失眠 2.0

最近又開始失眠。自從知道我媽得了癌症之後，生活原有的平靜，就消失了。而這份平靜，過去是我花了好幾年，才能擁有的。

距離我上一段的習慣性失眠，也就是一週有2-3天沒辦法睡覺的日子，已經過了3年。這3年來，我靠著改變習慣，建立Routine，來讓自己感覺每天有一個架構，可以照著走：

早上6點前起床，先做最燒腦的事情，7點叫孩子起床，8點送他們上學，9點前回到家，再繼續燒腦到11點，接著去運動半小時，午餐吃完再睡個半小時覺，起床處理比較輕鬆的事情，緊接著下午3點，就得要接孩子回家了。下午5點之後，除了煮飯跟洗澡睡覺之外，幾乎不做任何事情。

這樣的生活，壓力不算太大，雖然能運用的時間有限，但認真實行了3年之後，我的收穫是寫完了兩本電子書，一張園藝學校的結業証書，還有即將開張的網店。

這次失眠，我也想用同樣的方式來克服，主要是「早起」和「規律運動」。不過，我發現這兩種方法，都沒用了。即使早上五點就起床，白天還有運動，到了晚上九點的時候，我的睡意也會自然消失。

我從九點就上床，躺在床上直到凌晨四點才睡著。當我快睡著前，還會順便叫我老公起床，因為他也差不多該起床。

其實晚睡晚起，並不是世界末日。以我的主婦生活來說，我沒有固定要上班的時間，每天只需早上八點帶小孩上學，下午三點接他們放學，煮個晚餐給大家吃。講難聽一點，只要搞好這三件事情，白天其他時間，我如果都在睡覺，也沒人會管我。

不過，我對於日夜顛倒，還是很抗拒的。因為，我非做不可的家務內容，雖然不是連續的，但恰好就是從早上七點開始，最後一件煮完飯整理廚房，是晚上八點，除非我早上九點，送小孩出門之後回家直接倒頭大睡，一路睡到下午三點，我才能得到六個小時的睡眠。但是，我還真的沒辦法想像白天都在睡覺，幾乎看不到太陽的感覺，對需要有動力才能過生活的我，會有怎樣的影響。

這次，我不得不把所有聽過的，關於克服失眠的方法全部都試一次，包括：

• 睡前吃一碗大燕麥片：裡面有色胺酸，跟牛奶助眠的成份一樣
• 如果睡不著就起來做其他事情：半夜突然爬起來彈鋼琴，那句歌詞是真的
• 不要執著於一定要睡滿幾個小時：我凌晨四點睡著，早上八點就會被我小孩出門前的打鬧聲吵醒，但已經睡了四小時，還是可以先起床做點事情，吃完中餐再回去睡
• 腹式呼吸：吸大口氣，效果比較好
• 過中午之後，就不喝含咖啡因的飲料，把下午那杯奶茶給戒了

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