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【培養習慣】怕累不要喝咖啡

想要培養午睡的習慣,除了一開始先使用靜坐冥想,早起一小時,再來就是不要喝咖啡。因為喝咖啡總是會讓你早上突然清醒,持續2-3小時,你會感覺這段時間的注意力很銳利,好像自己很有力量,能突破工作的困難。但是當效果慢慢降下來之後,你會突然感覺自己有點懶散、有點累,好像生產力沒那麼高了,心情會小小的失落沮喪,你也不知道是咖啡因造成的,還是你自己的情緒或工作不順利造成的。通常你會覺得是自己的問題,因為咖啡是美好的事物,它怎麼會有問題呢?好在,解決掉這種問題的方法,就是趕快再去喝一杯咖啡就沒事了。 現在整個城市都是我們的咖啡店,與其扯文青左岸風,無時無刻都有人「想」喝咖啡,你不如懷疑無時無刻,都有人因為上一杯咖啡結束了功效,所以要隨時、隨地補充咖啡因,才能得到他需要的精神力。 喝咖啡對睡午覺來說,就有干擾入睡的可能。因為咖啡因的效果會持續4-6個小時。通常很多人會在早上開工時先一杯,下午三點咖啡因效果漸漸消退之後,再喝第二杯進來接續。但是對於睡眠比較困難的人,你的午睡就必須跟咖啡因的作用時間錯開,無形中又多了一道障礙物要列入考量,這不是不可能,而是它究竟有沒有必要? 雖然很多人喝咖啡還是照樣午睡,但如果你能藉由午睡補充體力與精神,那又何必要喝那一杯咖啡呢?喝咖啡除了每天固定要花你100~150元,它也是科學認証的上癮物質,它一定會讓你上癮。雖然它不是毒品,喝一輩子,也不會生病,但你可以正視它所帶來的心理層面上的負擔。因為上癮之後,你會多承受一種恐懼的假像,你怕喝不到,於是生活又多了一個東西要檢查,出門要看看哪裡有喜歡的連鎖咖啡店,我家的咖啡豆是不是還有?這些都是沒有必要的煩惱。 喝咖啡累積出來的清醒效果,並不是憑空發生,而是你晚點就要還回去的,它往往會在一天結束的時候對你逆襲,它會讓你看到自己最軟爛的一刻。雖然我從來沒有向醫生求証過,但我發現一個規律: 我老公過去一天兩杯,早上六點一杯,下午三點一杯,他到了晚上回家吃完飯,九點之後就會完全崩潰在沙發上,他沒辦法控制,他至少要先睡到晚上十一點,我才能再叫他起來刷牙跟洗澡,接著再真的上床睡覺。 我過去一天一杯,早上十點喝完,通常我到下午四點~五點,就會感到一種帶著殺氣、報復式的倦意,我感覺身體裡像被纏了一道繩索,體內深處僵硬,很容易不爽,以前我直覺的認為我就是累了而已。這個片刻,會讓你覺得自己根本不堪一擊,心情低落,跟剛喝完時的無所不能,落差更大。而且下午四點通常就是我小孩回家之時,每天我都很害怕下午四點的審判,但是已經不能再喝第二杯了。 等到我跟老公雙雙戒了咖啡之後,我們兩個這種無法抵擋的疲倦時刻,就一起消失了。仔細一算,我的早上十點到四點,我老公的下午三點到晚上九點,不就剛好是六個小時嗎?正好是咖啡因的作用消失之時。 不喝咖啡之後,我們的產出真的變少了嗎?我們的生活也真的變差了嗎?沒有,什麼都沒發生。除了前四天頭痛之外,我下午四點的疲倦感變得很輕微,就是眼皮比較重,我老公晚上終於也不再分段式睡覺了。 想要好好休息、擁有好精神,勇敢的試試看,不要喝那杯咖啡,讓你的身體找回自然的規律: 拿開手機 累了就休息 休息完就不累了