Category: 戒斷手機上癮

【早起系列】早上起床千萬不要做這件事

十幾年來我習慣早起,不論多累,似乎我都能在5點鐘左右起來,不同的時期早上做的事情也不同,像是背英文單字、晨泳、晨跑、準備參加演講俱樂部(沒錯,因為它早上7:30聚會)、冥想、看書、讀法文、準備孩子午餐三明治. ..,曾經甚至為了通過考試,持續好幾個月每天早上改成4點鐘起床 (我更早睡),早起已經不是我的習慣,而是我的一部分,但過去兩三年在早起的基礎上,我養成了一個小習慣,它很自然、不起眼、所以不容易察覺,但卻默默又深遠的影響我,我卻沒意識到這是一個問題。

【早起系列】介紹我的 Morning Routine (1) 寫日記

如果,你每天晚上都少滑手機一小時,早點去睡,第二天早上,再早起一個小時,那你每一個星期,就比別人多了七個小時,這就是整整一個工作天了,你的一週會變成有八天。 每天早起的這一個小時,你並不需要拿它來工作,或是作任何有生產力的事情,就只是拿它來善待自己、癒療自己的心靈、看看自己的軌跡與歷程,也好過滑手機。

不要用 Google Calendar 的理由 (改用筆記本吧)

我的專長是上班,兩年前我的工作內容換了,那個轉換過程現在看起來是成長,但那個時候確是一場又一場的折磨,要兼顧的事情比以前多三倍以上,我還看不清楚工作的全貌,公事跟私事全部衝撞在一起,生活成為一場混亂,常常肚子都是緊緊的,每天都在打遭遇戰,我只能靠更多的加班時間來彌補效率的低落,以及應付近在眼前的危機;此外,我的業務需要我和更多人去溝通,公司內部長官、外部專家、政府機關…,每一次溝通,所產出的文件或事件都會導致情況轉換成另一種版本,各版本間可能又會有衝突與矛盾,我還需要釐清哪一個才是共識,或哪一個的優先順序較高,更不要說他們都是有時效的,可以處理的時間相當有限。

「社交媒體」救不了我的「社交生活」

我自己沒有用社交媒體。但寫部落格,通常都一定要搭配臉書、噗浪、推特、IG等社群媒體,增加自己創作的曝光度。因為在社群媒體,特別是臉書上,文章傳播的速度很快,雖然不付廣告費的專頁,曝光度會大幅減少,但是傳播的速度,仍然會比沒有社群媒體快很多。

【閒聊】自出版電子書心得分享|第一次就上手

COVID-19 封城期間,老婆告訴我《戒手機》寫完了,但連日來無止盡的帶孩子,已身心俱疲,希望我來負責校稿及研究 【讀墨】電子書出版方式,走完最後一哩路,剛開始其實不太情願,因為我的專長是上班,不是自出版,覺得應該很複雜,最後可能徒勞無功。但最後竟然只花兩天就搞定,2020年4月18日我們新書上架了,出乎我意料的容易。如果你有好的點子,打算整理成冊出書,那電子書是可以考慮的,他與紙本書可以並行,我們的經驗給你參考。