【培養習慣】大家都在早睡早起了,你還在睡前滑手機嗎?

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《戒手機: 挑戰二十天重新奪回生活主權的提案》
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「早起」是這幾年來,西方的勵志界(Self Help) 最風行的運動。

自從一年前,我開始早起之後,我真的感受到我的生活被注入了一股外來的能量:1)我失眠的問題改善了 2)我把拖延多年的事情做了 3)我能掌控時間,感覺我對生活有主導權,過得比較從容。整體來說,我的疲倦減少,廢人感消失,也覺得我真的變快樂了!

這波「早起運動」的創始人,應該是美國人Hal Elrod,他寫了一本叫作「Morning Miracle」的書,中文版:
上班前的關鍵1小時:為什麼成功的人比別人早1小時起床?只要每天早晨做這6件事,就能徹底改變你的工作和生活!
(不知道為什麼,看到這種中文書名我就不會想買)


Hal Elrod二十歲還在唸大學時,就是成功的廚具直銷會員了,但那時他突然發生嚴重的車禍,全身骨折,心臟停止,後來經搶救復活之後,他的女朋友離開他了。接著他又站了起來,繼續拼事業,還買了房子,但沒多久之後,又遇上2008年美國的金融海嘯,他又再次中招,他的事業沒了,房貸付不出來,房子要被銀行法拍。

那時他得了憂鬱症,想要自殺,最後他是靠著兩件事:

1) 早起
2) 跑步

逐步找回自己的能量,接著克服了困難。現在是勵志演講專家,他的早起書(Morning Miracle),也成為百萬暢銷書,翻譯成多國語言,從此靠這個賺錢就穩了。



我記得以前台灣有流行過「晨型人」與「夜型人」的概念。如果你習慣晚睡,覺得早起很痛苦,就會把自己歸類為夜型人,而結論自己不適合早起。我這輩子也從沒想過我可以早起,直到我快被失眠逼瘋之後,我才開始聽我老公的建議,早起。結果,我才發現沒有我根本不是什麼「夜型人」,就只是個習慣晚睡的人。

早起究竟要幹什麼呢?

Hal Elrod說他都是做六件事,頭文字:Life S-A-V-E-R-S
1.  冥想 (Serenity)
2. 自我對話 (Affirmation)
3. 想像他成功了(Visualization)
4. 運動 (Exercise)
5. 閱讀 (Reading)
6. 寫日記(Scribing)

這六件事其實並不是多新奇的事,我也早就聽說過,也做過了。如果光看這六件事情超遜,你是絕對無法說服我早起的。不過,後來我抱著姑且試試的心理,才試了一個星期,我就愛上早起的感覺了。

我早起的重頭戲,除了冥想與寫日記之外,就是每天花15分鐘,來做我的作業。三年前我花了十萬台幣,報名了一個線上的職訓課程,是一間在法國的庭園設計學院。想當然爾,這種東西都是報爽的,沒人管你你就不會去學習、去作作業。我拖了兩年多,都無法交出什麼東西來。理由是我覺得還有時間嘛,不急,我現在還有更要緊的事情呢!後來真的是因為再不做,我的課程就要過期,我交的學費也就沒了,沒有結業証書,也沒有學到任何東西。

這種東西就跟大家的論文一樣,越拖就越不想做,壓力也越大。後來我開始早起之後,每天固定投入15分鐘到半小時來做它,每天只做一點點,一年之後,我已經把它弄出一個可預期的進度,拔掉我背上的芒刺,我也知道時間到了,它就會被做完。

早起對我的好處,就是我知道自己每天都有一段確定的時間,可以做有挑戰性的事情。對家裡有小孩的人來說,這種時間是很神聖的。自從你生了小孩之後,你只是想要不受干擾,專心做一件為自己所做的事。早起之後,從此不用看老公臉色,叫他應付一下孩子,你就可以擁有了。

更重要的是,靠著早起,每天固定得到的這一小時,讓我夜晚睡前的焦慮減少了,我不會在心裡想著小孩好不容易睡了,現在我要大幹一場,然後精神突然大好,假性復活一下,但最後只是在滑手機,滑到十一、二點,睡也睡得很差。

大家都在戒手機、早睡早起了,只有你還在睡前滑手機,早上累得爬不起來。不信的話,咕狗關鍵字「Morning Routine」就知道,現在它有多受歡迎呢!


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定價:NT$ 150   售價:NT$ 95 讀墨、【Google Play Books】、【Apple Books
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★【戒斷手機上癮】★
01.【關於我】
02.【歌詞翻譯總覽】
03.【不要OO的理由】
04.【產品使用心得】
05.【育兒】
06.【書籍介紹】
07.【職場】
08.【部落格經營】
09.【閒聊】
10.【如何 How to...】
11.【旅行】
12.【料理】
13.【培養習慣】
14.【啤酒筆記】
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One Response

  1. Avatar Anonymous 2020-06-28

有什麼想法嗎?