只是休息而已,沒那麼複雜

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現在我每天都在夢想的東西,除了發大財之外,就是一種身心靈全面的「休息」。因為我最近重回網路業,打算要轉型成Youtuber,於是我家又變成工場,就算孩子去睡覺,今天的事情也全做完了,想要休息還是很難。其實是心理問題大於客觀條件。現在雖然手機讓生活瑣事更有效率,但是在各種事務的空檔間,可以短暫放鬆的時候,很自然拿起手機滑,但手機永遠滑不完,眼睛看著手機就不算休息,最後只有更累。

休息!休息!休息

最不複雜的休息術,就是睡覺。

因為之前的失眠,所以我開始注意自己的生活習慣。我發現在家裡不能休息的原因,雖然一部份是來自小孩跟家事,小孩造成家裡的背景永遠是髒亂跟吵鬧沒錯,但是我記得小時候我媽煮完吃完晚飯之後,我們全家就會一直看電視到晚上11點。以前有電視看,人在家裡的作息,自然會跟著電視節目走。最多到晚上11點,電視節目都演完的時候,身體跟大腦,就會自然想畫下一天的句點,明天再看下一集,也不會想強求什麼。

但是有了手機之我變了,好不容易到晚上九點,孩子趕去睡,廚房也收完,整個人明明就已經很累,終於可以休息的第一件事,就是窩在沙發一角,拿起手機,無意識的亂滑,即使我沒有臉書,也只有2個群組,家人朋友各一個。但我還是能打Candy Crush、上網看新聞,最後都是流落到某些內容農場,我也知道自己正在看的東西沒意義,但就任性想放空嘛!我都累了一天了。直到1、2 個鐘頭過去,還是不想放下手機去睡覺,好不容易放下時,我也精疲力盡了,但奇怪,這時感覺到的並不是滿足,而是比拿起手機前更空虛,而且還多了悔恨。所以,我相信我無法休息的外在因素,並不只是因為生了小孩、當了主婦又在家當Youtuber所造成的,而是因為我同時還有了手機。

我發現有了手機之後,沒事的時候,人想要休息也越來越難了。現在你上班摸魚也是看手機,下班在家又好像有一堆東西在手機裡要檢查,連大便時都怕沒手機看會無聊。不過,失眠的那一年多,我無意間發現一種很「不自然」的放鬆方法,一開始幾乎是靠著強迫自己操作,半年一年之後,居然成為習慣,身體記住那種感覺之後,就像你小時候學會騎腳踏車,就一輩子會騎,有時候不小心就會覺得被放鬆了。現在如果一沒事,我就是去床上躺著冥想,如果能睡著更好。

「冥想」兩字有種清高的欠揍,不如說「靈修」大家還比較熟悉,因為社會新聞上常看到這個詞。我20幾歲的時候,不畏璩美鳳光碟事件,我也學別人靈修。當時我出了一連串的包,感覺都跟自己的個性有關,於是想要藉著各種修煉來改變自己,除了冥想之外,素食我也吃了好幾年。不過那時覺得躺著冥想的人只是想偷懶睡覺吧。因為,不管做什麼事情,姿勢一定要專業!所以要擺好標準姿勢,盤腿坐,腰挺直,然後這種姿勢通常坐個5分鐘,我就從脖子、腰,一路酸到腳踝去,那時我只記得就是冥想=酸痛,後來會不想再做這件事,應該也是因為酸痛。

冥想記得擺好POSE

姐姐有練過,這個POSE不好擺

經過一年失眠折磨下來,本來出自於絕望,每天下午我都會花15分鐘「躺著」冥想,沒想到常常不小心睡著,即使是沒完全睡著,但起來的時候,也會感覺自己像睡了一個覺,精神變好,畢竟晚上還要被定到9點。現在夜晚失眠的恐懼仍會不時困擾我,有時候不小心太晚睡,我又有預感今天可能要失眠,但是因為每天下午15分鐘,常常躺著冥想到睡著的習慣讓我有了信心,我辦得到、我睡得著,失眠慢慢從一週2-3次,減少到一個月2-3次。

最後,下班回家後,在所謂的「休息時間」裡,只要你還拿著手機那一切都是假的,只有睡著才是真的。去床上躺著,把手機、Kindle或iPad都留在客廳,只留下身體跟知道自己在呼吸,在我家,已經是一件要刻意培養的事情,其實滿慘的。


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  1. Avatar Elaine Tsou 2019-06-10

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