【家庭主婦見聞】原來會失眠

家庭主婦的見聞，其實是象徵著我心態的轉變。把家庭主婦這份工，當成人生中的某一段旅程，像是出國觀光一樣，你在路上會發現很多以前不知道的事。當你開始用這種角度來看待自己的生活，就會覺得處處有驚奇。

以前很難想像一個成人，沒有工作壓力，就會有「不工作的壓力」。當小孩去上學，她只負責接送小孩、買菜、作飯、洗衣服、上課，壓力居然可以大到失眠。

三年前我開始知道「失眠」是什麼，還真的很符合典型家庭主婦的生命曲線，我其實沒多操勞，但一過了35歲就開始百病上身。失眠像跟你同住一個屋簷下的小姑一樣，你會時刻防備。人一旦開始失眠，你會覺得一個人的能力真的有限，這輩子能做的事不多了。而且連「睡覺」都有困難之後，社會也就沒有資源能幫助你了，你除了看醫生吃安眠藥，或是花錢去按摩到睡著之外，幾乎沒別的療法。晚上你睡不著，也沒有家人朋友能陪你，聽你說話。因為每個人都要睡覺，你得一個人孤獨的渡過每個可怕的夜晚。

為什麼會失眠？檢視我的每日作息，一個單純的家庭主婦，每天常態性的就是早上七點要叫小孩起床，八點要帶他們出門去上學，下午四點接他們放學，回家準備晚餐、檢查功課、維持家庭和諧，一路緊繃到晚上九點他們去睡覺為止。而且這些庶務，並沒有隨著時間的過去、經驗的累積，讓人感覺到駕輕就熟，而是壓力漸大。原因是除了我之外，沒有任何人能替代我，我連一天都不能休息、請假或是出包。

我的睡眠時間，剛好就是卡在這兩件事之間(張羅小孩上學，與招呼他們放學)，這是很不利的。有段時間，大概是我兒子大班跟女兒小班時，我家從早晨開場就是屎坑。從叫醒小孩開始，就要先聽他們鬼叫發洩起床氣；吃早餐時，孩子看到食物不合他的意會機歪，先對你咆哮或是哭，接著愛吃不吃，或是邊吃邊作弄別人，因為大人習慣不想遲到，自然會緊張一直催小孩，又會吵架。接著女兒發現今天的衣服不是公主服，也會故意不配合。最後終於弄到要出門了，我兒子問我今天幫他準備了什麼點心，看到不是餅乾或是甜食，出門前再回馬槍般的怒飆你一次。這一切的負面情緒，你都要在到學校之前，自己修復好，跟孩子笑笑的說再見，今天上學要加油喔！

下午四點孩子回家就更不用說了，他們一整天在學校的壓抑、疲勞或不高興的事，一看到你就會完全釋放出來。不同的是比早晨那場更長、更暴力，你也到了一天體力的盡頭，但卻有更多的事等著你去做，晚餐、洗澡、功課、刷牙、講故事、哄睡，直到孩子九點上床，風暴剛過去，一有重獲新生的感覺，人總是需要一點時間休閒跟平復。但其實九點之後，你已經沒任何體力可娛樂，最本能的就是拿著手機一直滑，滑到十一、二點，這時我只要看到手機鬧鐘，只剩不到7個小時可以睡了，自然會害怕，也就越難睡著。

我的睡眠時間，正好是被這兩件最怕的事夾在中間。晚上九點終於結束了一天，想要慰勞自己，平復傷痛也沒時間，硬逼著自己上床但內心卻是蠢動的想做一些事，接著會擔心「明天我萬一沒睡好，要怎麼應付這些不爽的事？」要知道，人在沒睡好的時候，脾氣特別差，對於小孩的惡行惡狀會更沒耐心，我怕的就是我沒睡好，會被激怒到家暴小孩，結果越是怕，就越睡不好覺。

因為怕上社會新聞，我不得不改變自己的生活習慣。這三年來我試過各種方法，當我的安眠藥從半顆變一顆，一顆要變兩顆的時候，我就全部丟了它們。接下來開始漫長的試驗，各種能改善失眠的方法，第一是找到適合自己的作息。最後發現夢幻的作息「早睡早起」，對壓力正好發生在「早晨」跟「晚上」的我來說，是一種防禦力超高的裝甲。

所謂的早起就是5~6點起床。小孩通常是7點起床，所以他們起床前我還可以冥想、祈禱、看書，為早晨那場戰鬥準備好心理素質。而且每天早起一小時，一週就有七小時，等於多了整整一天，這一天你就算只是拿來看書，作運動，也會覺得生活有餘裕了。早起會讓你的一整天都有種淡淡的疲倦，但是我會在中午過後去睡半小時的午覺，畢竟晚上還要撐到九點半才能休息。

早起的話，早睡的機率也會比較高。對我來說，如果越晚睡，內心就越怕睡不著，如果十點我就能全部弄好，去床上躺平的話，那對睡不著的恐懼就會減少。因為早上五點起來，所以理論上晚上十點自然會比較累，只要能避免外來的刺激(手機)，同時忘記今天一整天的事情(找老公說垃圾話)，那能不知不覺睡著的機率又高了很多。

每次我不知不覺睡著時，第二天都要問我老公，有沒有看到我是怎麼睡著的？重溫那個幸福的片刻。