【早起系列】早上起床千萬不要做這件事

十幾年來我習慣早起，不論多累，似乎我都能在5點鐘左右起來，不同的時期早上做的事情也不同，像是背英文單字、晨泳、晨跑、準備參加演講俱樂部(沒錯，因為它早上7:30聚會)、冥想、看書、讀法文、準備孩子午餐三明治. ..，曾經甚至為了通過考試，持續好幾個月每天早上改成4點鐘起床 (我更早睡)，早起已經不是我的習慣，而是我的一部分，但過去兩三年在早起的基礎上，我養成了一個小習慣，它很自然、不起眼、所以不容易察覺，但卻默默又深遠的影響我，我卻沒意識到這是一個問題。

為了早起，我設定了多重鬧鐘，在手機上特別方便，我的鬧鐘會定在 05:00、05:15、05:30…大約每隔15分鐘會響一次，鬧鐘的聲音不大，由輕輕地喚醒開始，若頭兩個都辦法讓我起床，05:30 之後的鬧鐘才會很大聲，一般而言除非特別累，否則第一個鬧鐘我就跳起來了。

起床第一件事情，當然就是 “關鬧鐘”，因為是多重鬧鐘，所以我必須先把手機解鎖，到鬧鐘的 APP 裡面把它一一關閉，避免待會一直響，打擾到我正在做的事情，手上拿著剛解除鬧鐘的手機，一氣呵成，我馬上走到廁所，坐在馬桶上清腸胃，順便等待完全清醒，因為這會需要一點時間，我會順便看一下 Line 或 FB 有沒有什麼重要的訊息，需要我處理，等到小解完身體稍微清醒後，才開始進行早上想做的事情。

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這些動作相當連貫，從鬧鐘響起到我坐在馬桶上準備清醒，不會超過15秒，沒有浪費任何一點時間，但一直到我開始戒手機之後，才發現拿起手機一起進廁所的這個小細節，竟然是個大問題，通常的狀況是，我坐在馬桶上更久，查看 Line 或 FB 的訊息，也不會只是一下下而已，因為看完了朋友的訊息後，它來會跳出其它資訊，我不自覺地就會多看兩眼，如果不小心被刁住了，那自我的 “意識” 就會由自己，開始往螢幕的世界裡流動，運氣好的話，10分鐘後我會發現該停了，但通常是花了15~20分鐘以上的時間坐在馬桶上，而清醒後的我，其實腦子已經被塞滿了各式各樣多數毫無意義的資訊，然而因為我剛睡飽而且已經清醒，在專注力還不錯下，沒發現這是個問題。

我必須承認，過去一兩年中招後，我早起習慣的成果，大打折扣，我並沒有完成更多，直到戒手機後，我強迫自己，起床後一直到早上7點前都不會去查看手機上的訊息，才開始將意識回到我自己身上。所以，早上起床，關掉鬧鐘後，就請你千萬不要再去碰手機，給自己劃定界線，直到你完成該做的事情之後，才稍微去看一下。如果你的2021新年新計畫，其中一項是成為更好的自己，建議可以看看我們的《戒手機: 挑戰二十天重新奪回生活主權的提案》，會有幫助的。