四十歲之後，我發現控制體重成為永遠的議題。去年好不容易減重成功後，才一年就又全部長回來了！我又從62變回66公斤。仔細想想，我也不過是天氣熱，買了幾杯手搖飲，還有過年多吃了幾個鳳梨酥而已！由於減重的過程很不爽，一旦達成目標，我就會開始放縱自己報復性的大吃，所以，把減肥當成一件任務來執行，根本沒意義。因為任務成功之後，第一個犒賞自己的方式，就是吃。
要控制卡路里，每天一起床就是這個不能吃，那個也不能吃，生活就跟在地獄一樣，不如死了算了。
雖然我就算瘦幾公斤，也改變不了我的人生，但能支持著我不想胖的原因，是因為我在期待著下次見到天菜時，看到他比我還胖，對天菜(外國人)來說，這是大概率事件。突然，我那已經沒有樂趣的下半輩子，一切突然變粉紅，我每天開始想著如何控制體重，如何多消耗一點卡路里，如何從有限的食物裡，得到最大的滿足與快樂，這也變成一種日常樂趣了。要控制卡路里，就是要吃原型食物，想吃東西時，儘量選擇蛋白質而非醣類，比起完全不吃任何食物，對我還是比較有可能做到。
吃原型食物最難，就算天天煮飯的我，也不會沒事在冰箱裡放水煮青菜或是水煮蛋，煮好不吃，放在冰箱裡就是剩菜了！雖然健身界提倡一次煮一堆，但是我本身很討厭吃剩菜，更痛恨洗保鮮盒。所以每次肚子餓突然想吃的時候，通常是在下午四點，我一定會衝去外面買。
蔥油餅、麵包店、臭豆腐、甜不辣、麵線這些小吃都不能買 。不過，我發現有幾個到處都買得到，而且還不難吃的原型食物：
1. 全家烤蕃薯
烤蕃薯通常很甜，有時皮上還會沾著一點天然焦糖，吃不完可以放冰箱，第二天繼續吃，冰過以後還更好吃，全家的烤蕃薯超級好吃，而且價錢很合理，一大包兩條才60元。烤蕃薯算是中GI食物，但是至少纖維比較多，比起精製點心，還是比較好。
2. 7-11冷凍毛豆
這個放在冷凍區裡，減肥前，我都是直接Pass 這區。冷凍食品就已經夠難吃了，超商食物也不行，超商的冷凍食物應該更是悲劇吧？！不過，我發現這款毛豆是例外，也是只有蛋白質跟纖維，沒有多餘的熱量，解凍就能吃了，吃起來就像毛豆，一包32元。
3. 無糖豆漿
老掉牙減肥食物，喝一瓶下肚，永遠瞬間感覺飽，也不會想再亂吃些什麼，但不很好喝就是了。已經是不好喝了，更慘的是統一的無糖豆漿跟別家比，還有一種微微的苦味，應該是它加了菊苣纖維的關係？
4. 7-11燕麥咖啡
這個無糖，作少冰還不會滿杯。燕麥奶雖然熱量不低，但至少口感不錯，真的想買手搖飲時，買一杯來喝還可以。
5. 義美燕麥片+奇亞子
這款直接泡冷開水，因為有脫水草莓的關係，所以變好吃了，再加一匙奇亞子，更增加飽足感。以前我覺得吃奇亞子的人好可憐，它就這麼小一粒，塞牙縫都不可能，你還要吃它？這肯定是因為，你已經沒有其他東西可以吃了！果然奇亞子是那些素食者的Omega 3 來源。不過，我現在也開始吃奇亞子了，因為它蛋白質含量頗高，而且不用煮，泡了水還會膨脹呢，有一種很像山粉圓的口感。
每天辛辛苦苦的這個不能吃，那個不能吃，終於瘦了，最後也還是會胖。不過，這幾次來來回回的減肥，至少讓我成功的擺脫手搖飲的控制，而且我能喝白開水了，還嘗試了藜麥、奇亞子怪怪食物，還有發現公車跑掉或是捷運人多時，我也不用為了走路、爬樓梯等小事沮喪，走幾步路，多燒幾卡其實也還不錯。
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