練習正面的自我對話，其實是為了驅逐你內心中的魔鬼。這是每日「練習感恩」的一部份。武漢肺炎期間，我買了一本自我對話大全。每天早上，我會把書上的短句，寫在我的日記本上，寫完之後照著唸，一開始很不自然，而且還會口吃。不過一個星期之後，這就變成我每天早上最興奮的事情之一，越唸越順口、也越唸越好聽了。
封城二個月的疫情期間，我發現自己並沒有特別多的負面情緒，小孩停課三個月，我跟他們24小時相處，也沒覺得更累，而且也完成了許多事情。
每天早上，把以下的句子，用手寫在你的筆記本上，然後唸出來。當你嘴巴唸它、耳朵聽到它的那個Moment，你就會覺得自己內心很正面了。如果你唸二次、三次，這種感覺會更持久、更強烈。
2020/ 5 /15
我知道，通往美好未來的祕密通道，就是我每天的自我對話，還有我的每個念頭建構而成的。所以我會告訴自己，它們滿載著我的信心，通往成功的決心，我也相信，這一切一定會到來。
2020/ 5 / 16
當我把心思放在一件事情上，而且決心要做的時候，就沒有我做不成的事情了。我的生活是無限的可能，我只需要決定我要做什麼，然後採取行動，走出第一步，持續向前移動，而且拒絕放棄，這就是夢想成真的過程。
2020 / 5 / 17
要改變自己，提升自己都是我的權利。有很多方式，可以讓我自己變得更好。那些不願意成長的人，不願意為他們自己，也不願意為這個世界做什麼事。如果我能改善自己，我就是在改善這個世界。
2020 / 5 / 18
我等不及要去追求我的未來，只要想想我能做的事，我的計畫，我的目標，我能自由選擇的一切事情，我能創造我的自由，與他人分享，努力工作，取得成果，而且覺得自己很了不起。我無法等待這一切發生，所以，今天就去做吧！
2020 / 5 / 19
我、與我的人生旅程，是最正面，可能性最大的道路。我在學習，我正在成長，我每天都在尋找，在實踐我存在的意義。
2020 / 5 / 20
我生下來就有無限的潛力，所以我選擇不斷的學習與成長。我選擇活在這個承諾裡，我選擇成為我想做的人，這都是我的選擇。
2020 / 5 / 21
我的生活很美好，當我想著它的時候，我知道這再真實不過了。我坐在這裡，我仍然活著，我身邊充滿各種驚喜，讓我可以活得很充實。每天的生活都是上帝的給我的禮物與機會，又一次，我的生活在我眼前，我知道它很棒。
2020 / 5 / 22
我的態度是我自己決定的，當我沮喪時，我可以選擇改變我的態度。讓我自己充滿活力，不管我的人生發生了什麼事，我決定正面自信，而且相信那個光明的承諾，當我選擇相信自己會勝利，我的世界也變得更好了。
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