【早起系列】介紹我的 Morning Routine (1) 寫日記

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如果,你每天晚上都少滑手機一小時,早點去睡,第二天早上,再早起一個小時,那你每一個星期,就比別人多了七個小時,這就是整整一個工作天了,你的一週會變成有八天。

每天早起的這一個小時,你並不需要拿它來工作,或是作任何有生產力的事情,就只是拿它來善待自己、癒療自己的心靈、看看自己的軌跡與歷程,也好過滑手機。


這世界上,有很多厲害的人,能夠把事情做得比別人好的,其實他們都是這樣過生活的。當你已經自認很忙很累,也不可能創造更多的時間,你能用在工作上的體力與專注力,也是有限的。如果,你想跳出這個迴圈,最好的方式就是早起,你就每天早起一小時,看看你的生活會有什麼改變吧!

有連續好幾年的時間,我感覺自己總是很累,想做什麼事都覺得沒時間、不可能,生活也就是如此過著,它什麼改變都不會發生,不過,當我一旦開始早起之後,我對生活的看法,就整個改變了。

 

我的Morning Routine (1) :


寫日記。寫日記通常會花掉我二十分鐘到半個小時。我的日記會寫下昨天令我感恩的事情,如果你對自己已經擁有的東西,覺得感恩,那你就會得到更多的能量;還有我昨天的重要成就,它們並不是完全相同的事情,你寫久了就會自然體會出來。

感恩的事通常會是幸運的事,可能你的床很舒服,你很感恩自己擁有這張好床,或是剛洗好的被單還帶著香味,你昨天煮的晚餐很成功,買到很好吃的東西,你昨天睡了一個好覺。

成就,則是你自己所完成的,大或小都可以。接著,我就會隨意的寫下腦中想到的事情,寫日記這個動作,讓我每天都很清楚自己在做什麼。

如果我有比較大的Project,比方說寫電子書,作電商,有可能會中途放棄的,每天紀錄我的每個小小的成就,不管踏出的每一步有多小,但是知道自己一直在前進,就會讓我有動力繼續下去。

一開始寫日記時,發現只寫了一行字,手就開始酸痛。持續寫了一年多之後,我發現早上是寫日記最好的時間,如果是到了晚上,過完一天,才寫日記,我常常會在一天結束的時候,奮鬥的欲望再次復活,或是想到明天要做的事情,覺得有壓力,最後反而會讓我睡不著覺。



一天的中間,通常你在忙著做事,你的思緒比較忙亂,而且你這時的模式,是處在一直想要完成事情,想把行事曆上的事情作完畫掉,所以不會想探索與回顧自己的內心,就算是勉強去寫,也不像早上睡醒時思緒那麼清楚。早上剛睡醒時,你的大腦就想還沒被攪動的湖水,可以很容易看到底部

當你已經寫完了感恩與成就的事情之後,你的腦中自然會出現你對今天的想法,你會很清楚知道自己今天要做些什麼事情,還有你的困難與恐懼是什麼。

最後,再寫下自我對話,你可以從心裡挖掘出力量,或是在心中回想過去的成功與成長經驗,你會發現自己已經擁有力量,可以讓你自己克服挑戰,把今天過得更好。就算一開始,你只是想要假裝自己有自信,但是對於大腦來說,只要你重複正面訊息很多次之後,就能夠改變你大腦的想法,你會把大腦中的負面的訊息,改成正面的。

記住,當你開始重複對大腦輸入正面訊息,比起那些什麼都不做,會嘲笑你,而且放任負面思想在他們腦中生根的人來說,你過的每一分每一秒,都比他們有品質。

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