【培養習慣】如何早睡 (克服晚睡的心魔)?

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《戒手機: 挑戰二十天重新奪回生活主權的提案》
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早睡,其實就是「上床睡覺」,跟喝白開水一樣,都是人類的本能。但是在電燈、電子產品接連出世之後,人類早睡就越來越困難了。

如果你是有小孩的人,小孩九點睡了之後,你的「休息」時間才正要開始。


如果你是單身獨居的人,可能只是吃飽飯,撐著肚皮,單純想要躺在沙發上看一下手機,結果就一直滑到睡前,通常是11點,你才會意識到自己該準備洗澡刷牙了。

早睡,不會讓你有任何損失,早起讓你早起,而且越早上床,就睡得越好;早睡,你也會減少很多在疲勞時無意義刷手機的時間,少看很多心靈的垃圾食物,保護你的查克拉。

吃完飯後不要滑手機


無法早睡的人,通常是心理的因素,而且變成一種習慣之後,就會讓你覺得自己永遠改不掉了。自從我開始在晚上八點後,不碰手機,我發現自己的休息的時間變長了,要早睡也變得比較容易。

吃飽飯,不滑手機那要幹嘛呢?沒錯,就是陪小孩玩,陪小孩玩很累,但是你絕對想不到,其實還有一件更累的事,而且你一直在做,那就是當你滑手機的時候旁邊有小孩。

當你想建立早睡習慣時,邀請你同住的人一起早睡


能不能早睡,跟你一起住的人有點關係。比方說,我從小就沒看過我媽早睡,我從小學開始,早上起床上學,我媽也都還在睡覺;我的其他家人,也是凌晨兩點上床,而放假從來沒有在中午十二點前起床的。所以到了晚上十一點時,你發現週圍的人都還在活動,你自然會覺得現在還很早,可以繼續摸。但是反過來說,如果跟你住的人是早睡的,你就會馬上覺得自己被拋下了,也會想去睡覺。

你身邊的人,或許也很想早睡,但是一直沒辦法,也沒想過早睡,他可能會活得更好。如果家人一起去早睡,一切會比較容易。因為現在我每天只有睡著前的幾分鐘,(已經躺上床、關燈、還沒睡著前) 才是跟我老公真正沒有任何干擾(小孩、手機)的時候,那時大家可以對上幾句話。畢竟這還是有一點意義,所以會為了共享這睡前的幾分鐘,他要睡了,那我也要去睡。

讓你無法上床的心魔到底是什麼?


就是一種今天還不夠、我做得不夠、我還想要做更多的欲望。當你有無止盡的資訊在手邊(手機),再加上你沒有夠堅定、夠具體的目標抓住你,人就會失去方向。

我常想著要早睡,不是很難,但一段時間之後,就會再度陷入晚睡的泥沼裡。後來我發現有扇門,只要我打開,穿過它,我的心情就會輕鬆很多,想在睡前再做點事的欲望,也會被卸下。

當我去回想「十年前的某個夜晚,我是怎麼過的?」十年前沒有手機,我的晚上都在幹嘛?吃飽飯、在沙發上擺爛,洗澡、睡覺、看電視。那我十年前真的有過得比較差嗎?我的效率真的有比較低嗎?我做的事真的比較少嗎?我的人生真的有比較差嗎?

都沒有,而且我相信十年前的夜晚,我真的有比較快樂 (因為人的回憶裡,都會覺得自己比較快樂)。

當你開始能夠早起一段時間,知道自己可以擁有早晨的一小時,當你總是能夠早起,這種夜晚還想大幹一場,熬夜的欲望與偏執,就會自然得到解藥。


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★【戒斷手機上癮】★
01.【關於我】
02.【歌詞翻譯總覽】
03.【不要OO的理由】
04.【產品使用心得】
05.【育兒】
06.【書籍介紹】
07.【職場】
08.【部落格經營】
09.【閒聊】
10.【如何 How to...】
11.【旅行】
12.【料理】
13.【培養習慣】
14.【啤酒筆記】
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