。書中提到，幫寶寶建立睡眠規則，大多數人在二週內會看到效果，所以像我這樣偶而才做一次，就不要期待太多了。

狀況2．半夜哎哎叫，不一定是要吃奶

妹妹有時會半夜醒來，眼睛直盯著天花板，也沒大哭，就是哎哎叫個幾聲，有時甚至會持續十幾分鐘，我則摀著耳朵，躲到被窩裡發抖假裝沒聽到。

書中有寫嬰兒在4個月後，就已經有記憶力了。於是她半夜醒來，想到了白天的遊戲，覺得還想再玩，眼睛看著天花板發呆，然後叫了一陣子，沒哭，乖乖的躺著，等到發現沒人理她，又靜靜睡去。這個時候，你要忍耐，假裝沒聽到。

結果，她的哎哎叫還真的是空包彈，10次裡大概也只有2-3次會真的爆發。

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3．半夜哭醒，抱起來輕搖跟走動都沒用，還是要吃奶

我想她有可能是真的餓了。白天保母是4個小時餵她一次奶，但卡爾普醫生建議，想要減少嬰兒半夜餓醒的機率，你可以在下午4點之後，多餵一點奶，以增加他體內的卡路里。於是我從傍晚六點之後，開始增加餵食的頻率，從4小時縮短成2.5~3小時餵一次奶。

但我的「百歲派保母」發現我居然沒撐到四小時就餵奶？她擔心這樣會不會養成寶寶白天也要2‧5~3小時就討奶喝，造成她更多的負擔呢？

結果，事實証明，我就算在傍晚縮短妹妹喝奶的間隔，白天妹妹仍然可以保持4個小時餵一次，而且她也幾乎沒有在半夜餓醒過了。


4．白天沒有辦法固定時間小睡，常常能維持4-5個鐘頭醒著，都毫無睡意
卡爾普醫生說：「睡眠規則是從早上開始建立的」，也就是說白天的作息，肯定會影響到晚上的睡眠。小孩若是白天不睡覺，那他晚上並不會更好睡，反而還會睡不著呢！所以別再怕保母過太爽了，還白天故意不讓小孩睡覺。

這時候我使用172頁「整頓行程」的概念。當妹妹白天太亢奮，沒辦法自己入睡時，我還是要想辦法讓她小睡片刻。在餵奶後，明知嬰兒揹巾傷我的腰，我還是要揹著她去外面走走，晒晒太陽(可建立她的生理時鐘)，讓寶寶貼著你，又隨著你的身體輕輕搖動，真是令人安心，我女兒肯定睡著。

此時，我的「百歲派保母」又發出怒吼了，她說這樣會讓小孩養成一定要人家抱跟搖才會入睡的壞習慣！她不懂我是用心良苦啊，這都是為了建立她的睡眠規則，好讓她在晚上能自然入睡。結果，白天有定時小睡，晚上喝完奶拍完嗝，我都還來不及抱跟搖，妹妹就睡著了。

還有平時沒在顧妹妹的老公，怕妹妹長大後會跟他不熟，所以有時突然也會想抱妹妹，看著她在懷裡睡著。這時候，使用卡爾普醫生的「睡著→喚醒」技巧，你就可以想抱就抱，也不怕養成寶寶壞習慣，只要你能克服心理的恐懼，把睡著的寶寶放在床上之後，再叫醒她，訓練她在床上能自己再次入睡 。

除了揹寶寶散步之外，我常在下午4點之後，改成三個小時餵奶一次。妹妹在連續清醒三小時，而且正好開始哭鬧之時，我就趁機餵她一頓奶，餵飽後，就可以讓她好好睡一覺。但如果被我的「百歲派保母」知道我週末這樣顧小孩，竟敢用餵奶來制止小孩哭，噢那我就慘了，會被保母唸到死。

總結

前三個月用5S時，妹妹能睡得很好，但四個月後5S漸漸失去效用。但也許是前三個月就已經養成了寶寶的睡眠規則，大致上，四個月大的寶寶夜間的睡眠也不會太糟糕，平均晚上能持續睡6-8個小時。偶而還是會一放床上就醒，又要重複哄睡她，但次數已經從最初的3-4次，變成1-2次。現在每天晚上我都還是會整夜放白噪音，下午四點過後，就改成2‧5~3小時餵一次奶，妹妹已經很少在晚上熬夜，我也很少晚上睡不飽了，我老公更是個爽爸，從來沒熬夜陪小孩，他每天都一覺到天亮。

後記

1．本書第160頁，有講到不要讓小孩吸著奶瓶入睡，因為可能會蛀牙，可以用青草茶，如薄荷茶，甘菊茶代替？我相信這裡的青草茶絕對不是我們台灣民間的青草茶，關於要不要給小孩喝草本茶，我本人抱著很懷疑的態度，我建議你先問過自己的小兒科醫生再決定。

2．嘗試了卡爾普醫生所有的方法之後，的確還是會有少數的小孩會無法睡覺。在本書第二部份，有教你所謂的「睡眠訓練」。一共有三種方法，百歲醫生所教的，把小孩放在房間裡然後就自己走掉，是屬於冷落法(extinction)，卡爾普醫生不建議，也沒講述詳情，有可能是因為不需任何技巧，所以也沒什麼可教的。但卡爾普醫生詳細敘述了兩個較為緩和的方法：延長再延長，與抱起/放下。這終於解開我多年的疑惑了，原來「睡眠訓練」不是把小孩丟在房裡自己走掉，就叫作訓練。

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