Category: 培養習慣

設計你的小習慣 -實驗失敗紀錄

看完「設計你的小習慣」這本書之後,出於對史丹佛研究的好奇,我還真的照著老師說的去做實驗。我想要建立的習慣是舉啞鈴。為什麼會想舉啞鈴呢?因為現在「增肌減脂」的口號很流行,而且女人超過四十歲,重量訓練,也可以幫助預防骨質疏鬆,而且現在體重只會上升,不會下降,就算每天跑步3公里,1年了,我也沒瘦半公斤,肚子屁股還越來越大,所以,我的確是很想增加新的運動。

【全穀生活】蕎麥(Buckwheat) 怎麼煮最爽?

最近我開始吃全穀物,因為去年剛封城的時候,老公很擔心會有斷糧的一天。所以不斷碎念我,要買多一點存糧。但生鮮蔬果、冷凍食品,家中的貯藏空間都有限。沒有營養學常識的他,甚至叫我買洋芋片回來存。最後我就選擇買全穀物,不用放冰箱,體積小,纖維、蛋白質、維生素、跟熱量也全都有,多吃也無害。

【小提琴14】Week 17~21 – 節拍、第4根手指、力道的控制、一弓八音

【小提琴】系列將近5個星期沒有更新了,我還是有繼續學喔,只是我終於明白要能「持續」「每天」都練習真的很不容易,跟其他的音樂學習一下,持續不斷的做同一件事,一開始還蠻有趣的,做到最後難免懷疑人生。我想我應該是遇到第一個高原期了,前面4個月覺得成長很快,每一週的進度都很有感,但最近卻不是這樣,當越來越多的元素加進曲子後,停滯不前的感覺,難免讓人沮喪。

【小提琴12】Week 14 – 右手拉弓的手指也要彎曲

我和老師約定上課的時間是星期四晚上七點,她這一天都會從郊區的學生那結束後直接來我們家,2021年2月4日是我們的第12堂課,也是我學琴的第14週,繼上一週都在調整手腕的姿勢後,這一天則是在調整我右手拿弓的手指握法,之前我的手指都不太移動,很生硬,我動的是整隻手,這天老師則是訓練我手指要彎曲,若即若離、不要怕掉,這樣才更靈活,有一種用手指拉回的感覺,手彎曲著要感覺像是手掌要坐下來。練著練著,蘇珊娜就說要拿手機來錄,看了之後我也很驚訝,竟然差這麼多。

【小提琴11】Week 13 – 驅動右手的動作是手腕

不知不覺到了第十三週了,手機少用後時間真的多很多,這一週上課的時間是在 1月28日 (第11堂課),我的老師蘇珊娜整堂課都在調整我右手拉弓的姿勢,她覺得我也練一段時間了,對小提琴有基本的熟悉,但手還是十分僵硬,不夠柔軟,若是不改變,則會遇到很大的問題,換弦的拉法會不夠快,不夠柔軟也會讓限制肌肉的動作範圍。

【小提琴9】Week 11 – 進步與挫折 – Vibrato 開始有聲音了

來寫一下這週的練琴心得,年初剛好季節性的關係,工作很忙,也連帶壓縮每天練習的時間,一天可以有幾十分鐘就不錯了,不過也是有些小進步,首先是我的 vibrato 的練習,搭配 Joy Lee 的影片教學,以及我的老師蘇珊娜跟我講的 “想像成敲門”,竟然有成果了,有一天,我自己閉上眼睛在練習時,竟然真的抖起來了,而且不會過度緊繃,把弓拿起來拉一下,竟然真的聽到抖音,讓我非常驚訝。