簡單生活之一週只跑一次步

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【簡單生活】是希望紀錄這3-5年來的生活,從老大出生時,新手父母很興奮,別人說什麼我就買什麼,直到空間飽合,生活雜亂到無法負荷。現在則是儘量簡化生活,凡事少買、少用、少計算,看看把生活各方面的雜事減少之後,我會變怎樣?我是否會因空虛而死呢?


現在有GPS 手表,跑步也能一鍵分享到臉書。我買了一支 Garmin Vivosport給自己之後,雖然它常常收不到訊號,紀錄不了我的偉大旅程,甚至會搞壞我跑步的心情,但後來我想通了,我發現這種心態讓自己很累,甚至違背跑步的初衷。我運動就是為了要放空嘛,為什麼我還在那邊精打細算的,怕自己少燒了幾卡路里,或是運動效率低落呢?

我的運動史是傳奇。我從小是個運動白痴,國中還在運動會裡跑最後一名。雖然我爸媽從未砸錢讓我學運動的才藝,也沒帶我去運動,但是國中我受到漫畫的啟蒙之後,自己就很嚮往運動這件事。高中我學會看公車指南了,放學就去練跆拳道,當時我是全班補習之「下課我最強」。現在想起來,還好當年沒被教練性騷擾。

在18歲前,我好不容易學會了游泳,雖然在入訓的第一天我就溺水了,但是最後我還是得到救生員執照。當了多年的運動白痴,終於我在19歲時,華麗轉身成為一名活力少女,狂電大學班上一票不運動的宅男。此時再回頭看,我發現其實是我小時候的玩伴都太強了,我當時才會覺得自己是運動白痴。

曾經我覺得這生可以一直作不同的運動,活著實在太好了,但這股熱血,也在家庭生活中被凝結。幸好在22歲大學畢業之前,我有辦法跑完操場二圈800公尺,這座里程碑,為我開啟了跑步這扇門。過去的一年,是我從22歲開始接觸跑步,第一次可以不間斷規律的跑,包括室外只有一兩度的冬天我也無懼,平時我也幾乎忘了我有在跑步,我發現能夠堅持一整年的祕訣就是「一週只跑一次」,這單純的週期,有很多好處:

1. 比你完全不運動好

感念各大運動用品商砸了這麼多年錢,讓跑步現在也如時尚產業,得到它應有的包裝行銷。我全身搭載航太設備、華服與名鞋,低調的對著路人,大太陽下晒我臉上的自信,風雨中又能展現我的堅毅。太讚,跑步是我中年人裝逼的管道,但這種裝逼的副作用就是你會變健康,而且跑步對情緒產生的正向力真的很強大。包括我小孩每次耍賤鬧脾氣,我都說要帶他們去外面跑步或走路,小孩一踏出家門,走路吹冷風,通常很快就安靜下來了。

我記得小時候我媽帶我去証券行,從松江路走到復興北路,那時我覺得遠得跟什麼一樣,這段路簡直地獄,我只記得那時腳很酸,腦中想的只有兩件事,一件是我腦中必須要一直產生一種力量(那應該是就意志力),推著我的腳一直動,另一件就是希望趕快到吧!除此之外,我什麼都沒辦法想,等到我真的看到証券行的招牌,只記得自己好開心啊,剛才走路的累、哭跟害怕,全都消失了!現在如果我小孩鬼打牆就是要發脾氣的時候,我還會想起小時候我媽搞我的方法:就是帶他們離開溫暖舒適的家,去外面走九遍看看,等到他們走回家的時候,一定會忘記自己剛剛在不爽什麼,心情也會變好。

這一年下來,雖然一週只運動一天,但仍然讓我大部份時間,都覺得自己很正向,一整年也很少生病。

2. 你只需要買一套運動服

冬天跑步要洋蔥式穿法,一次要穿三件衣服,穿完還非洗不可,另有手套、帽子一堆。因為我家的衣服永遠洗不完,兒子會尿床,女兒對塵蹣過敏要常洗床被單,老公的內褲又很大件,佔去晒衣架很多空間,所以我自己的衣服永遠都是最後被洗到的。如果,我一週只產生一套運動服要洗,那就一定會被洗到。

3. 可以跑長跑久一點,因為有一整週可以休息

我發現一週一天跑5K, 一週跑二天3K的效果是差不多的,因為體重都是一公斤也不會少。都已經四十歲,家有幼兒,而且又不是自己當老闆,我不需要把其他人的標準套在自己身上。一週多跑一公里或少跑一公里的差異,在人體身上根本很難顯現,只是由於它們現在是GPS手表上的數據,人才會開始在意它。

這時就要簡化自己的欲望,現在我跑身體健康就好,而一週有運動半小時,再加上平時買菜、家事、運輸小孩、趕時間快走等,都能算入運動量裡。等我小孩長大了,他們可以自己出去玩那天,我才要挑戰肉體的極限,出國騎單車、學花式溜冰再加鐵人三項,現在我就是以一種儲備體能的概念來過生活,等我五十歲時,有錢有閒了,我才要再爆發。

4. 星期一就去跑,接下來一整週,你就不用想著哪天要去運動

以前聽人家說運動要一週三天,這樣你的燃脂效果是最好的。於是我就一直想著要一週要怎麼排出三天去跑步?有時就算一週已經跑了二天,還是會覺得對自己不滿意。甚至會因為突發的事情,比方說小孩生病、老公加班,讓我不能完成一週的跑步計畫而覺得沮喪,想說我這週又沒成功燃脂了。

但簡化之後,通常只要你固定安排星期一去跑步,跑完了,你這週就可以完全忘記運動的問題,就不會一直想著這週還沒跑夠,這簡單的週期,最大的好處就是:我的大腦變輕鬆了!

5. 運動次數少,反而吃得比較少

每次運動完都會放縱,吃垃圾食物時想說沒關係,反正我有運動。但這樣又是何必呢?如果說身體是機器,多吃多運動,最後你也只是多消耗幾斤糧食、多排一些碳、再多產幾斤大便、身體再多點消化工作、多殘留一點廢物在身上而已。如果運動比較少,我自然就會吃得比較少。

像我一樣想運動的人妻老母們,這一週一次的跑步週期,不會把妳的生活變更複雜,不會讓妳變更累,也不會讓妳有更多的衣服要洗,不會讓你瘦幾公斤,但可能會讓你心情變好一點,而且妳也不會因為跑太少而覺得空虛寂寞。


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  1. yowen 2019-03-28

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