柔軟的心最有力量(A Force for Good) 新書搶先讀

不敢相信我已經到了地球的彼端，天下出版社的小編還是能找到我。而且我在這裡的處境接近文盲，眼中特別想要看到一些熟悉的文字，於是她給了我這本書，又因為大腦很貧困，我看完這本書的速度，比在台灣的時候快十倍吧！

作者是丹尼爾．高曼，也就是Emotional Intelligence (EQ)這本書的作者，Emotional Intelligence、Ecological Intelligence、Social Intelligence…數十年下來，這些Q之叢書們，特別是EQ這本史詩鉅作，在當年拯救了不少魯蛇、草莓族，他應該累積了許多像我一樣的粉絲。很多人也許只是看到他的名字，大腦就會產生一種「正面思考」的反射，想要拿起這本書來看。

簡介

按照慣例，寫書籍的介紹文，一定要爆雷。其實「丹尼爾．高曼」跟「達賴喇嘛」是熟識多年的好友，這本書裡要傳達的，就是丹尼爾心中假定達賴為「人類精神世界」的領導人，那他想要帶著大家往哪裡去呢？當然，是建立一個沒有戰爭，互助的世界。達賴在這本書中，代表的是一種人類本能就有的理性與感性。他沒有上過西方的大學，沒有受過西方的邏輯訓練，他其實比較像古時候修行開悟的「智者」，但是他卻能說出很多我們大學畢業後，才開始有能力思考的作人處世道理，而且作者說，達賴的思辨能力足以切入頂尖科學研究。據說他每天花五個小時在靜思冥想。或許，他知識與智慧的來源，代表每個人的心中，本來就應該就有某些善念、感知能力與直覺，只是在你每天的痛苦與壓力中，它們都消失了。但是它本來就在你身體內，只要你把不好的念頭去除掉，你又會看得到它們。

如果說，Emotional Intelligence(EQ)這本書，是用科學方式來量化、質化、証明人類大腦的情感，並且可以調整與改變，而二十年前你已經接受了這個觀點，那這本書的想要染指的範圍更大，作者收集近年來許多心理學研究，試著將將「同理心」「慈悲」這些足以改變世界的人類情感，用科學來質量化，並且想証明這些人類「美德」經過學習與培養之後，每個人都能產生，進而會讓我們的世界變得更好。

這本書有很大一部份，在說很多這五十年來，全世界關於戰爭、難民、貧窮的真實事件。接著有人靠著某些方法去克服了它。看新聞久了，大家認為對抗貧窮與不公義的方式，最終都是暴力，但其實這本書要告訴你的是，如果你自己，從今天開始，能先克服你心中的「毀滅性情緒」，那「沒有戰爭的世界」就不遠了。通常這類大規模的人類慘劇，比方說現在的敘利亞內戰，大家都是想說反正自己也做不了什麼，也就不用浪費時間多看了，我們寧願在自己眼前的地獄努力往上爬，至少你看得到那條「逃生索」就掛在那裡，只要多踩下一個人，你就有機會爬上去脫離它。

毀滅性的情緒，其實我們每天都有，像討厭、憎恨。當你討厭一個人，只是小小的火苗，但最後卻會發展出很強大的「毀滅性情緒」，導致小事也變仇人。這種事情在親戚、鄰居還有「網路論壇」上特別容易發生。一件根本不會造成重大影響的事情，比方說，買三星或蘋果、吃夏慕尼或是王品，買不買氣炸鍋或是豆漿機，最後所造成的結果都不會有任何殺傷力，但是當別人跟你有不同意見時，你用來攻擊別人的話，卻具有殺傷力。你無法想像當人們根本不認識對方，只是因為想法不同，就會用惡毒的話罵別人。如果你仔細看，也可以拼湊出一個假設，就是很多人希望自己與眾不同，但又無法忍受別人與他們不同，這種矛盾的心理，只有當他成為別人追隨、模仿的對象時，才足以滿足他。這就是一種「我」「我」「我」，我這樣那樣，我最好，我最棒的「自我中心」。

丹尼爾．高曼

簡單的說，戰爭的開端，就是這人人都有，埋藏在潛意識中的「我最好」，所以「你敢不認同我，我便看你不爽」、接著發展成憎恨。很多宗教與種族間的屠殺，一開始也只不過就是「你跟我不一樣」的起因罷了，因為你吃的食物、穿的服飾、講的語言跟我不一樣，所以我就想離你遠一點，不熟悉所以隔離，隔離加深憎恨，但卻忘了一件事，其實我和你一樣，有感情，有夢想、有家人，有如果我們死了，我們的家人都會難過。



雖然這裡不是選美大會，但是我相信人人心中都嚮往「世界和平」，只是平常都不敢拿出來說嘴。因為戰爭會發生，又不是我們能控制的，講出來就令人很傷感，戰爭總是一些政客和少數的利益團體惡搞出來的。但其實達賴喇嘛說了，只要你心中先放棄「你是你」、「我是我」的對立思想，那就離世界和平又近一點了。

感想

個人我讀這本書的感想，在這裡又要家醜外揚。身為一個全職媽媽，其實我每天都要壓抑很多「毀滅性的情緒」，內行人才知道的，這才是在家顧孩子最辛苦的地方！比方說，小孩五歲了，仍然無法受你約束，我厭倦、我憤怒；身為一個成年人，卻沒有工作的不安全感、還有擔心家人這樣那樣的恐慌、家裡總是吵鬧跟亂成一團，想要片刻的寧靜與自由，其實不過只是為了想轉移注意力，平復上一檔糾紛帶來的負面情緒，但這小小的願望，都實現不了，最慘的是，最近還莫明其妙夜夜失眠，變成白天跟孩子奮戰，晚上跟睡眠奮戰。

重回全職媽媽的生活，也不過才四個月而已。每天我都寫下感恩的三件事，這是TED認証可以培養自己的感恩心，讓自己變快樂的方法。但是家庭主婦這份工作實在太黑暗了，黑暗到每天寫三件感恩的事情還是無用。在這本書中，我很努力想找出能幫助自己的Point，但我意外的發現，當全職主婦之後，我每天都專注在自己的困難上，自己好像變得很冷酷了，當他在書中許你一個美好未來時，我已經不像二十年前讀EQ那本書時的興奮，我驚覺原來我已經變成一個冷血固執的中年人了。

但一本書裡，你總是能找到對你有用處的地方，究竟如何才能克服毀滅性的情緒呢？書中大略提了深呼吸，據說連監獄中的惡人，都能在正確的深呼吸五次之後平靜下來、冥想，和練習感恩心。當人過得很順遂、覺得自己很厲害的時候，都不會想要花時間做這幾件修心的事情，直到你失去了某些東西，比方說，失去了自由與睡眠，也找不到任何的解決方法。這本書對雖然沒能激勵我這個身陷「黑暗料理界」的主婦，但我決定開始重拾運動與每日冥想的習慣，希望有一天，能走出黑暗。

小結

二十年前，EQ這本書的成就，在於它將人還無法名狀的情感狀態，以科學來質量化並且來証明你能操控它，所以才讓很多人相信自己的情緒可以改變，這本書同樣以現有的科學研究，想要証明人身上的「同理心」「仁慈」可以培養，但是科學的推論上，個人認為，目前還不及EQ這本書成熟。我相信書中欲突破的人性盲點－「轉化負面情緒」是有可能的，但丹尼爾高曼卻沒能說明具體的方法，只提到了冥想、深呼吸這兩位老朋友，或許是這類的科學研究目前還不夠充份吧！想要轉化負面情緒這塊的「具體方法」，不如讀讀最近一本史丹佛大學教授寫的「輕鬆駕馭壓力」(The Upside of Stress)。
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書裡讓我覺得不太自在的是，我們知道達賴做成了很多偉大的事，但「人沒有完美」這個規則也是永恒不滅的，丹尼爾．高曼是與他熟識的好友，但卻無洩露任何關於達賴的缺點。使得整本書讀起來有點不真實。大致上丹尼爾對於達賴的記載，全是正面的。但是你若把達賴當成偶像來崇拜，那就失去了意義。正所謂「盡信書，不如無書」。對於他講的事情，你每句話都抱著如同我們「不要買的理由」這種批判性眼光來看待時，那你仍然可以獲得很多新的想法。

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