你的放鬆儀式是什麼？

生完孩子之後的十年，我總想找回內心的平靜，不知道如何才能放鬆？直到最近，我終於嗅到了一點放鬆的感覺。

過去的十年很奇怪，就算小孩不在家，不在我身邊，但我也總是沒辦法放鬆。我知道，以前大概是覺得時間太珍貴了，又中了手機的招，所以更想充份利用每一分每一秒。

直到最近，我終於有了一點對時間的寬容。這可能是因為，我即將進入下一個階段，對於以前一直不敢做的事情，也終於接受了，我居然還會去游泳。而我也感受得到，做了什麼事，我的身心，真的會有放鬆的感覺。

1．吃一頓熱的午餐，煮單身料理

我特別喜歡煮一人份料理。午餐是只有我一個人的時刻，我發現我特別喜歡的午餐，是有湯的料理。但我比較不喜歡湯麵，因為煮麵都還要另外煮一鍋水，而且我不喜歡那鍋水，一涼掉總是會稠稠的很難清。我喜歡米粉或冬粉，煮好一鍋湯，直接把米粉丟進去泡軟就能吃了。

一想到放鬆，我就會想煮的一人午餐：
小卷米粉湯

2．泡一杯奶茶，躲在被窩裡看勵志書

自己泡的奶茶一定要用兩個茶包倒100CC水，這樣才會有茶味，加一小點蜂蜜，沒甜味沒關係，只是為了能中和一點苦味。勵志書有很多，我現在會看的勵志書，也比較深奧一點，常需要動腦想。

3．跑步，但告訴自己，我只要跑10分鐘就好

跑步完，我會覺得小輕鬆的感覺，但是跑太多就有壓力了。特別是要出去跑之前，如果想「我今天一定要達成什麼目標」，那就會覺得心理有負擔。如果是放鬆的話，告訴自己，我只要跑10分鐘，有運動的感覺就好。這10分鐘你可以選擇快跑，或是慢跑，10分鐘後，你總是可以看自己的身體狀況，再做決定要不要繼續。

4．拿我的行事曆出來看，翻到以前的部份，看我已經完成的事情，回想我是怎麼做到它們的。

回想它們被完成的過程，會使我相信我能做到下一件事情。有些計畫真的複雜，但相信自己，你只要持續地做，最後仍然會一點點累積到完成。

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5．拿出我的感恩日記，隨便翻一頁，仔細看我究竟寫了什麼

感恩日記上，通常每件事只有1-2行，最常出現的是「我很感激我昨晚睡了一個好覺」。但不時也會有很酷的內容，如：

「我很感激昨天在超市買到了不到半價的新鮮干貝跟章魚，晚上煮了海鮮粥超好吃…」

「我很感激昨天發現了一個新的伸展運動，可以伸展胸背」

「我很感激小孩的報告是陰性的，不用隔離十天」

「我很感激昨天網球課上得不錯，打得到球，練了不少，沒有太累，也沒有受傷…」

6．伸展運動，伸展時，肌肉放鬆的感覺真的不錯

作了墊子運動半年了，現在只要躺在我的墊子上，好像就會觸動放鬆神經。特別是伸展屁股，胸口，腹部，這三個地方特別舒服，伸展時邊配個Podcast。

7．唱Smule

雖然並不是每次開機都會覺得放鬆，有時候也會覺得一個人唱歌很無聊。但十次裡大概有7-8次，我都會唱到很High而且停不了。

8．看作毛線的影片，想下一個要打什麼

真正打毛線的時候，常有打錯，半途而廢或是擺爛的慘事發生，這時就有壓力了。但光是想像下一個專案要怎麼做，並不會造成什麼負擔。而且可以想像這件織品被完成時的美麗景象。只要還沒開始做之前，我永遠都有不做的機會。

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