你在渴求什麼？

部落格的書評是今年才開始寫的單元，今年過了一半，發現我正在完成自己想做的事情，這應該是貴婦級的喜悅了吧！

會得到這本書，其實只是在一串的新書出版單上隨意選的，但這就是緣份。這本你在渴求什麼 (What Are You Hungry For?)，它是今年目前為止，最讓我想要躲起來看，然後放縱地寫下心中的每一條感受，看完之後再立刻送給別人的一本書。因為它說出了我內心的疑惑，也解答了不少我的愚痴問題，好像就是專門為我而寫的。不巧的是，作者狄帕克．喬波拉 (Deepak Chopra)，在美國是出名的靈性導師。但之前有缺德科學家以他為例，作了個研究，認為追隨他在推特上的短句，並幫他按讚的人，同時有智商較低的傾向。社會鄉民化之後，只看得到表面就隨地放屎的人，也變多了。這本書放在我家，等於告訴別人我智商低，所以看完之後留不得啊！

Deepak Chopra  圖片轉自Wiki

這本書大意是說：根據統計，減重如果只看生理層面，機械式的計算卡路里，不斷用意志力壓抑自己的食欲，強迫自己運動，通常不會成功，而且還會引發身心的反彈。飢餓之後，會導致你心理不平衡吃更多，身體還會以為外頭正發生了飢荒，於是囤積更多脂肪在身上，這樣惡整自己之後，你減不了重，反而還會比減重前還胖2-3公斤。

而這個世界上充滿了想要賺錢的商人，在這個社會上，你只要一不小心，就會把努力工作賺的一點辛苦錢，莫明其妙的花光光。在你能接觸到的任何食物通路裡，商人大規模的置入甜食、含糖飲料、重口味的零食與料理，主要是因為酸、甜、鹹、辣或是味精，最容易刺激你的食欲，能讓你一吃再吃，在你生活有壓力的時候吃、疲勞的時候吃、失心瘋的時候吃，他們就能因此賺大錢。

要跳出這個食物上癮的牢籠，你必須要有勇氣，深入自己的內心世界尋找答案。你知道自己為何要吃進比所需更多的食物？為何甘心傷害自己的美好身體？作者結論，通常人是因為心裡有無法正視的不滿足、還有生活壓力才會導致食物上癮。壓力會使人想吃甜膩的食物，接著味蕾習慣之後，就會一直以食物來安撫自己，可以暫時忘記壓力，慢慢地就會進入身心都不健康的惡性循環之中，這也正是速食業者希望你做的。所以你必須要了解自己身體正在發生的事情，然後深入自己的內心，看看究竟是哪裡不滿足，才可能真正斷絕吃惡食的習慣。

圖片轉自：https://www.skillfulmind.com.au/retreat-details/benefits-of-meditation.html

要能夠真正看到自身的問題，就要靠著「自我覺察」。覺察就是知道自己的內心在想什麼，不是無意識的過生活，你知道洋芋片對身體不好，但是仍然把一整包都嗑完；明知道含糖飲料喝多了會得糖尿病，但仍然每天去買，這就是無意識的過生活。商人就是希望你無意識的過生活，從一顆檳榔、電腦到車子，都能用正妹奶模引發人的性欲，進而讓人失去理性，增加買氣。

覺察像身體的運動一樣，都要不斷練習，練習覺察就是每天冥想，只靜靜地坐著，讓自己什麼都不要做，只是看著自己心中的念頭有哪些，看著它們如何像流水一樣出現又消失。如果你能夠覺察，就會看到存在的喜悅，存在的喜悅會讓你活在當下，讓你專注，讓你過有創造力的生活，讓你每天都感受得到喜悅…Blah Blah Blah

書中大概是講這樣的內容，我相信這位靈修導師大部份的書，也都是這種內容。因為我學生時代每天讀的「克里希那穆提」還是這些內容。這是天意，15年後，我又重新看到「新時代思潮」的書了，現在看來，又有些什麼樣的想法呢？

==========寫部落格是良心事業，以下為本人的良心==========

減重真的無法成功

「人妻部落格」必寫之減重系列，我一直無法昧著良心寫個幾篇。那是因為我減重從來沒有一次成功過！沒懷孕之前，我的體重還在衛生署建議範圍的65公斤內，這對很多女人來說已經是天文數字了，但我也不覺得瘦個幾公斤，就能改變得了我的人生。雖然我運動量已經比很多上班族強大，但是生老大時我也胖到快100公斤，生完老二之後就鎖死在70。我發現自己再怎麼努力的擠奶、運動，體重都不會下降，而且一不小心還會向上暴走。我才發現，原來我的身體跟以前不一樣了。而且對甜食、含糖飲料的胃口也越來越大，每次心情一差，就想大吃；週末顧孩子時，更是跟老公狼狽為奸，一整包家庭號的零食，就放在隨手可得的地方吃到完，再馬上去買。只要一覺得累、無聊，就拿來吃，不小心被孩子們發現，也只好給他們吃。而且一週總有幾天會睡不好，第二天早上痛苦的醒來，就只想用「大吃一頓」來渡過這該死的一天。

上週剛讀完一本書「食貨誌」書中對食物的面貌與內涵、歷史多所解析。但這本書更加深入人吃東西的心理層面，我們的暴飲暴食，美食成癮、虐殺動物、破壞生態，還有無止盡想「吃」的欲望，看完本書之後，我感覺自己跳出了「人要不就美食成癮，要不就吃無趣淡食」的二元論調。

圖片轉載自Humane Society

怎麼吃對自己最好，總是因人而異，但要讓自己處於平衡狀態，人就在快樂的道路上。食物有六種滋味，酸、甜、苦、辣、鹹、澀，每種味道各會為你帶來一些好處與壞處，甜、酸、鹹，雖然刺激你的食欲，但卻會讓你順便對垃圾食物成癮；苦澀味雖不好吃，但卻能降低你的食欲，告訴你別再吃了。還有，你吃的食物應該有各種顏色，色彩本來就是廚師慣用的可口技倆，但慢慢的我發現所有色彩多樣的食物，都是來自蔬果。我只要把正餐中所有東西都改成未精製的全食物 (Whole Food) ，在幾週之後，對零食與甜食的渴望就會自然降低，這就是血糖穩定的功效。

每次戒糖失敗之後，我甜食都會吃更多，最近靠著看營養標示，每天仍然會吃甜食，但不超過25g糖，我才真的感覺自己不再依賴各種零食了。戒糖整整花了我兩年，現在我終於不用再花大筆錢，每天買垃圾食物填補我內心的缺口。

圖片轉載自：http://www.imagesbuddy.com/beautiful-blue-wild-flower/

「存在的喜悅」到底是什麼鬼？

最後，偶然在讀這本書的時候，解答了我一個多年的疑惑。那就是「存在的喜悅」究竟是什麼呢？有個很合社會風俗的老梗，就是有人生活受了什麼挫折，覺得眼前的一切不是他要的，想要尋找自己，然後就登上高山，找到最高的瀑布一躍而下，去親近大自然。或是去沙漠之旅、去西藏尼泊爾，想要做所謂的「靈修」，找個無法被社會標準定義的上師，去依附他，去思考他所講的任何一句話，但通常都很容易被騙財騙色。

自然美景，你相信那是無價的體驗，願意付雙倍價，去住一間無敵海景房。但所有的自然美景究竟對你有何意義？說到底，其實它們都跟你一樣，只是在地球上，一種自然存在的東西。就算你今天千辛萬苦去了北極，遇到小白熊，是為保育類動物，或是靈獸，但牠也只是跟你一樣的，一隻存在在地球的生物，如果你會因為看到牠一眼而感動，為何不會對你自己的存在感動呢？

圖片轉自：http://www.ambwallpapers.com/mountain-river-wallpapers/

如果你愛大海、草原、高山、瀑布、一朵花，你認為它們的存在，是種喜悅，那你自己，也是地球上某個存在，必然也是令人喜悅的。透過每天的冥想，人能去除自我批判、外在環境的負面暗示，會看到自己內心中，其實也有如大海、小溪、一朵盛開的花，一棵雄偉的樹，那樣美麗的存在，這其實是身為人都有，生來就在心中的，存在的喜悅。

當人發現了存在的喜悅，不是因為你去了什麼地方拍照、吃了什麼美食、買了什麼手機、孩子考上了什麼學校、學會了什麼才藝，只是如一種地球宇宙上任何東西一樣，每個人一存在就早已擁有，但是深埋在體內某處的東西。不小心看到了它，再想想揮霍金錢、臉書放閃、大吃美食的快感，就覺得即使得到，也沒有必要。

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