【早起系列】介紹我的 Morning Routine (2) 冥想打坐

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我很羨慕那種想睡就可以馬上睡著的人。坐在餐桌上,上一秒還在跟他講話,看他在滑手機,結果再轉過頭來,他就開始打瞌睡、睡著了。

如果我有這種能力的話,那我的一天就不會累了!或者說,如果我累了,就可以隨時休息,那我就不會覺得累了。

這些年來,我經過了無數個,覺得自己已經很累,但卻無法休息的時刻。比方說連續幾週,兩個小孩在家一整天,結果晚上老公還要加班;或是晚上失眠+早上準時起床送小孩上學,導致我整個白天都很累,卻又捨不得拿自由的時間來睡覺。

多年錯亂下來,我發現其實我怕的不是「累」這件事情,而是一種累了,卻無法休息的感覺。這與你精神很好時,專注力很強,感覺自己很有力量相比,一直處在「累」的狀況,會讓人覺得很無力,很困惑與恐懼。

當我開始改成早上五點半起床,不碰咖啡,通常到了下午二點半之後,我就會自然地感覺想睡覺,因為從早上五點半到下午二點半,也已經經過了9個小時的活動了,想睡是正常的。我也會去睡半小時午覺。起床之後,再進入我的下半場-接小孩放學回家、煮晚餐。



有時午睡不一定能睡得著,但是只要能躺在床上不動,想像氧氣進入我的肚子裡,就算腦子仍是有意識的,但最後我也能到達一種鬼壓床的感覺,起來之後,還是會覺得精神變好了。

我相信打坐冥想,有天一定能讓我練成「想睡就睡」的神功。早晨的冥想,就只是3-5分鐘,我不一定總是很專注。但培養這個習慣,似乎讓我在失眠的夜晚,一個人獨自躺在床上時,比較能夠渡過睡不著的不安,最後仍會不小心自然睡著。

冥想打坐並沒有那麼神祕、困難,也不需要加入靈修團體玩命。你就自己盤坐在地上,盡量把腰桿挺直,然後聽你自己的呼吸聲就好。你的腦中一定會一直想到其他的事情,像是我等下要幹什麼,我午餐要吃什麼,我突然想起什麼錢還沒付,這都是正常的,等你一旦發現了自己又在神遊,你只需要把自己再拉回來,直到你聽見自己的呼吸聲為止,一直重複它,持續三分鐘就好。

如果你能培養冥想、打坐這個習慣。那任何時候,你就真的可以「什麼都不做」,沒事做的第一件事,你也不會想到該去滑手機了。你可以在身體裡擁有一個開關,它可以讓你想休息時,就馬上能休息。等你休息完後,你又會有無所不能的感覺了,你再也不用靠著一杯接一杯的咖啡來欺騙自己的身體。

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