你的癒療方式是什麼？

這1~2年來，雖然孩子大到可以自理，但我發現自己仍找不到一個可以放鬆的方法。我指的是，忙完一整天之後，你可以什麼都不管，就大力地犒賞自己。

白天再怎麼累，只要知道自己不久後就能休息了，而且有樣東西，會讓你期待，能完全抓住你幾小時的注意力，就足以讓人忘記壓力，明天就能更新自己，這就是每日的癒療。這應該是人生存所需的本能，所以不禁回想，以前我究竟是怎麼放鬆的？

我記得，就是看電視。

小時候放學回家，第一件事就是打開電視。在學校裡，下午二點過後，是我最難熬的時候。但只要想到，我就快要回家，而且一回家，我就能看電視了！那我就會撐得下去。

還只有三台的年代，卡通從下午五點就開始演了，我就邊寫作業、邊看電視，緊接著七點的綜藝節目，七點半我媽煮完飯，我們就會看個新聞，然後我們最期待的就是八點檔，接著還有九點檔的劇集，一路可以看到十一點。我媽也都是這樣放鬆抒壓的。

不過現在，戒了手機之後，當我忙完一整天，煮完晚餐，吃完飯之後，我往往是坐在沙發上，發呆。

煮完飯、又吃飽飯，其實已經相當地累了，要看書不可能。不得不說，小孩是我想用銀幕放鬆時的大敵。因為，電視如果一開，我兒子馬上會說「等一下，我看一下那台是什麼？」。這句台詞，就是他奪走遙控器的楔子，如果你持續坐在沙發上，一不注意，我那不知節制的兒子，就會認為你沒說話，那這就是他的電視時間，若是要叫他關掉，可能又會引發爭端；同理，如果我一看手機，小孩必定會過來看我在看什麼，如果是看影片，我兒子就會來搶奪手機，吵著要點旁邊的影片。於是，慢慢地演變出吃完飯後，我就是坐在沙發上，發呆。

現在女兒吃完飯也自己玩樂高，看書了。我則是刻意地不想讓「手機」成為我大腦反射迴圈中的「期待」。因為，最近開始打羽毛球，吃飽飯我就下樓去，到陰暗的停車場練習步法或是發球，我發現聽到羽毛球打在網子上清脆的咚咚聲，看著羽毛球飛出去的弧線，還有飯後持續走動半小時，所消耗的100大卡，會讓我感到些許的癒療。

老公則是滑手機，要不躲到房間拉他的小提琴。不管是打毛線、或是打羽毛球，我都是會懼怕外人的眼光，所謂的外人，就是我小孩跟老公，好像我明明沒事做，卻還不陪他們。

摸索我內心中，所謂的一天的放鬆與慰勞的畫面，其實應該是大家聚在一起，分享今天的點滴，每個人都關心別人今天發生了什麼事，過得怎樣，覺得怎樣。

但我其實很怕，所有人一坐在餐桌上，我兒子就會不斷說話、作弄別人，打斷其他人，奪走所有的注意力，要全場人聽他說話，或是非看著他不可；還有我老公的手機隱身術，彷彿只要手上拿著手機，週圍的人就看不到他似的。

看起來，這種每天的放鬆儀式，在家裡只有我一個人需要。我很清楚，沒有以日為單位，放鬆、癒療身心的儀式、正是家庭生活疲累的根源。

那麼，你每天的癒療儀式，是什麼呢？

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