培養習慣 Archive

【40歲學小提琴】 week 11 – 進步與挫折 – Vibrato 開始有聲音了

來寫一下這週的練琴心得,年初剛好季節性的關係,工作很忙,也連帶壓縮每天練習的時間,一天可以有幾十分鐘就不錯了,不過也是有些小進步,首先是我的 vibrato 的練習,搭配 Joy Lee 的影片教學,以及我的老師蘇珊娜跟我講的 “想像成敲門”,竟然有成果了,有一天,我自己閉上眼睛在練習時,竟然真的抖起來了,而且不會過度緊繃,把弓拿起來拉一下,竟然真的聽到抖音,讓我非常驚訝。

【40歲學小提琴】 week 8~10, vibrato, D Major Scale 第1與第3根弦切換的技巧

因為不是每一週老師都會來上課,所以這一篇開始,改用週數來記錄學小提琴的歷程,更可以由時序來觀察學習的變化,聖誕節的那兩週雖然沒有上課,但我都有在練習,而且開始上 youtube 找影片來學,我發現 Joy Lee 講的 Vibroto 非常清楚,甚至比我的老師講得更能讓我理解,既然這要花好幾個月的時間,我可以現在有空每天就來練一些。

【40歲學小提琴】 第7堂課 – 節拍、音準、小指練習

2020年結束前的最後一堂課,在12月17日晚上畫下句點,在疫情仍然如此嚴峻下,我必須要感激自己所擁有的一切,即使不能往外發展、旅遊,但至少我能探索自己的內在,如果一切都沒有開始的話,我現在還是不會拉小提琴,我的生活不會有什麼改變,但當下定決心要做之後,時間過去,我已經可以拉小蜜蜂了,誰知道明年的時候我能拉什麼曲子,這個故事的開端是我點燃的,這一切都是在有意識的覺察手機使用太多並決定改善後才能開啟。

【早起系列】早上起床千萬不要做這件事

十幾年來我習慣早起,不論多累,似乎我都能在5點鐘左右起來,不同的時期早上做的事情也不同,像是背英文單字、晨泳、晨跑、準備參加演講俱樂部(沒錯,因為它早上7:30聚會)、冥想、看書、讀法文、準備孩子午餐三明治. ..,曾經甚至為了通過考試,持續好幾個月每天早上改成4點鐘起床 (我更早睡),早起已經不是我的習慣,而是我的一部分,但過去兩三年在早起的基礎上,我養成了一個小習慣,它很自然、不起眼、所以不容易察覺,但卻默默又深遠的影響我,我卻沒意識到這是一個問題。

【早起系列】介紹我的 Morning Routine (1) 寫日記

如果,你每天晚上都少滑手機一小時,早點去睡,第二天早上,再早起一個小時,那你每一個星期,就比別人多了七個小時,這就是整整一個工作天了,你的一週會變成有八天。 每天早起的這一個小時,你並不需要拿它來工作,或是作任何有生產力的事情,就只是拿它來善待自己、癒療自己的心靈、看看自己的軌跡與歷程,也好過滑手機。

【40歲學小提琴】 第6堂課 – 開始用3根手指

好像才是昨天決定戒手機改學小提琴,結果第六堂課 (2020.12.10)已經上完了,果然練習有差,肌肉記憶需要靠不停的練習來強化,上星期我拉的亂七八糟的譜,這一周都輕鬆拉過,只是偶而還會碰到旁邊的弦,在樂團工作的親戚說,她覺得我的手又比之前更放鬆了,而且我有聽她的話,盡量使用中弓,減少手腕彎曲的機會,提高掌握度。

【40歲學小提琴】 第5堂課 – 放輕鬆2

上課第5週 (2020.12.03),這一週的進度忽然慢下來了,不管怎麼練習,都還是持續性的碰到第1和4兩根弦,因為我的手還是不夠放鬆,肩膀會緊,手腕不夠柔軟,離 “人琴合一” 的境界還很遠,所以整堂課都在拉之前教過的內容,雖然有點無聊,但還是很感恩自己還沒有放棄,畢竟5週前我可是什麼都不會呢!  有事些情不是花錢就能得到的,會拉小提琴是我以前想都沒想過的事情,它正在實現當中,這當然也跟我把使用手機的時間壓到越來越少有關係,有興趣的人可以看這本書,會有幫助。