感恩日記，其實就是寫下每天使你覺得感恩的三件事情。大概1-2年前，我開始寫感恩日記。一開始是為了戒手機、抒壓、排解負面情緒，寫了一段時間之後，我發現這本感恩日記，竟然有心靈避風港的效果。也就是說，當我開始書寫的時候，會覺得有某種東西在保護著我。
一位長居國外的朋友，因為家人生病而回台灣。談話間，我能感覺到她的負面心情。她告訴我，她所遇到的事情有多麼糟糕，聽起來，她很辛苦。更困難的是，當我試著想要給她建議時，她又馬上辯解：「我並不是需要怎樣怎樣，我只是覺得那樣那樣…」。看起來，她的問題，並不是她所說出來的那些。
我問：「妳有試過寫下每天感恩的三件事嗎？」
她答：「我還沒到這麼脆弱呢！」
不知為何，她會認為寫感恩日記是脆弱的表現？
雖然我並不會因為寫了三件值得感恩的事情，就解決我手邊的問題。但是，寫下它們的那個片刻，你會感覺到自己仍是幸福的。人會覺得快樂，並不是因為你擁有了很多、或是得到了想要的東西，而是因為你能從一件單純的事情裡，體會到自己的幸福。而且藉著每天寫、每天回顧使你感恩的事情，你會知道自己的生活仍然處在正軌上，不順遂的事情，也都會過去。
先從筆記本右邊開始寫，整本寫完後，再從左邊開始寫
寫感恩日記的方法，就是買一本筆記本，先從右邊的頁開始寫，等你把整本寫完之後，再從左邊的頁開始寫。如此，當你從左頁開始寫的每天，就會同時看到右邊，已經寫過的頁面，你就能知道你過去的幾個月裡，曾經因為什麼事情，而覺得感恩。你如果能一手寫下今天的感恩事件，再同時回顧過去的，就會發現生活值得快樂。
究竟有什麼事，值得你感恩的？
如果你用心想每天的生活，還是會發現不少好事，我回顧我過去半年所寫的內容，發現有諸如：
- 我很感激，昨天我睡了一個好覺
- 我很感激昨天完成了xx事
- 我很感激昨天能運動，跑完3公里
- 我很感激昨天在學校門口，找到了一個很涼的停車位
- 我很感激昨天發現了一條很好的路線
- 我很感激月經來了
- 昨天去看牙，我很感激今年沒有蛀牙
- 雖然昨晚很難睡，但我很感激至少起床沒有覺得太累
- 昨天感覺很累很煩，但我很感恩至少沒有跟小孩吵架
- 我很感激昨天去家樂福，身上剛好有一個硬幣可以投購物車
- 我很感激今天帶小孩去書店很順利，不到15分鐘就買完所有的東西
生活很單純的家庭主婦如我，每天認真想也可以想出3件事情，真的能讓我覺得感恩的。
我發現，習慣每天寫下使我感恩、感到幸福的事情之後，就會慢慢搞懂，生活中對我重要的事情，究竟是哪些？我也比較清楚，每天我該做什麼事，就能得到我需要的安全感。即使失去了某些東西，對我的影響也有限，因我為發現了幸福，並不會在你一直追求的動作裡出現，而是當你改變了想法的時候，才會感覺自己幸福。
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