5指鞋 Vibram FiveFingers 使用心得

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2011年夏天,抱著三分鐘熱度,我進入赤腳跑步的世界,但沒多久我的腳就被扎,很衰。
受傷後我覺悟了,其實所謂的『赤腳跑步流』,聽起來好像不用買鞋。但商人哪會放過賺錢的機會呢?他們還是創造了某種「商品」防止赤腳客受傷。於是,二個多月前,我買了 Vibram FiveFingers ,又稱「五指鞋」或「五趾鞋」,請大家花個三分鐘來看一下吧。
5指鞋 Vibram FiveFingers 使用心得
   

這不是鞋子,這不是鞋子!

首先,我要說的是「這不是鞋子」,因為它的外型很奇怪,有點好笑,五根腳趾頭的形狀清楚可見。實在不能把它與傳統的鞋子相提並論,稱它為「腳部保護裝置」還比較貼切。為了方便溝通,以下我還是稱它為「五趾鞋」,但其實它不過就是一層貼著腳底,很扎實又柔軟的塑膠皮。
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五趾鞋的接地面,號稱與人類腳掌接觸地板時的面積相似。      
  

黃金鞋底

在台灣,去過登山精品店的人都知道,跟店員溝通前,要先作功課,要不然人家說什麼GoreTex、「黃金鞋底」你都聽不懂,那店員就知道你是個可以削的凱子了!其實「黃金鞋底」,就是Vibram的金黃色Logo啦,耐操、耐磨、穿很久都不會壞!
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穿了快三個月,猛踏各種地貌,這我唯一發現的損傷。黃金聖鬥士的盔甲也是會有裂痕的。
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鞋身可彎曲

說穿了,五指鞋就是一層貼著腳的塑膠底而已,所以不像Nike有各種支撐性。腳掌與足弓最自然、也最強的狀態終於可以顯現。穿上它後,我就可以開始向赤腳界邁進了!
傳統跑鞋的硬底,跑步時可能讓你的腳趾頭無法彎曲,五趾鞋的特點之一,就是腳趾頭的地方可以達到與赤腳時相同的彎曲。
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還可以當抹布擠~! 夠柔軟了吧。
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還可以對折。
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重量極輕,不需要穿襪子

實際測量之後,我穿一雙普通運動鞋(加襪子),其重量約為五指鞋的兩倍。
因為五指鞋相當合腳,所以一般不會再去買五趾襪,所以腳步更輕,一雙五指鞋的重量約350g。
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一雙五指鞋的重量約350g。
5 Finger Weight
  
普通運動鞋一雙含襪子的重量約為776g(=388gx2),約為五指鞋的兩倍。
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普通運動鞋一隻含襪子約為388g。
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布料採用AEGIS(抑菌氏)技術,運動完後不會發臭

據說AEGIS是由美國作碗盤的道康寧公司(Dow Corning Corporation)運用尖端「生化科技」,所研發出之AGIS專利抗菌科技 (Aegis Microbe Shield Technology)…Blah blah blah…,總之公司宣稱不會臭就對了,目前為止我也還沒聞到臭味。
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好收納、好攜帶

體積很小,放在鞋櫃完全不佔空間,所以當然也是「旅遊跑步」的好幫手之一。
鞋櫃    
  
 內裡布料很柔軟,不會磨破皮

目前為止,穿著五指鞋,我最久跑過30分鐘。除了肌肉酸痛外,腳部與鞋子接觸的部分的確沒有任何擦傷。

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【2012/1/1 後記: 有其他網友反應,穿更久後腳跟有灼熱感、甚至磨破皮,所以需要穿五指襪或在腳跟貼透氣膠帶。導致這情形發生的可能性很多,請各位讀者自行斟酌。】

 很柔軟   

這款鞋的內裡布料相當柔軟,就算沒有穿襪子,也不會磨破皮。
布料很細致  

 

好清洗,丟洗衣機後,自然風乾即可 

鞋內印著「MACHINE WASH WARM AIR DRY」,大意是說可以丟洗衣機,脫水完後,讓它自然風乾就好,不要丟烘衣機。我建議,記得先沖一下鞋底,把可能踩到的便便先沖乾淨。
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這仍然不是「赤腳」 ,感受不到大地細微的變化,但可以感受到地貌

穿上五趾鞋的感覺,比起真正的赤腳跑,還是少了種天人合一的感受。因為這鞋底是塑膠製,會阻絕身體接觸大地。
五指鞋只能說是「仿赤腳」。不過與一般的鞋子相比,穿五趾鞋還是稍微能感覺到地貌的變化,尤其是走在林道或碎石子路上。心理上,我會自然放慢步調,不會像穿Nike的時候一樣,猛衝猛衝。
因為現代人的生活中,接觸太多的電子產品,身體容易累積不必要的正離子,我們所穿的塑膠鞋子,又阻擋了與大地中和的機會。壓力累積久了,脾氣暴躁、小便白濁…很多毛病也跟著來了。
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沒想像中的難套

一開始以為很難穿進去,其實還蠻容易的。訣竅是五根腳趾頭要先套入,最常發生的錯誤是兩根腳趾頭伸入同一個套套裡,接著腳跟穿進鞋裡,鬆緊帶一拉,就完成囉。習慣之後,速度就跟穿一般的鞋子一樣。

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若店家不能提供退換貨服務,不建議購買

我在店裡挑五指鞋的時後,就遇到好幾位跑友相繼來退貨,並不是鞋子有瑕疵,而是跑友的某隻腳趾頭與鞋子不合,這要跑過才知道。店家也很大方的全額退費,我聽得大喜,也就放心買了。建議各位跑友,最好能夠試穿後再買,而且要挑選可提供退換貨的優質店家,因為這雙鞋不適合每個人。

 

需要挑到「10根腳趾頭」都覺得舒服

我們挑一般的鞋子時,都是「整隻腳」套進去,舒服就好。但是五指鞋可就不一樣了,你必須要挑到十跟腳指頭都舒服,難度可就增加了十倍,一點都無法妥協。因為任何一根腳指頭的異狀感覺,都會讓你心生挫折。請試穿後再考慮購買。

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無法取代你穿傳統跑鞋時的運動量

不管你以前身經多少跑戰,以「類赤腳」跑步的姿態所需要用到的肌肉群,多數人從來沒訓練過,弱的很。
我穿五指鞋快三個月了,從第一天只能跑2分鐘開始,到現在終於可以接近30分鐘,我依然抱著戒慎恐懼的心,仔細感覺腳部肌肉群的變化。因為,若是一不小心跑過頭,我就得休息個1~2週,這段時間也完全無法運動。
目前的我,若要暢快流汗,還是會換上傳統的跑步鞋。有趣的是,穿五趾鞋時會自然以前腳掌著地,一換上普通運動鞋後,就馬上轉換成腳跟著地。身體適應還蠻快的嘛!

 

[後記] 2012/3/19

我穿的這雙款式叫做:TrekSport,這名稱有他特別的意義,部落客Banco於《如何選擇 Vibram Fivefingers》一文中有詳細的介紹。


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