【培養習慣】我的Morning Routine: (1) 早晨日記

//三分鐘熱度2020年新書上市: 定價:NT$ 150   售價:NT$ 95
《戒手機: 挑戰二十天重新奪回生活主權的提案》
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

我的Morning Routine是早上5點半起床,晚上10點半上床。

在這之前,我這輩子唯一一次早上五點起床,是在我國中的時候。那時是覺得下課又補習很累了,根本沒精神複習功課,所以想說早點起床,結果鬧鐘調五點起床之後,坐在書桌前,眼睛根本累得張不開,從此早起對我就成為一件可怕的事情。舉凡是要坐飛機、出遊必須要早起時,我都非常抗拒,我一直深信,只要我早上五點起床,我就睡不飽、會很累、沒精神,早起不適合我。

反之,我老公已經早起多年,從老二出生之後,他就會早上五點多起床,然後擁有他自己的時間。我開始早起,是因為反覆出現的失眠,真的太痛苦了,所以聽了他的話,跟他一同早起。以前我一直相信要先早睡才能早起,所以沒辦法早睡之前,我就認為我無法早起。但後來發現,只要你先早起,那晚上就能早睡。如果你一直睡眠不好,無法早睡,那你就挑一天不用上班的週末,早起。那天會很累沒錯,但看看你那天會不會就自然早睡呢?如果可以的話,你就進入了早睡→早起→早睡→早起的良性循環。

但早睡何其困難!從下午四點小孩放學到晚上九點這段時間,我幾乎都是被兩個小孩一路追殺著,九點他們睡了,你一定會想要享受夜晚的寧靜,我習慣會躲在廚房,吃點零食,滑個手機,但常常一滑就是到11點,才會警覺到該去刷牙、洗澡,真正上床的時間,通常都是快十二點了,早上就睡到七點。
一開始要早起,真的很困難。我雖然可以做到,但是一段時間之後,就會被打回原型。

後來我真正能建立早起習慣,一週早起七天,每天早起還會覺得很高興。是在我買了一本The Morning SideKick Journal之後, 不要小看這本書,它要賣30元美金,比一般的書還要貴。它不是書,它是日記本。

Morning Sidekick Journal

Morning Sidekick Journal

出這本日記本的人,據說以前每天打十幾個小時的電動,後來發現自己的人生都在虛度,於是就開始早起。他們的公司叫Every Damn Day LLC (該死的每一天) 

Every Damn Day LLC

這家公司叫Every Damn Day LLC (該死的每一天)

 

日記本裡,每天都會有一則關於早起的小故事。

每天一則早起小故事

每天一則早起小故事

在裡面你可以寫下自己的早起事蹟,早起作了什麼事,今天早上有什麼感覺,今天可以為自己做些什麼事,一共持續60天,60天之後,你的習慣也會穩固了。

Morning SideKick Journal 每天都可以寫下自己的早起事蹟、感受與想法

每天都可以寫下自己的早起事蹟、想法與期待


每天寫日記,閱讀一個小故事。這是很樸拙的過程,不像會用App提醒你喝水的智慧水壺一樣這麼Fancy呢!但這本日記寫完三分之二後,我的早起也變成了習慣。我只記得我每天起床,都會很興奮的想去填滿它,等不及寫下我今天的Morning Routine是什麼。我有時也會在下午或是晚上寫日記,但我發現早起寫的日記,寫的東西真的比較能刻劃在你的心中,不管是你寫下的是1)抒發心情或是 2)激勵自己的內容,你會覺得當下自己的大腦像一張白紙,你的感受很清楚、很純粹。

武漢肺炎期間,小孩停課了三個月,我就沒早起了,因為那段時間,我兒子也突然變得很早起,早起常會遇到他,等於我從早上六點被他亂到晚上九點。但是三個月之後,我又重新開始早起,重新早起的過程,雖然有小小的掙扎,但是沒費什麼力,也幾乎感受不到痛苦。


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

這本書可以幫助你
定價:NT$ 150   售價:NT$ 95 讀墨、【Google Play Books】、【Apple Books
逛「三分鐘熱度」部落格,從這裡開始:

★【戒斷手機上癮】★
01.【關於我】
02.【歌詞翻譯總覽】
03.【不要OO的理由】
04.【產品使用心得】
05.【育兒】
06.【書籍介紹】
07.【職場】
08.【部落格經營】
09.【閒聊】
10.【如何 How to...】
11.【旅行】
12.【料理】
13.【培養習慣】
14.【啤酒筆記】
有興趣的話可以追蹤我們的...

歡迎使用 Email 訂閱

請輸入 Email Address

Join 276 other subscribers


有什麼想法嗎?