[跑步心得] 成為大叔後的歸零重跑

跑步系列文章在部落格消失了好久，因為我覺得邊跑步還要邊拍照、邊想梗創作很不自然，但不代表我沒在跑步，就像越來越少人用臉書，但這絕不代表他們沒在過生活。

跑步本無梗，但如同中年的尹志平，我就是想要說一說而已。

說自己在跑步，又要自稱大叔(中年路人甲)，我希望有人能看穿這其中的玄機。我是想要昭告天下我在運動。搏取小小一塊版面，同時也不要造成他人困擾。

前陣子我參加了20K的趣味競賽，總共花了2小時47分鐘，平均每公里要8分鐘才跑的完，中間有點快心臟病發，一度覺得自己要暈倒。

我這輩子單槓最多拉4下，去年還因為頭部劇痛，懷疑長腦瘤而去照核磁共震，後來推論應該是由於一次作了20個伏地挺身，拉傷脖子肌肉，而引發頭痛。

跑完20K，我在臉書上發完po慶祝了，朋友們也如膝反射般幫我按讚。不過，某日夜深人靜時，我想起25歲時，第一次跑全馬，4小時37分那個數字。剛當完兵體能好，自我感覺更好，一個傻B、堅持到底、用盡全力、跑完後虛脫的快感，對我彷彿一直有某種影響，儘管在那之後就再也沒跑過這麼好的成績，但是那種「其實自己也可以做到某事的想法」，卻開始在心裡萌芽了。

十多年過去，不知不覺，說的比做的多，現在我使用 『等到.... 我就會...』等句型達到爐火純青，不過嘴砲的日常雖幫我在職場逢凶化吉，但對身體也越懈怠。我想，這大概也是優秀運動員很少成為名嘴的原因吧！




想著想著，我忽然間明白十多年前國外念研究所的時候，我真遇到個台灣大叔，辭掉多年工作，帶著一家四口來念書，他跟我說他只是倦了想「歸零」，當時我心裏想著這個人奇葩、凱子。暮然回首，我才發現我也到了需要 「歸零」 的時候。

大叔的優勢之一就是懂的『規劃』，當老闆問該怎麼做的時後，即便不會，也要能夠說出一口行不通的好策略。因此，經過初步分析，我發現以前每週運動時間大約為0~30分鐘，所以應該先調整為0~120分鐘。

在來就是訓練的內容了，以往我出門跑步都是抱持著有跑就要偷笑的心態，不會加速，剛開始還跑得特別慢當熱身，跑完也不會喘，均速大概是7分鐘/公里，現在開始我的目標是把均速拉到5~6分鐘/公里，偶而還要搭配幾公里拿來衝刺4分鐘/公里，每次練習都要有喘的感覺，此外每週還要配一次長跑至少10公里，來增強耐力。

10月底有一場馬拉松，到時候就知道這段時間的努力有什麼結果，算是給自己一個考驗。我的希望是比25歲那年跑的還要快。