我自己沒有用社交媒體。但寫部落格，通常都一定要搭配臉書、噗浪、推特、IG等社群媒體，增加自己創作的曝光度。因為在社群媒體，特別是臉書上，文章傳播的速度很快，雖然不付廣告費的專頁，曝光度會大幅減少，但是傳播的速度，仍然會比沒有社群媒體快很多。
我的部落格，刻意減少社群媒體已經四年了，現在只剩臉書專頁，不時也有想關掉的念頭。主要是因為我發現社群媒體花了我很多時間，而我在其中得到的很少。不只是我，我發現有在用的人，不管他們的理由是什麼，幾乎也都是這樣。酸民，也如路邊狗屎，不時總會踩到一下，每次回完他們話，總覺得自己很可恥，漸漸也就不用了。
直到為了要寫戒手機，我看了Irresistable這本書之後，才搞懂我以前在幹嘛。社群媒體原來真的會讓你上癮，或是習慣每天一定要用，而這也是設計者早就預料好的事情。人會對社群媒體產生習慣、依賴或是上癮，原因就是如吃飯睡覺般，社交是人類的基本需求之一！包括與人對話、被了解、被肯定、被讚等，真的會讓人的大腦產生多巴胺，有如看美食照、清涼照、吃甜食、打電動、戀愛時，你會有飄飄然、熱情被點燃的感覺。
利用社交與多巴胺的迴圈來感到快樂，並沒有不對，像運動、吃美食都是同樣的道理。但最後我仍然相信「社交媒體」無助於我的「社交生活」，理由是：
1．社群媒體真的會花去你大量的時間，但你卻不自知
我記得大概有整整3-4年的時間，我早上起床第一件事，就是去開噗浪。打噗浪在我寫部落格的前4年，其實是很重要的活動，常常我都是看噗友寫的東西，得到了某些靈感，也寫了一些好文，自己現在回頭看，也還滿喜歡那段時間寫的東西。
但是如果叫我再整天掛在那上面，或是沒事就會開手機，看一下app有誰回了我什麼，我是真的不想過這種生活。而我自己也知道，只要我一開始用，最後一定也會演變成這樣，只是早晚的問題，因為這就是人性，每個人都想有人說話、聽他說話、回他的話或是被稱讚、被認同。
花很多時間在社交媒體上，最終只會排擠你做其他事的時間，你少了更多時間體驗事物、閱讀好書與感受當下，讓你變成一個貧乏之人。
2. 在社交媒體上，大家都不是真的
「社交」是有如吃飯睡覺，人類的基本需求。就算你相信自己很孤僻，但孤僻的人往往只是因為曾經在社交上受挫，才選擇孤僻來保護自己。從剛出生的小嬰兒到七八十歲的老人，每個人都需要被愛、被注意到、被人關心。
你認為網路上的社交，會有幾分的真誠呢？躲在螢幕後面，說話不需要負責任，不需要讓人看到你說話的表情與語氣，也不用看到對方的表情與感受，你可以隨意定義自己的身份。
我也會想把自己塑造成貴婦、才女、人生勝利組。有了這個身份，與人在網路相遇時，我就能享受一下使別人自卑的快感，社交時我馬上就能佔上風！修補一下我在現實生活中受創的自信心。
創造假象的網路社交，當你被讚、被人信以為真時，真能給你一點快感沒錯。但是再回到原始的問題，為什麼人會需要社交呢？為什麼社交成功時，你的大腦又會產生多巴胺呢？這是因為人在社交時，所追求的東西，是展現真正的自己，而能被同類接受與喜歡，這會同時滿足人對「存在意義」、「安全感」與「被愛」的渴望。
在網路上人所呈現出來的那一面，只是他們想要別人相信的「他自己」，別人如果相信了，那也會增強他相信的信念，這也是他們樂此不疲、必須要一直Po, 持續攝入養份的原因。
3. 使用社交媒體，真的會排擠掉你在真實生活與人社交的機會
社交媒體會讓你花很多時間，比起真實社交，你只需要貼文創作，它的回饋獎勵(讚)更快更容易，所以你還會相信自己的「社交需求」已經滿足了。
你的社交究竟怎樣才會成功呢？就是呈現出真實的自己、作你自己，當你找到喜歡你的人，願意支持你的人時，你的社交就成功了。藝術家則是用作品，讓作品被傳遞，代替他們說話。
這世界上總是會有人了解你、欣賞你、喜歡你，但他們不會總是出現在你的身邊，你只能不斷的放出訊號、去吸引、去尋找、去發掘這些人。這個過程需要時間，需要犯錯、會有挫折，但只要你花時間去做，這樣的人一定會出現。因為，每個人都需要被愛、被支持、被了解，每個人也都像你一樣，在找這樣的同類。
真實生活的社交，找人出來運動、聚餐、出遊、作某活動等，你要假掰就困難多了，因為面對面說謊，總是比較困難。通常別人一看到你這個人，再聽你講幾句話，大概就知道你是怎樣，你也不用處心積慮引導他人去相信你是怎樣的人。如果你希望有人關心你，那你就是去關心別人。比起用社交媒體來交朋友，一切單純得多。
回歸真實社交，誠實的跟別人往來與互動，就跟養孩子或跑步一樣，再怎樣辛苦的過程都會過去，你只需要在混亂迷惘中，專注走好自己的步伐，最後，你的結果就會照顧好它自己。
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