【早起系列】介紹我的 Morning Routine (2) 冥想打坐

我很羨慕那種想睡就可以馬上睡著的人。坐在餐桌上，上一秒還在跟他講話，看他在滑手機，結果再轉過頭來，他就開始打瞌睡、睡著了。

如果我有這種能力的話，那我的一天就不會累了！或者說，如果我累了，就可以隨時休息，那我就不會覺得累了。

這些年來，我經過了無數個，覺得自己已經很累，但卻無法休息的時刻。比方說連續幾週，兩個小孩在家一整天，結果晚上老公還要加班；或是晚上失眠+早上準時起床送小孩上學，導致我整個白天都很累，卻又捨不得拿自由的時間來睡覺。

多年錯亂下來，我發現其實我怕的不是「累」這件事情，而是一種累了，卻無法休息的感覺。這與你精神很好時，專注力很強，感覺自己很有力量相比，一直處在「累」的狀況，會讓人覺得很無力，很困惑與恐懼。

當我開始改成早上五點半起床，不碰咖啡，通常到了下午二點半之後，我就會自然地感覺想睡覺，因為從早上五點半到下午二點半，也已經經過了9個小時的活動了，想睡是正常的。我也會去睡半小時午覺。起床之後，再進入我的下半場－接小孩放學回家、煮晚餐。

有時午睡不一定能睡得著，但是只要能躺在床上不動，想像氧氣進入我的肚子裡，就算腦子仍是有意識的，但最後我也能到達一種鬼壓床的感覺，起來之後，還是會覺得精神變好了。

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我相信打坐冥想，有天一定能讓我練成「想睡就睡」的神功。早晨的冥想，就只是3-5分鐘，我不一定總是很專注。但培養這個習慣，似乎讓我在失眠的夜晚，一個人獨自躺在床上時，比較能夠渡過睡不著的不安，最後仍會不小心自然睡著。

冥想打坐並沒有那麼神祕、困難，也不需要加入靈修團體玩命。你就自己盤坐在地上，盡量把腰桿挺直，然後聽你自己的呼吸聲就好。你的腦中一定會一直想到其他的事情，像是我等下要幹什麼，我午餐要吃什麼，我突然想起什麼錢還沒付，這都是正常的，等你一旦發現了自己又在神遊，你只需要把自己再拉回來，直到你聽見自己的呼吸聲為止，一直重複它，持續三分鐘就好。

如果你能培養冥想、打坐這個習慣。那任何時候，你就真的可以「什麼都不做」，沒事做的第一件事，你也不會想到該去滑手機了。你可以在身體裡擁有一個開關，它可以讓你想休息時，就馬上能休息。等你休息完後，你又會有無所不能的感覺了，你再也不用靠著一杯接一杯的咖啡來欺騙自己的身體。

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