2
104

[跑步心得] 成為大叔後的歸零重跑

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

跑步系列文章在部落格消失了好久,因為我覺得邊跑步還要邊拍照、邊想梗創作很不自然,但不代表我沒在跑步,就像越來越少人用臉書,但這絕不代表他們沒在過生活。

跑步本無梗,但如同中年的尹志平,我就是想要說一說而已。


說自己在跑步,又要自稱大叔(中年路人甲),我希望有人能看穿這其中的玄機。我是想要昭告天下我在運動。搏取小小一塊版面,同時也不要造成他人困擾。

前陣子我參加了20K的趣味競賽,總共花了2小時47分鐘,平均每公里要8分鐘才跑的完,中間有點快心臟病發,一度覺得自己要暈倒


我這輩子單槓最多拉4下,去年還因為頭部劇痛,懷疑長腦瘤而去照核磁共震,後來推論應該是由於一次作了20個伏地挺身,拉傷脖子肌肉,而引發頭痛。

跑完20K,我在臉書上發完po慶祝了,朋友們也如膝反射般幫我按讚。不過,某日夜深人靜時,我想起25歲時,第一次跑全馬,4小時37分那個數字。剛當完兵體能好,自我感覺更好,一個傻B、堅持到底、用盡全力、跑完後虛脫的快感,對我彷彿一直有某種影響,儘管在那之後就再也沒跑過這麼好的成績,但是那種「其實自己也可以做到某事的想法」,卻開始在心裡萌芽了。



十多年過去,不知不覺,說的比做的多,現在我使用 『等到…. 我就會…』等句型達到爐火純青,不過嘴砲的日常雖幫我在職場逢凶化吉,但對身體也越懈怠。我想,這大概也是優秀運動員很少成為名嘴的原因吧!想著想著,我忽然間明白十多年前國外念研究所的時候,我真遇到個台灣大叔,辭掉多年工作,帶著一家四口來念書,他跟我說他只是倦了想「歸零」,當時我心裏想著這個人奇葩、凱子。暮然回首,我才發現我也到了需要 「歸零」 的時候。

 



大叔的優勢之一就是懂的『規劃』,當老闆問該怎麼做的時後,即便不會,也要能夠說出一口行不通的好策略。因此,經過初步分析,我發現以前每週運動時間大約為0~30分鐘,所以應該先調整為0~120分鐘。


在來就是訓練的內容了,以往我出門跑步都是抱持著有跑就要偷笑的心態,不會加速,剛開始還跑得特別慢當熱身,跑完也不會喘,均速大概是7分鐘/公里,現在開始我的目標是把均速拉到5~6分鐘/公里,偶而還要搭配幾公里拿來衝刺4分鐘/公里,每次練習都要有喘的感覺,此外每週還要配一次長跑至少10公里,來增強耐力。


10月底有一場馬拉松,到時候就知道這段時間的努力有什麼結果,算是給自己一個考驗。我的希望是比25歲那年跑的還要快。

 


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

顯示留言

還沒有人留言,你要當第一個嗎?

    發表迴響