培養習慣 Archive

來寫一下這週的練琴心得，年初剛好季節性的關係，工作很忙，也連帶壓縮每天練習的時間，一天可以有幾十分鐘就不錯了，不過也是有些小進步，首先是我的 vibrato 的練習，搭配 Joy Lee 的影片教學，以及我的老師蘇珊娜跟我講的 “想像成敲門”，竟然有成果了，有一天，我自己閉上眼睛在練習時，竟然真的抖起來了，而且不會過度緊繃，把弓拿起來拉一下，竟然真的聽到抖音，讓我非常驚訝。

因為不是每一週老師都會來上課，所以這一篇開始，改用週數來記錄學小提琴的歷程，更可以由時序來觀察學習的變化，聖誕節的那兩週雖然沒有上課，但我都有在練習，而且開始上 youtube 找影片來學，我發現 Joy Lee 講的 Vibroto 非常清楚，甚至比我的老師講得更能讓我理解，既然這要花好幾個月的時間，我可以現在有空每天就來練一些。

2020年結束前的最後一堂課，在12月17日晚上畫下句點，在疫情仍然如此嚴峻下，我必須要感激自己所擁有的一切，即使不能往外發展、旅遊，但至少我能探索自己的內在，如果一切都沒有開始的話，我現在還是不會拉小提琴，我的生活不會有什麼改變，但當下定決心要做之後，時間過去，我已經可以拉小蜜蜂了，誰知道明年的時候我能拉什麼曲子，這個故事的開端是我點燃的，這一切都是在有意識的覺察手機使用太多並決定改善後才能開啟。

十幾年來我習慣早起，不論多累，似乎我都能在5點鐘左右起來，不同的時期早上做的事情也不同，像是背英文單字、晨泳、晨跑、準備參加演講俱樂部(沒錯，因為它早上7:30聚會)、冥想、看書、讀法文、準備孩子午餐三明治. ..，曾經甚至為了通過考試，持續好幾個月每天早上改成4點鐘起床 (我更早睡)，早起已經不是我的習慣，而是我的一部分，但過去兩三年在早起的基礎上，我養成了一個小習慣，它很自然、不起眼、所以不容易察覺，但卻默默又深遠的影響我，我卻沒意識到這是一個問題。

我從四年前開始，女兒去上幼兒園之後，我就開始失眠，那時好像身體裡住了一個惡魔，我當時並沒有真正解決不了的問題，或是很大的壓力，但是每天都無法好好睡覺。一個星期裡，有三、四天是沒辦法睡覺的。

我的「不要買kindle的理由」從2015年刊載開始，其留言板至今大概聚集了百名以上的「愛讀書人」「大量閱讀者」與「英文強者」。不過，我仍然相信這個世界上，現在還會想閱讀的人很少。

我很羨慕那種想睡就可以馬上睡著的人。坐在餐桌上，上一秒還在跟他講話，看他在滑手機，結果再轉過頭來，他就開始打瞌睡、睡著了。 如果我有這種能力的話，那我的一天就不會累了！或者說，如果我累了，就可以隨時休息，那我就不會覺得累了。

如果，你每天晚上都少滑手機一小時，早點去睡，第二天早上，再早起一個小時，那你每一個星期，就比別人多了七個小時，這就是整整一個工作天了，你的一週會變成有八天。 每天早起的這一個小時，你並不需要拿它來工作，或是作任何有生產力的事情，就只是拿它來善待自己、癒療自己的心靈、看看自己的軌跡與歷程，也好過滑手機。

好像才是昨天決定戒手機改學小提琴，結果第六堂課 (2020.12.10)已經上完了，果然練習有差，肌肉記憶需要靠不停的練習來強化，上星期我拉的亂七八糟的譜，這一周都輕鬆拉過，只是偶而還會碰到旁邊的弦，在樂團工作的親戚說，她覺得我的手又比之前更放鬆了，而且我有聽她的話，盡量使用中弓，減少手腕彎曲的機會，提高掌握度。

上課第5週 (2020.12.03)，這一週的進度忽然慢下來了，不管怎麼練習，都還是持續性的碰到第1和4兩根弦，因為我的手還是不夠放鬆，肩膀會緊，手腕不夠柔軟，離 “人琴合一” 的境界還很遠，所以整堂課都在拉之前教過的內容，雖然有點無聊，但還是很感恩自己還沒有放棄，畢竟5週前我可是什麼都不會呢!  有事些情不是花錢就能得到的，會拉小提琴是我以前想都沒想過的事情，它正在實現當中，這當然也跟我把使用手機的時間壓到越來越少有關係，有興趣的人可以看這本書，會有幫助。