【書籍介紹】我們住在焦慮星球

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這年頭,閱讀一本書是很奢侈的事。第一,花錢買文字看是奢侈的,你拿起手機隨便Google,就有無止盡的免費文字跟埋伏廣告等著你去看;第二,你有自由時間卻沒花在手機上打APP,看臉書、影片、直播等。你還願意花上「幾週」的時間讀完「幾萬字」,就為了了解它書名上的那件事,真的就是奢侈。

我們住在焦慮星球

有一些書,你還是必須要雙手拿著它,窩在一個角落慢慢讀,它也不能是「電子版」,因為會有種壓力來自螢幕。讀這種書的時候,並不是為了獲得資訊或是解決問題,而是為了在身旁創造一個安心的空間,讓你在裡面休息喘口氣,就像這本「我們住在焦慮星球」,作者麥特.海格(Matt Haig) 的本行是寫小說,但他有憂鬱症、恐慌症,寫文字是一種讓他安心的方法,所以這本書是一個小說家,在憂鬱症發作時,用赤裸文字寫下的他的感受,文字並不講究精美,只是為了癒療他自己。

書中說到他引發憂鬱、焦慮或恐慌的因素,有些他知道,有些他則完全不知道。比方說他去超市時會「恐慌症」發作,突然感覺週圍很可怕,因為超市是個很喧囂的地方,更可怕的是他活著無法不上網,一上網他就會想看e-mail 或是跟酸民筆戰等。

想要一個「安心的空間」也是我的夢想。現在我家如果小孩去上學,又正巧整理好的時候,在家裡會讓我有一點安心的感覺。不過,如果每天都要花時間整理,等我整理完,小孩也差不多放學回家了。之所以總覺得累,我除了要對抗外在環境之外,也要對抗手機上癮。上癮最喜歡找我們這種常常很累,沒有辦法擺脫問題,又需求不滿足的人,只要有管道能忘記問題一會兒,就很容易一直陷在裡面。

社群媒體,或是糖果這類遊戲,一開始我們在用的時候,都只是覺得好玩而已,它們的原理也很單純,糖果就是三個同色的糖果連成一線這種白痴的遊戲,比俄羅斯方塊還蠢,我怎麼可能會上癮呢?而臉書就是我本來就認識的朋友,把他們的事情寫在網路上而已嘛,這種東西從bbs時代以來就有了;而Youtube 也就是比較小的電視而已,人類都看了幾十年了,我一眼就能看穿他們的把戲,不會造成什麼問題。

但如果你真正面對時,你只能結論「網路」跟「手機」裡好像真的住了一個魔鬼。其實神經學家也已經發現神經成癮的機制了,會讓你一直用,一直打,直到把所有時間都花在上面,還侵略你的休息時間,好不容易脫身之後,它的效應還會讓你連睡覺都會睡不好。Netflix 的執行長瑞德.哈斯汀( Reed Hasting)甚至說過:Netflix 最大的競爭者,不是亞馬遜,不是HBO,而是人類的睡眠時間!如果人人都願意少睡幾個小時,沉迷在看劇上,那(對他的生意來說)就很可觀了!

那怎麼對抗你的手機(或平板)呢?其實我並不關心別人,我只關心自己。當別人對我分享他怎麼做的時候,我總覺得你是你啊,我是我,對你有用,也不見得對我有用,但慢慢地,我發現當你「真心」想要改變時,如果看到「有人也在做」,你會自然生出一股勇氣對抗現實,而且同類間好像有種氣場相通,會讓人很享受這種感覺。

我們住在焦慮星球

我們住在焦慮星球

像我對抗Candy Crush已經很多年了,刪了又裝、裝了又刪,有一次最高紀錄打到700多關,曾經還有因為暑假,五週狂破200多關。一年多來,兩個孩子一放學回家就為了誰先下車、誰先洗澡、吃哪種點心而打架哭鬧,我為了讓自己眼盲、耳聾,兩個小孩一帶進家門,我就坐在沙發上,把自己的注意力鎖死在手機上,只求時間快點過去,不要面對這些無意義的混亂。直到我有天覺得一直讓孩子看我打手機不好,就改打毛線。不過,最近我真的成功減少睡前看手機的時間,而且也不覺得手機好看。我想有很多戒癮,就像我年輕時吃素的經驗一樣,二週不吃肉,就開始不覺得它好吃了。

裝在手機或平板裡的東西很奇怪,好像你花多少時間在上面,都沒什麼真正效果。像我老公為了要學外語,每天都在打某些語言的APP,看他打得很起勁 ,結果二、三年過去了,他講的外國話還是沒人聽得懂;以前在群組裡面,我花很多時間打字跟人家「表達我的感受」,但是講完之後常常覺得心情不太好,相反的,跟朋友見面時會有心情整個提升的感覺;還有裝在Kindle或電腦裡的電子書,看完之後對內容也不覺得印象很深刻,比沒看好一點點。

我們住在焦慮星球

我們住在焦慮星球

書中有些話,當你受打擊時,可以當成保平安的咒語來用,比方說,在臉書看到「假掰圖文」時,你可在心中不斷默唸:

1.臉書是對朋友說謊的地方。

2.社群媒體已經被一些可惡的人改成武器了。

3.臉書公司表示:「臉書,可能會讓人『覺得』自己生活很悲慘」

4.只是在臉書上按個讚,你也能幫助「資料探勘者」收集你的資訊喔!

照鏡子時,覺得自己很醜、很胖、 衣服很Low時,可默唸:

1.記住,真的沒人在意你的外表,他們在乎的是「自己的外表」。

2.有太多人,花還沒賺到的錢,買不想要的東西,取悅他們不喜歡的人。

3.倩碧跟克蘭詩都已經生產了幾萬噸的抗老乳液,但人類有停止變老嗎?

4.就算改變你的外表,也無法化解你對外表的不滿。

除了外表、社群媒體之外,書中還探討了關於工作,網路/手機成癮,為什麼你總是覺得緊張、時間不夠用,睡不好覺,不滿足,接著是焦慮、憂鬱、恐慌,還有對未來的期待。與其說是探討,不如說只是他個人處在這些問題中的感覺。在現在的世界,你想要知道如何這樣那樣,Google 就好了。但是,不管是網路、甚至朋友家人間,若要找到另一個跟你一樣受苦的同類,彼此坦白信任,相濡以沫的癒療,都困難幾百倍,這本書卻有某種程度的這種效果。

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