【培養習慣】如何喝白開水?

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不要買SodaStream氣泡水機的理由這一篇文中,我發現居然有不少人跟我一樣,討厭或是沒辦法喝水啊!喝水跟睡覺一樣,毫無疑問的是人類本能,但是很多人在鼓勵消費的生活裡,喝水居然會產生困難,這樣是否能讓你驚醒、意識到問題,花時間改變自己的心態?或是我們寧願花時間研究產品,再去追逐下一個替我們延遲問題的神器?

在台灣,從城市到鄉下,三步一間手搖店,五步一間Seven,到處都有比水更刺激新鮮的飲料可以喝,而且永遠有新梗,喝水就變得很無聊。久沒喝之後,口渴第一件事就是想到去買飲料,看到水還真的喝不下去,勉強喝下去,還會覺得噁心。

我的飲料病是從超商的盒裝咖啡,後來因為黑心添加劑,就變改買成微糖手搖奶茶,後來真的買不到手搖飲之後,就改喝氣泡水了。氣泡水從週搬一打,到搬二打,然後又覺得要一直去超市太辛苦,而且要一直檢查我家的氣泡水夠不夠我喝,怕想喝的時候喝不到,無形中多了一種恐懼,於是改成買Sodastream,等我一根鋼瓶用完之後,我突然從家有「氣泡水工廠」的快樂中醒過來。繞了一大圈之後,突然覺得這是怎樣,我難道不能喝水嗎?喝水我會死嗎?

如果你跟我一樣,看到飲料店就會突然興奮,想到家裡只有白開水,就會覺得很沮喪,甚至覺得可怕,今晚不知道怎麼過,那你可能是對飲料、飲料中的糖份上癮。雖然氣泡水不會讓你上癮,但是我也真的歷經過不喝氣泡水,就覺得沒精神,手中沒有一罐氣泡水,就覺得沒安全感的一段時間,但我相信那只是由於記憶造成的錯誤認知。

如何改變你的認知,開始喝水,或是建立喝水的習慣呢?

 

1.夏天喝冰水、冬天喝溫水

身體會想要達到自然的熱平衡,白開水很難喝沒錯,但是你身體對熱平衡的渴望是很真切的。天熱喝冰水,天冷喝溫水,就像你冬天想洗熱水澡,夏天就想去游泳一樣。這個過程無痛也不需勉強,身體會自然有期待的感覺,喝完之後也會覺得舒服。

 

2.想像你的細胞,在喝完一杯開水之後,充飽了水份的畫面

身體有70%是水份,你的細胞充水之後,會從本來的乾扁樣,變成水嫩嫩的飽滿樣。雖然你看不到,但是你喝的時候,只要想像這個畫面,就會覺得那杯水變好喝了。

 

3.你還是可以喝飲料,但是要先喝一杯水作交換

每次要喝飲料之前,你知道要開始爽了,那在這之前,喝一杯白開水的痛苦,馬上就會被快感取代。三秒鐘之後,你就要用飲料來漱口了,難道連忍受三秒的不痛快,都沒辦法嗎?

 

4.買一個高科技水壺

現在有專門的高科技水壺,知道你上班工作很忙,下班滑手機到連喝水的欲望都沒有,它可以跟手機App連結,提醒你喝水喔!一個只賣美金69元,幫助你完成喝水的動作 。

 

5.買一個激勵水壺

不想花錢買高科技水壺也沒關係。就跟你講這世界上,已經把自己舌頭給搞壞,沒辦法正常喝水的人很多,所以就有廠商出了這種水壺:

傻瓜水壺

圖片擷取自Amazon

 

6.水裡加水果片,或是泡花草茶

如果你真的不能接受白開水無味、無刺激的事實,一定要調味的話,那還不如加個水果片,或是花草茶,別去買外面的加味水,裡面一定有糖,或是比糖更便宜的代糖。

 

7.洗完澡、早上起床一定會口渴

這時是你喝水痛苦最小,抗拒最低的時候,大概灌個200cc沒問題。

 

8.喝白開水的過程再怎麼痛苦,也只會持續3~5秒

喝白開水的折磨,並不像生活中的其他痛苦。比方說,吃到很難吃的東西,或是練肌肉、跑步的持續不適。你就算再討厭喝白開水,但你只需要捏著鼻子,咬著牙灌下那口開水,最多3秒鐘,了不起5秒鐘,你就解脫了,之後你的口中也不會殘留任何氣味。

 

9.你喝水的痛苦只是暫時的

當你開始喝水一週,最多二週之後,你的舌頭就會開始適應,也會比較靈光,你開始覺得水在口中能夠滋潤你,水份會通透你的味蕾,你的舌頭像健康的土壤,它會吸水充水,你也擺脫了一種無意義的依賴及恐懼。

 


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