不要買 UPRIGHT GO 2 的理由

在2020即將結束前，我終於有勇氣面對這個放在抽屜深處的 UPRIGHT GO 2 (官網)，這大概是我用過最怪的幾個產品之一，它是用來改善駝背用的，2019年10月買來後用不到幾週 (嚴格說來只有幾天) 後就冷凍起來，收到抽屜裡。

【Youtuber 介紹】信桑『 飛專業』情報007

2020 年要結束了，年底前做了一下一整年的回顧與展望，今年雖然不能常往外探險，但往內在探索後發展出來的技能還真不少，除了手機用的更少 ，讓自己的時間更多，導致實踐找老師學小提琴外，其中有一項很特別的是:  我會剪頭髮了。沒錯，全家人 (除了我自己外) ，老婆和女兒的長髮以及兒子的帥氣短髮，現在都是我剪的。這當中，我要非常感謝 Youtuber 【信桑『 飛專業』情報007】的分享，其實不應該稱他為 Youtuber，因為那不是他的正職，他的正職是理髮師，還有自己的預約網站。

【早起系列】早上起床千萬不要做這件事

十幾年來我習慣早起，不論多累，似乎我都能在5點鐘左右起來，不同的時期早上做的事情也不同，像是背英文單字、晨泳、晨跑、準備參加演講俱樂部(沒錯，因為它早上7:30聚會)、冥想、看書、讀法文、準備孩子午餐三明治. ..，曾經甚至為了通過考試，持續好幾個月每天早上改成4點鐘起床 (我更早睡)，早起已經不是我的習慣，而是我的一部分，但過去兩三年在早起的基礎上，我養成了一個小習慣，它很自然、不起眼、所以不容易察覺，但卻默默又深遠的影響我，我卻沒意識到這是一個問題。

【小提琴7】Week 7 – 第7堂課 – 節拍、音準、小指練習

 2020年結束前的最後一堂課，在12月17日晚上畫下句點，在疫情仍然如此嚴峻下，我必須要感激自己所擁有的一切，即使不能往外發展、旅遊，但至少我能探索自己的內在，如果一切都沒有開始的話，我現在還是不會拉小提琴，我的生活不會有什麼改變，但當下定決心要做之後，時間過去，我已經可以拉小蜜蜂了，誰知道明年的時候我能拉什麼曲子，這個故事的開端是我點燃的，這一切都是在有意識的覺察手機使用太多並決定改善後才能開啟。

【書籍介紹】強勢小孩 Parenting Your Powerful Child

這本書是我喜歡的凱文．雷曼(Kevin Leman) 博士所寫的，他所寫的Have a New Kid by Friday啟發了我，它幫助我找回了我家的架構，讓我可以重新奪回我家的主導權，而不是讓我的小孩來操控我家。

【失眠系列】當失眠成為習慣，用另一種習慣來取代它

我從四年前開始，女兒去上幼兒園之後，我就開始失眠，那時好像身體裡住了一個惡魔，我當時並沒有真正解決不了的問題，或是很大的壓力，但是每天都無法好好睡覺。一個星期裡，有三、四天是沒辦法睡覺的。

【早起系列】我的 Morning Routine (3) 閱讀

我的「不要買kindle的理由」從2015年刊載開始，其留言板至今大概聚集了百名以上的「愛讀書人」「大量閱讀者」與「英文強者」。不過，我仍然相信這個世界上，現在還會想閱讀的人很少。

【早起系列】介紹我的 Morning Routine (2) 冥想打坐

我很羨慕那種想睡就可以馬上睡著的人。坐在餐桌上，上一秒還在跟他講話，看他在滑手機，結果再轉過頭來，他就開始打瞌睡、睡著了。

【小提琴6】Week 6 – 第6堂課 – 開始用3根手指

好像才是昨天決定戒手機改學小提琴，結果第六堂課 (2020.12.10)已經上完了，果然練習有差，肌肉記憶需要靠不停的練習來強化，上星期我拉的亂七八糟的譜，這一周都輕鬆拉過，只是偶而還會碰到旁邊的弦，在樂團工作的親戚說，她覺得我的手又比之前更放鬆了，而且我有聽她的話，盡量使用中弓，減少手腕彎曲的機會，提高掌握度。

【早起系列】介紹我的 Morning Routine (1) 寫日記

如果，你每天晚上都少滑手機一小時，早點去睡，第二天早上，再早起一個小時，那你每一個星期，就比別人多了七個小時，這就是整整一個工作天了，你的一週會變成有八天。

不要買 Waterpik 沖牙機的理由

科技進步，牙線也要跟著進步。沖牙機就是水槍，喔不，是「科技牙線」，它和超音波牙刷是哥倆好，以前我每次逛Costco都看到在賣，永遠不會下架，就算下架也是因為有新的機型要上架了，售價大約在NTD2,500~3,000元之間。

【小提琴5】Week 5 – 第5堂課 – 放輕鬆2

上課第5週 (2020.12.03)，這一週的進度忽然慢下來了，不管怎麼練習，都還是持續性的碰到第1和4兩根弦，因為我的手還是不夠放鬆，肩膀會緊，手腕不夠柔軟，離 “人琴合一” 的境界還很遠，所以整堂課都在拉之前教過的內容，雖然有點無聊，但還是很感恩自己還沒有放棄，畢竟5週前我可是什麼都不會呢!  有事些情不是花錢就能得到的，會拉小提琴是我以前想都沒想過的事情，它正在實現當中，這當然也跟我把使用手機的時間壓到越來越少有關係，有興趣的人可以看這本書，會有幫助。