老母機器人 Archive

小孩在車上打架,怎麼辦?

看過小孩坐車,被爸媽趕下車丟包的新聞嗎?恐怖喔,千萬母湯。 學校離我家的距離,大概是二公里左右,每天下午四點放學,我會開車去接兩個小孩回家。這樣的Routine,已經持續了三年。早期,我為了響應環保,還會坐捷運和走路,不過後來發現兩個小孩在下課的時候,往往也很累了。帶他們走路回家,小的不是走得極慢,就是鬧脾氣,大的則會狂衝刺。有時還遇到一個吵著要上廁所,另一個卻不願意移動的慘事,這時候你的心裡會緊張。好不容易三個人回到家,我就覺得快累崩了。 後來我為了要減少自己的累,就開車接兩個小孩放學回家。兩個在學校累了一天的小孩,下課有車可坐了,但你以為他們會很高興感恩?那就錯了。每天放學,兩個人都會吵誰先上車,女兒因為動作慢,通常會輸給哥哥,於是她不爽了。等到兩個人一坐上車,車子開始動了,被固定在安全座椅上,我兒子也會一直說話去激怒我女兒,罵她是大便、尿尿,於是我女兒更生氣了,開始尖叫、哭,接著動手揮打哥哥。這時我正在開車,從後照鏡看到哥哥用手推妹妹頭去撞車窗,整車都是我女兒的尖叫和我兒子的咆哮。 十五分鐘之後到家,要下車了,我女兒的玻璃心碎了,她表示不滿的方式,就是「默默不合作」。於是她不下車,這時我如果想要趕快回家,去準備晚餐,要她下車,我只能吼她、求她、抱她下車。這段開車回家的路,其實並沒有比走路輕鬆多少。 冬天動輒零度、刮風下雨的天氣,兩個小孩放學不用走路,有車可坐,還如此沒品。關於車裡打架,Have a New Kid by Friday 這本書裡怎麼說呢: 1.當你在開車時,對他們而言,你就是魚缸裡的魚,你什麼都不能做。他們在車子裡吵架,就是想要看你在開車時,手放在方向盤上,眼睛盯著前方,你還能對他們怎樣? 2.當你說,你們不停止打架,我們就不要去那個地方。但是小孩比你想像中的聰明,從過往的經驗中,他知道你絕對不會這麼做。 3.只有當他的Routine被打破了之後,小孩才會覺得世界變了。   可以怎麼做呢? 如果你們的目的地,是他想去的地方,那你就把車停在路邊,你下車休息、伸懶腰、滑手機、吃東西,讓他受等待與無聊的折磨。 小孩在車上吵架的問題,困擾了我們家好多年。最痛苦的是全家出遊開長途,在高速公路上,兩個小孩打得很起勁,通常是快到目的地的時候,打得越嚴重。你威脅、暴氣,小孩完全不會理你,而且只會增加你開車的風險。通常為了要趕快脫離苦海,我們大人都會想要越早到目的地越好,所以直覺地不想停車。不過,要對付小孩,常常要反直覺思考。 先講一次:「你們很吵所以我不開車了」。等到下一個停車點,你到車外喝飲料,滑手機、鬼混很長一段時間,留小孩自己在車上。通常只要超過十五分鐘,小孩就會覺得像一輩子那麼久,因為他們最怕的事情,就是「無聊」,而且他們不知道還你還要多久?這時候,你就取回主導權了。他們再吵,我就一直重複停車與下車的動作,雖然我會花更多時間才到,但是至少你可以專心開車,不會有人在後面吵。 我記得小時候最怕跟我媽逛街,因為我永遠不知道我媽還要再逛多久,我跟我姐就只能一直在旁邊玩無聊遊戲,那種感覺對小孩而言,是很難受的。對大人而言,我只是執行「你吵我就不開車」的動作,讓你受無聊的報應,我不用跟你生氣。 放學回家這一段,則相對簡單。我每天上車前都先提醒他們,今天坐車要吵的話,我們明天就走路,記得「說一次」就好,而且不能帶著「威脅」的意味。兩個孩子在下雨的冬天、背著書包,真的走了「兩天」之後,從此放學坐車就沒吵了。每天放學坐車回家,是他們的Routine,只要你勇敢的打破Routine,對他們而言,才會感受到差異。這樣我也不用生氣,我的工作就是「講一次」,接著作好走路回家的準備。 如果有車可坐,卻無法珍惜,那我就不需要載他們。我發現對大人來說,有時會被小孩氣到直搗心中的弱點,有一部份是因為妳相信自己已經作牛作馬,為他們做了很多事,他們不感恩沒關係,還要吵個不停來反噬你。雖然走路回家對我來說,身體比較累,但是比起載他們聽他們吵,除了耳根清靜之外,我與小孩的界線劃清了。你不珍惜,那我不需要載你,我也就不會生氣了,至少這保護了我的查克拉。  

煮了飯,小孩故意不吃怎麼辦?

今天來分享我是怎麼剷除我家最嚴重的毒瘤: 煮了飯,小孩故意不吃 當你還沒有小孩之前,去餐廳是快樂的事,在家吃晚餐也是我們一整天最開心的事情。我愛看各家人妻廚房的頻道,我熱愛研究各種菜色,因為在家一起享受健康的美食,對我來說,是慰勞大家一天辛勞的重要時刻。 小孩通常都會挑食,但挑食不吃沒關係,反正他們餓到下一頓,就會自己吃多一點。不過我八歲兒子在餐桌上的行徑,並不是他單純不吃就好。他會做的事情是: 當我說「開飯了」,全家地坐上餐桌之後,我兒子一看到今天的晚餐菜色,沒有他喜歡的料理,會開始哭吼、尖叫、咒罵我這個煮飯的人:「為~什~麼~妳~要~煮~這~個!!!」接著他會拍桌子、撞椅子發出可怕的噪音、摔筷子,如果我剛好坐在他旁邊,他還會拉扯我的衣服。 但是,他絕對不會離開餐桌,當你跟他說「你不要吃沒關係啊!下去餐桌就好,讓我們吃飯」。他會更加生氣,他就是要待在餐桌上,讓全家人看著他灑狗血,接著累了一天的老公,剛煮完飯的我,通常就會跟著他生氣。最後,你因為血糖低,同時看他在餐桌的醜態,你的肚子會覺得很緊繃,好像胃裡充滿了空氣,脹飽了,你的胃口隨之消失,你桌上的晚餐,看起來像一坨屎,當你真的夾一口菜放入嘴裡時,發現你連舌頭也沒味覺了,這晚餐怎麼突然變得很難吃? 不過,如果我兒子看到餐桌上有他喜歡的菜,比方說炸雞、炸豬排、或是蒸蛋等他愛的食物,他會跟妹妹搶食,比誰拿的多,當他自己的碗裡,還滿滿都是炸雞塊的時候,看到妹妹又拿了一個,他會馬上再搶雙份,完全不會管我們兩個大人究竟吃到了沒有。 我們一家四口的晚餐時間,有好幾年的時間,通常不是灑狗血就是倫理悲劇,氣氛總是很陰森。 直到我看了Have a New Kid by Friday 這本書,在書裡雷曼博士認為: 1.小孩是例行程序(Routine)的動物,只有在他們「習慣的程序」被破壞之後,他們才會感覺到世界真的變了。 2.若你要教小孩什麼,你只需要跟你的小孩說「一次」就好,接著轉身就走。讓他自己去想,去搞清楚,他才學得會。 3.通常不吃飯不會是小孩的問題,他會不吃飯的原因,就是你給他太多零食了。 4.小孩無時無刻,都想要得到你的注意力,這樣他才會覺得自己有存在感,很重要。 書中教的具體解決方式如下: 如果你的孩子今天又在抱怨你所煮的飯不好吃,那你就「一個星期不要煮飯給他吃」。吃飯時間到了,你就自己去外面吃飽再回來,吃飯時間到了,你就準備出門。他若是問你去哪裡,你就說「我去吃飯了」。你也不需跟他解釋什麼,或是諄諄教誨他,你讓他自己去想為什麼就好,但是當你要閃人之前,記得看一下他臉上的驚訝的表情。 他講的想來是用在比較大的小孩身上,大概是青少年這種的。不過,在我家的八歲小孩身上,我採用了他的概念,我用的方法,就是讓晚餐消失在我們的餐桌上。那天晚餐時間到了,我家沒有晚餐,我給了我兒子一袋全麥麵包跟一盒牛奶,叫他去房間吃。當然,我自己跟其他人,都是有偷偷吃飽的。我只要餐桌上沒晚餐,他就沒有那個戲台可以演了。但如果你煮了一桌菜想自己吃,叫他不要吃,那他還是會來鬧場。他的鬧場有可能只是因為想要得到你的注意力,讓你知道 「你煮的飯很難吃,他不想吃」對他而言是多麼重要、需要被知道的事情。 這樣做之後,我發現我不用生氣,也不用跟他多說什麼。跟他耗一個星期,對我也很輕鬆。晚餐他吃全麥麵包跟牛奶,也不會餓著他。但他的例行程序(餐桌上的晚餐)被打破了。就這樣,過了「一天」之後,我兒子的狗血餐桌戲碼,就停止了。當然,一段時間之後,他不自覺又會故態復萌,但我的武器,就是「時間」與「全麥麵包跟牛奶」,把「吃一頓正常晚餐」的權利,還給我家的其他人。

育兒奇書分享-Have a New Kid by Friday

這幾年很幸福,我有大量的時間跟小孩相處,陪著小孩成長,雖然我們夫妻倆常被小孩氣到半死不活, 有時我們甚至會躲在棉被裡不敢出來。但久而久之,我養成了讀育兒書的習慣。大部份的育兒書講來講去還是那些,就是愛啊、忍耐,你跟你小孩相處時會生氣,只是都是因為小孩的腦還沒長好,你只要繼續忍耐下去,將來小孩的情感跟大腦就發展得很好,Blah Blah Blah… 看育兒書之後,我會不會真的去使用它上面所教的東西呢?會,不過如果幾次沒用之後,我也不再做了。可是為什麼我會一直看呢?因為我意外發現,看育兒書會激勵我的意志力。因為會寫得出育兒書的人,通常都是經歷過這種惡夢的父母,我的眼睛如果持續地看到同類們寫的文字,育兒相關的字眼,在我小孩吵鬧時,我會覺得有人了解我的困難,有人在這條路上陪伴我,我會有被同理到的感覺。 手邊買不到任何的中文書,還好我家的古董-Kindle還能用。 打入Parenting之後,你會發現幾本美國育兒界一定會跳出的暢銷作品,有的還是暢銷了幾十年的「寶典」,從裡面你或許也能略為窺知美國人的育兒觀念。 No Drama Discipline How to talks So Kids Will listen. Calm Parents, Happy Kids Whole Brain Child   這四本講的概念,都是差不多的,大致上就是你所遇到小孩的問題,科學上來說,都是由於他們的大腦還未發展完成,仍處在「爬蟲腦」的階段。於是你必須要改變自己的想法,你會看小孩的行為不順眼,或是他們所造成你日常生活的困擾:諸如無理取鬧、兄弟姐妹因為細故打架、日常稍有不爽就大吵大鬧、不收玩具、拖拖拉拉、挑食、插嘴、故意不配合等行為,其實都是大腦發展的過程。書中用了最大篇幅教教你的,是改變大人的想法,而不是改變小孩的行為。  想在這幾本書裡找到解決問題的方法,但卻發現書中教的都是很「反直覺的操作」。比方說,你小孩又再同一件事上耍同樣的賤招了,雖然說你已經厭倦不已,而且當下很累,但你卻要告訴自己「我要去幫助他,去了解他的需求」;當你小孩對你拳打腳踢時,你要在此時催眠自己產生強烈的愛,去抱他們,聽他對你咆哮之餘,你還要注意你與他溝通的措詞。這不是不可能,不過你要經過長期的練習,而且我怕我會因為長年的壓抑與扭曲,導致我「後中年人格的心理創傷」。所以,以上這三本育兒寶典所講的概念,可以知道一下,但是對我來說,實質幫助並不大。直到我看到這一本: Have a New Kid by Friday. 作者Kevin Leman 是心理學博士,在學校當老師,自己還養了五個小孩的「美國人」。大家都說美國的教育好棒,洋人父母最會帶孩子,教出的小孩最有創造力了。因為在飛機上、餐廳裡吵鬧的小孩永遠是我們華人小孩,而且我們華人父母根本不懂得教小孩,就只會一直說「不可以」。不過你若是讀過美國人的育兒教養書,就會相信小孩不分國籍與種族,他們做的事都差不多,美國父母親處理的方式,跟你也是都差不多的,而且美國的學校,不論你的同學是否來自功能正常的家庭,霸凌與同儕壓力都像是常態,你的外在環境還更複雜。 Have a New Kid by Friday的基本理念:這年頭的父母,尤其是「美國人」都一心想著要做孩子的朋友,或是讓他們將來取得成功,搞到最後他們反過來被小孩控制了,讓小孩取得這個家的主導權卻還不自知。小孩控制你的方式,包括吵鬧、發脾氣、甩門、不配合,甚至包括極度的被動,這些是每個小孩都會做的事,但父母親往往因為習慣、日子還要過下去、扭曲自己的需求,慢慢地就會被妥協,接著小孩就能從你身上得到他們想要的東西。 利用這本書裡教的方法與概念,一個半月之後,我終於成功改善了幾個生活的陳年「爛瘡」、「沉疴」,與「家庭幸福的蛀蟲」,包括: 1)煮了飯小孩不吃 2)故意在車上打架 3)回家無止盡的爭吵 4)睡前與出門總是拖拉、不配合 而且最重要的是,我的心變平靜了,不光是因為吵鬧變少,而是因為我感到生氣的時候少了,我跟小孩之間的界線更清楚,家人生活在一起,我們都愛對方,父母的責任是照顧孩子,但人都有自己不想被侵犯的領域。這是這幾年來,讀完後真正全身舒暢,而且實作有感的育兒書。

【書籍介紹】打造理想人生的習慣大全

去年我看完了The Healthy Habit Revolution, 還沒來得及介紹,就收到了采實小編的送我的這本書。以前從沒想到「培養習慣」為什麼也能出一本書來講。你想養成習慣,不就一直去做就好了嗎?像刷牙、運動、早起一樣,如果有一本書,要教你「怎麼養成習慣」,那我只能想到書裡寫「一直去做」就結束了嘛! 不過,直到這1-2年來,我才發現「習慣」的可怕與它背後的故事。其實是,當你生活開始有了「壓力」或是「不想面對的事」之後,為了喘息與逃避,你就會開始產生很多「壞習慣」,然後在各種壞習慣的夾殺之下,你的好習慣會越來越少,生活也會愈來愈糟,但就像溫水煮青蛙一樣,每天你的「壞習慣」都會給你一點小幸福,但是你真正的喜悅卻會被謀殺,直到你被壞習慣制約,不懂得自由是什麼,你就開始相信沒有那項「壞習慣」,人生就沒有樂趣了,接著你會被恐懼綁架。最後,你就深信自己的「壞習慣」不能改變了。   想要改變習慣,你只能靠著「一直重複去做」。但中年之後,因為我們的業障已經很重了,生活各方的壓力,還有已經養成的壞習慣一直在壓著你,每天在暗處、偷偷地吸走你的能量,當你越累,越抵抗不了壞習慣。年輕時,我們還可以靠意志力硬幹自虐,到了中年還遺留下1-2個好習慣,像是用牙線與喝水。但是科技越發達之後,什麼都很容易取得之後,那你要抵抗的壞習慣也會越來越多。這世界上,希望你能養成「壞習慣」的東西實在太多了,因為「習慣」是無意識的產物,一旦你無意識的養成某些壞習慣,那你的需求就會以「天」為單位湧現,讓某些人源源不絕的賺到錢。 探討「習慣」主題,在西方勵志界裡,已經被講了至少十五年以上。作者古川武士,專門教人如何養成好習慣的教練,並不是你會的東西,就不需要聽別人怎麼說。就像遛狗你也會,但是這世界上,仍有專業遛狗人( Professional Dog Walker) 一樣。這本「打造理想人生的習慣大全」,書裡有什麼好點子呢? 1.你正在建立一個好習慣,但你感到今天不想做,可能又要放棄了,那就問你自己:「今天能不能只做5分鐘就好呢?」 這點有感。最近一年來,我為了要戒掉滑手機的壞習慣,於是拿出好久不見的Kindle出來讀。時不時我一有想滑手機的欲望,我就問自己: 「我現在一定要滑手機嗎?我難道不能去看五分鐘的書嗎?五分鐘就好」 神奇的是,五分鐘之後不管我有沒有再滑手機,但是看了那五分鐘的書,我對自己的評價就會變好,這個動作增加了我的自信心,間接地減少我滑手機的機率。 2.你會感覺不幸,很多時候只是因為你已經「習慣」了以負面的想法與感受,來回應某事件。你只要把這種習慣改掉,就會感覺變幸福 有感!「習慣」不僅限於你的行為,你的想法與感受,也可能都是因為習慣而來,如果你正在做的事情很痛苦,你就找出意義來,強迫自己接受它的意義。 用作者教的方式,我想到自己,我每天從下午四點到晚上七點,都要做安親班。小孩們下午放學是最野、最累、最容易吵架的時候,而我也要同時處理晚餐、小孩功課和課後活動, 有時要帶他們去圖書館、上才藝班、逛超市。小孩知道你怕吵,所以為要達成他們的目的,整個過程就會一直吵,逼到你受不了,好讓你交出iPad、電視遙控器或是在超市買一盒餅乾。 其實接孩子放學、帶他們去玩、弄吃的給他們並不累,累的是你看到自己的能量與信念,每天都在他們的爭吵、抱怨中,無意義的流失。我不斷地思考這件事的意義,我發現當你越是覺得痛苦,你對意義的思考就會越深刻、追尋也會更強烈。    3.要把自己的習慣,跟會讓你興奮的事結合在一起,就不用拿意志力硬幹了。會使你點燃熱情的理由,每個人都不同,你要找出自己的 有些人喜歡跑步,有一重點是因為在路上跑,會有人多看你一眼。你如果有穿漂亮一點的話,那整個視覺效果就會不錯。而且,你大白天路上跑步的時候,很多人會羨慕你,因為他們可能在上班、跑業務等,你跑步看起來多麼自由。 如果這會讓你想到覺得興奮,那你就靠著這膚淺的理由來建立運動的習慣,重點是你可以靠著心理上飄飄然的快感,不費力的完成這個動作,而且運動所帶來的好處是很真實的。 4.某件事情做完之後,你要享受它帶來的成就感,最好的方式就是把它寫下來 你去了健身房公佈在臉書上,會造成你一直去看讚數,反過來說是一種負擔。雖然在建立習慣的初期,你可能會覺得社群媒體對你有幫助。不過,其實在社群媒體還沒出現之前,一直有運動習慣的人類也很多。 你寫在自己的本子上的效果也很好,因為打開本子看到它時,你就好像看著自己累積的戰利品一樣,而且一件事如果你想持續做它,你自己賦予它的意義更大,而不是來自於他人的讚或是羨嫉,它會隨著你越做而強化你內在的動能,這份動能才是你最需要保護的東西。   這本書所探討的習慣問題,比 The Healthy Habit Revolution 還要多。因為它還講了關於感受與思考這一部份,你如果不時會受負面的思考和情緒困擾,書中也教了你一些方式,透過練習你就能慢慢改變自己的內在。人生不會突然變得很理想、很夢幻,但是肯定一定會變好!   購書連結請按我

【台灣之光】旅遊篇

因為上一篇「去德國不要買咕咕鐘」的理由,不小心披露出我家族裡有些行為能力較弱的成員,如五歲小孩與七十五歲老人,趁著我們在忙著結帳或是沒注意的時候,做了一些不甚光彩的事,以致被德國人譴責,導致我們這一家破壞了德國人對台灣的印象。那真的是我一家人的疏失。仔細檢討之後,我想應該是我當了太多年的觀光客,對德國這塊土地太過鬆懈了吧! 雖然說,台灣不時也會傳出許多不肖的洋騙子,如德國(假)米其林天菜,或是沒有語言教學能力,只是外表正確的外師,或是那些只是長得帥,卻不是真心愛妳的洋X, 但這些外國人在台灣佔便宜亂來,卻是完全無法破壞我們台灣人對他們國家的印象。 但我還是有作功課的,早在今年我要準備去德國玩之前,我就買了一本英國人寫的「這就是德國」來讀。書中說到德國人特別愛糾正別人,你如果被他看到闖紅燈過馬路,他會毫不客氣的糾正你。但神奇就是德國的捷運沒有閘門,德國人都是摸著特大的良心坐捷運的,作者似乎暗示,別看德國人平常一副正義魔人的樣子,當他們一批批的被抓到逃票時,外表看來也是非常自然,完全沒有羞恥心的感覺,但這只是他們不擅於表達感情而已。 不過,多年的觀光客生涯,我也真的摸索出一些讓你去花錢當客人,卻能不被外國人討厭,又能贏得外國人好感,又能散發台灣之光的小撇步喔! 1.不管去什麼國家,學幾句人家的語言就對了 每次出國觀光,餐廳外面拉客的,或是攤販都會衝著你說「你好」。他肯定是認為我是某國人才會對我說「你好」,所以通常我也不會去吃他的。 大家都知道,做給觀光客吃的餐廳都沒多好吃,要吃就是去當地人會光顧的餐廳。但當地人的餐廳通常也沒有英文的菜單,服務生由於人手不多又知道沒小費,也不會費勁跟你解說。你最好就是有辦法自己看懂,自己點菜。服務生不用額外多花時間聽你問東問西或比手畫腳,你沒造成服務生麻煩,人家自然就會對你有笑容。 學人家的語言,你講Bonjour ,  Guten Tag 就只是「你好」的等級,第二層的就是像謝謝如 Merci, Danke,都只是最基本的而已,這還是嚇不到那些外國人。 你要學會猛一點的,除了自己點菜之外,還要學會用德文問廁所在哪裡,我小孩尿很急,可不可以借我上,我可以付你錢這類的。學會這些德文之後,你就算是去奧地利這種出名冷漠的國家,或是德國鄉下,當你想要借廁所時,肯定是無往不利,德國人還會笑笑帶你去。 學人家的語言哪有那麼快,我就去玩個十天,花二個月時間學值得嗎?其實現在都有很多學語言的APP,點菜、找廁所、最多學50個單字串一串,大概就能搞定了。學人家語言的好處是,你一個亞洲來的觀光客,若是會講英文,他就要謝天謝地了,你還用他的語言跟他講,不嚇死他才怪!這馬上就達到我們用台灣之光閃瞎外國人的目的。 若是講得很爛怎麼辦?你才學兩個月,講得一定很爛,他用德文回你,你也肯定聽不懂。但當你講得很爛,還硬是要跟他講的時候,其實有些外國人就是喜歡看你這樣,你看外國人講中文也是2266,你也會想笑。但誰看到別人這麼辛苦(這麼蠢),只為了學會我的語言,他都會有優越感的,但不管是體恤你也好或是他聽不下去了,幾句之後他就會用英文跟你講,你也能達到溝通的目的了。 2.如果有逮到機會可以發飆,忍耐一下,假裝自己體貼有肚量,好讓外國人知道你的人類發展指數「極高」 西歐國家普遍政府抽稅很高,大家福利也要很好,所以最後人工就很貴。但你如果常常付了很多錢,卻得到無法對應的服務,這是正常的。因為稅高人工貴,最後的結果,往往就是組織效率低。所以,去住四星級的飯店房間漏水,餐廳上了沒煮熟的雞肉,或是火車半路壞了,晚上九點把你一家人丟在邊境小鎮,叫你自己想辦法,坐200公里的計程車回飯店,都是有可能的。這種時候,你在無助、慌張、恐懼之餘,要對那些造成你不幸的人大發脾氣嗎? 不,你要忍耐。你要拿出同理心去同情他,不要以為你自以為付了很多錢,就會有人當你是大爺。去想想在你面前的這個人,他其實也沒賺你多少錢,你付的那些錢,都是被一層層的歐式工序給剝削掉了。你對著面前這個人發脾氣、抱怨,都只會讓你自己看來很廉價。這時候,不如順水推舟,笑笑跟人家說算了沒關係,放過他吧!此時特別能展現我們台灣人特有的人情味與慈悲心。 3.自己不要看不起別的國家的人,就不會覺得有人看不起你 上一篇文章引來的迴響之後,我才發現原來有人跟我一樣啊!出國時總是覺得自己做錯了什麼事,萬一被知道是台灣人,外國人覺得我們台灣很爛,那我們台灣就完了!! 其實這種心情我也受困擾了好多年,直到我跟不少外國人交談之後,我才發現很多外國人根本不知道台灣是什麼?是地方嗎?在哪裡?面臨著什麼樣的狀況等等,所以我就稍微有寬心一點。他(外國人)根本就不知道「台灣」是一個什麼概念,怎麼還會沒事去想到你這個人在這裡做的事,代表著那個地方就是這樣呢? 雖然,之前某國觀光客的新聞很吸睛,但你若是想想人家也是跟你一樣,存了很久的錢才帶著一家老小出來玩一趟的,再想想我們台灣那些自私的小販,霸佔騎樓,大家還爭相去買他的魯肉飯只因為便宜5元,用盆栽佔停車位的,或是收錢辦事的政客和他們的利益集團,你就很容易說服自己「我們都不是聖人」,不需要覺得自己水準真的高非常多。很神奇的是,等到我不再看不起別人,也就完全不覺得有人可能會看不起我了。出國玩時,輕鬆自在平常心,不時都能感受到他人的善意呢! 祝大家出國玩,都能玩得高興,並用台灣之光照耀他人吧!

【音樂閒聊】the Riddles-Five for Fighting

介紹音樂在部落格是件耍冷的事情,畢竟會跟你喜歡一樣音樂的人很少。 the Riddle 這首歌一轉眼也過了14年了,最早是我在收音機裡聽到 John Ondrasik (就是自稱離場五秒Five for Fighting那個人)出來宣傳不要酒後駕車的背景音樂。雖然,這首歌我從沒去Google別人說了什麼,但我相信它一定是在講「那件事」。 這首歌剛出道的時候,我還是個小姑娘,對它裡面講的事沒有什麼感觸。但是14年的生活過去,我現在比較理解了,它其實有點像霍金說的:「整個宇宙如果沒有愛,就只是一個空蕩蕩的存在而已」。 the Riddle字面上的意思,是「謎語」。但是整首歌你若是以常識去理解,肯定會覺得莫名其妙。一開始,歌詞就已經很短了,卻硬是像小說一樣搞了個楔子出來:有個人在病床上快死了,你這時去問他「生命的意義」,他是能告訴你什麼呢? 接著後來這個主角有了小孩,他從每天陪著小孩做著一樣的事,春去秋來,直到他長大了,他發現這種看似平凡的日常生活,儼然是一場旅程!而且,真的非要是走過這一切的你,才能突然理解到「這就是生命的意義!」而且由於他的心,一直沒被生活殺死,因為他一直想要追尋生命的答案,所以才能體會到這種愛,但是就算他偶然發現了愛就是生命的答案,卻也不能因此停止追尋,所以他講的其實就是:保有那顆心,放心地去走你的旅程,路上經過的一切屎尿、困難、打擊,在了不起的「生命」的面前,都只是風景而已。最後,這就是解釋了「謎語」這個主題。因為,生命就是最大的謎語,但是你唯有靠著去活它,才能得到答案。 如果說這首歌他要傳達一個最重要的點,大概就是那顆心吧!同樣活過一場人生,保有那個心的人,就看得到答案,反之沒有那個顆心的人,最後他就永遠看不到答案。 這首歌應該是由John Ondrasik捕捉身邊的微片刻,所拼湊起來的。人在每天的例行公事中,總是會想著這個問題,我究竟在做什麼?這一切是因為愛嗎?那愛又是什麼? 愛在風雨、四季、萬物裡,卻不在頭腦裡。愛不是思想的產物,讓你的心,去除了所有不是愛的東西,剩下來的,你就看得到愛。 自己唱永遠比聽更爽,一起來唱吧!在Smule上發現唱得很好的老百姓。 the Riddle 原唱者:Five For Fighting 發行年:2006 There was a man back in ’95 (1995那年,他快要死了) Whose heart ran out of summers (他的心臟要撐不住了) But before he died, I asked him (臨死之前,我問他…) Wait, what’s the sense in life? (『告訴我,人生到底有什麼意義?』) Come over me, Come over me? (來吧,讓我知道…) He said, “Son why …

不滑手機會怎樣嗎?

這半年為了刻意少滑手機,我拿出許久沒用的Kindle,換了一片銀幕,但明顯自我感覺變好了。 人到中年之後,當你的生活有了擺脫不了的壓力,突破不了的困難,每當想逃避時,有樣東西能讓你暫時忘記煩憂,就很容易對不好的東西上癮,一種失去自主能力的感覺,這也就是我們中年人常常看起來很廢的原因吧!本來以為我自己只是無聊時打個Candy Crush, 結果半年就打到800多關;每天深夜,我只是想吃個甜食來彌補自己,結果變成一星期吃100顆金莎。 滑手機就是這一回事,我發現自己越滑越晚,而且看的東西也越沒營養了。會讓我想要擺脫手機的契機,是由於我發現我只要想逃避小孩吵鬧的場景,就會自然想拿出手機。導致我小孩看我拿手機的時間太長了,我突然覺得自己是個很不好的榜樣,於是改拿Kindle給他們看,雖然它的外表也是一個銀幕,但至少能跟他們講,Kindle是一種書。 現在Kindle上有很多不艱深、不難懂、又不長的電子書。這種書的深度與實用性,就跟一般網文差不多,通常任何知識水平的人,都能隨時切入的內容,但品質比網文好多了,差別是要賣錢,一本都在5元美金上下。 花了半年擺脫手機的同時,我居然看完了五本書。 看Kindle的內容跟網文其實差別不大,但是Kindle最大的好處,就是不會讓你有種「被刁住」、「控制不了」、「上癮」的感覺。雖然還是有一點點,比方說當你快看完一本書時,就想要趕快再去買下一本,因為怕自己沒事幹又拿起手機滑。但仍好過從前,明明知道自己看的是廢文、農場文、假分享真業配,但還是一直坐在那裡刷手機,刷到三更半夜才好不容易去睡覺。 手機奪走你眼睛的進程很短,從2013年我有了第一台智慧型手機後,至今短短六年,從沒想過我還需要「書」這種東西。很簡單,本來我以為看手機上的「網文」跟看「書」沒什麼差別,網文也都是民間有才的人寫的,書籍還要被出版社以「有無市場」為準則來篩選才能有出版問世的機會呢!在沒有網路的年代,是出版社決定了什麼書會出現在你眼前,所以書籍仍不可盡信。反之,有了網路部落格之後,人人都有機會成為作者,文章還可快速受大眾檢驗,而且網文更新、流通速度更快,所以有了網文,誰還需要看書? 不過,免費的網文看久了,我才發現自己失去的更多 。首先要閃躲、關閉大量的廣告,文章裡的資訊通常不會有資料來源,就算有,也只是另一篇網文罷了。久之又發展出能故意誤導,帶風向,有業配目的操作手法,有時被網文激起你的負面情緒,或是被內容農場不擇手段用標題刺激你的感官,就只是想要巴住你留在網站上點價值十幾美分的廣告,感覺我自己的時間跟注意力,在這種商業模式裡,還真卑微不值錢呢!而且有時看完之後的壞心情,我還要花很多時間平復。 人人都會對有資訊的無意識的需求,我老公每天下班都喊累,喊他快過勞死了。但他回到家,最後的一滴精力,一定會用來拿手機,像個僵屍一樣,刷著他的臉書、或是看著蘋果新聞。你就知道人就算只剩個空殼子,只要眼皮還能張開,他就會想要看到「東西」。我花在手機上的時間,從三年前開始打的Candy Crush,刪了又裝,想說無聊打一下,結果又差點全破,後來在手機裡裝了2-3個學語文的APP, 曾經還有被Youtube的煽情野史刁住,或是看女星八卦,一直刷到三更半夜。 現在人大規模上癮的東西,如咖啡、手機、Line群組、臉書等,你一旦開始不使用它,幾週之後,就馬上覺得它根本沒什麼好用的,這就是你根本不需要它的証據。像喝咖啡一樣,一旦開始不喝它,幾個月之後,就會覺得它根本沒什麼好喝的,對比半年前我還沒戒斷之前,我當時深信不喝咖啡會很痛苦,現在想起來還真是很好笑,問題就是習慣與依賴之後,所產生的恐懼,如果有勇氣真的撕開面具去看它,才會發現藏在背後的東西根本沒什麼。所以開始少用手機之後我開始很悲慘了嗎? 沒有,一個月不滑手機之後,你就會開始覺得它真的沒什麼好滑的。

感謝Udemy,開啟我的搖滾人生

讓大家看導購文,今天我要推坑的是Udemy。Udemy是一個教學影片總匯大~~平~~台,裡面有數以萬計的教學影片,把它當成Youtube用就對了,只是說每個影片都要付費。我用Udemy已經2年的時間,的確是有買到很爛的影片沒錯,但是總結下來,我還是用得很高興,為什麼會推Udemy呢? 1.你想學的冷門東西它都有,想培養全新興趣,就不用去外面上才藝班丟臉了 人總是會不時有一些瘋狂的想法。但是你也知道,像我們年紀這麼大了,再去外面上才藝班,學什麼興趣,不管是語言、運動、或是藝術方面,想從零開始都是很辛苦的!而且家裡有很多庶務要做,為了一個賺不了錢的興趣花時間跟金錢,大家都不想,更慘的有些冷門的才藝也根本不知道要去找誰教你。 比方說,有天我突然想唱重金屬搖滾,於是就買了這個: Extreme Sining : Grit & Scream  如何吼叫?還真的有人教,而且教得很仔細!我花了台幣500元,還看不到20%之後,我自認現在唱的Hard Rock已經能屌打Smule上一票娘娘腔。其實用吼叫的方式唱歌,並不是你以為的很簡單,人人都會叫。沒有學過的人吼完之後,保証喉嚨超痛。多年來我花很多時間揣摩,都還唱不出Hard Rock的音色,直到看了他的課程,練習一個月之後,我的音色已經大有改善。 使用前: Summer of ’69  (Bryan Adams) 使用後: Summer of ’69 (Bryan Adams) 2.付小錢看教學片,就不用看Youtube廣告了 「教學影片」是存在以久的東西,以前我們都在Youtube上看免費的。但是現在Youtube廣告突然多了起來,很多都還切不掉,硬是要逼你看十幾秒。終於要開始看影片了,但影片的下方總是會有個長條廣告要關閉,那個小叉叉特別難按,常常不小心就把影片整個按掉;看到影片中段,又會跑出整版的廣告。以前Youtube廣告量不多的時候,少量廣告還是可以忍受的,但是現在已經多到讓人不想去用。 其實很多Youtuber都是很用心,有些的確靠廣告賺錢,但其實這世界上還是有很多人,願意直接花錢買內容來看,而不想被無所不在的廣告干擾分心。 3.課程的品質有一定水準,也有系統與連貫性 Youtube上有很多善心人士會把自己的Know-how分享出去,內容也不錯。但是因為是素人自拍看免費的,有時影片連畫質都不清楚,這集結束了要看下一集,也不會自動出現,就變成要打關鍵字一直去找。 Youtube上影片之多,要找到你要的那一片何其困難啊!但在Udemy上,既然是賣錢的教學影片,就一定會有連貫性,你全部看完之後,也至少會有某一部份的認識。Udemy上有書籤的功能,專門讓你在影片內標記用。看到了某個重點可以儲存在書籤中,下次直接就找到。而且老師提供的下載文件,也都全部集中在課程,你就不用花時間自己去網路上到處亂找、亂下載了,把你的時間真正花在學習上面。 4.課程都是地方百姓所錄製的,從素人身上學習輕鬆多了 如果是大學教授,專門的老師在學校教你的正規課程,你覺得他敢在上面講一些真實的體會與私房祕技嗎?正規教育通常是設計給年輕人,就是社會上的白紙,因為他們懂得不多,所以你隨便教他們什麼,他們都不會抗拒,容易吸收。 但是對我們這種歷盡滄桑的人來說,正規教育通常是很無聊的。年長之後的學習,我們想要尋找的是一個我們喜歡的人,知道他們是怎麼做到今天這樣的,老師對我們來說,比較像是一個能追隨的Seafood。雖然看教學影片的互動僅止於在留言板上問老師問題,但是比起正規教育,至少我們可以選擇全世界不同的Seafood,聽他們怎麼講。 5.看教學影片真的有用嗎? 看教學影片比起去上課,會有什麼差呢?很坦白說,從年輕的時候我就不知道「專心上課」是什麼。現在更慘,如果我去上課一小時坐在教室,我通常有一半以上的時間在恍神,想家裡的事,或是忍耐我的久坐腰酸背痛,最後回到家,若不是只記得基本的概念,就是要花更多的時間去重看老師上課講的東西,這跟我直接在家看教學影片,是差不多的結果。當然在學校的環境還是有同學的互動,以及一種浸淫在專業中的感覺,不過對於中年主婦來說,上課還要梳妝打扮,舟車勞頓,在課堂上也沒辦法專心,付出的成本還是太高了。 逛逛Udemy吧,一定會找到你好奇的技能或興趣,你如果從以下連結進入,又買了東西,那我就會賺到你的Commission喔!

【閒聊】末日感

並不是我有末日感,而是我發現自己因為太累,而沒辦法在孩子面前裝成很快樂很正面的媽媽,一旦小孩感覺到媽媽這條資源有斷供的危險,產生了末日感,於是就本能的自己變很乖。 自從有次生病時,我發現,如果我一直躺在床上不起來,小孩發現媽媽沒有力氣跟他鬥,沒有辦法制止他們開冰箱拿食物,沒有能力帶他們出門,沒有辦法供應他們資源,甚至是連午餐都沒有的時候。他們自己好像就會知道要節省體力來面對惡劣環境,於是哥哥不再欺負妹妹了,還會互相照顧取暖,叫他們去做什麼事,也都會自己乖乖的去做,無意義的爭吵就少了很多。 這就是末日感。當媽的這些年,很多童年的記憶都會在我腦中一直浮現。有時候真的不知該怎麼對自己小孩時,就會想起我媽小時候是怎樣對我們的。 我記得,從小有記憶起,我爸媽就很常吵架,吵架的內容多半是關於我爸公司的財務問題。我媽有自己的工作,還要幫我爸軋票子,還要處理小孩的事、煮飯給我們吃,可想而知她的壓力有多大。 大概是小學一年級時,有天晚上吃完飯,我們差不多要睡覺前,我媽突然拎著皮箱要說她要走了,我姐姐就帶著我去擋住門一直哭,媽媽叫我們去睡覺,但我們發現媽媽又要走了,就一直在床跟大門之間來回跑了好幾次,哭著叫著求她,直到我累得快睡著了,我姐姐還一直在旁邊叫我,跟我說媽媽要走了,我們快去擋住她 ,但是我再也起不來,但還記得我姐姐仍在叫我。   第二天醒來,我媽媽沒有走。但是大概就是從那時開始,我的潛意識裡就有一種觀念,就是我住的家,或許並不是能長久的,說不定有一天會沒有媽媽或爸爸照顧我們。兒時的經驗影響著我整個青春期,我知道我如果闖禍的話,我爸媽肯定是自顧不暇,沒餘力也沒資源處理我的事。所以,後來遇到的困難,我都靠著自己摸索出路,包括高中時被留級、告白被拒絕、想要得到什麼能力時,我腦中都會響起這句OS: 「我還有大好人生,不能被這點小事打垮,現在我就要站起來,我要嫁入豪門……」 可能是小時候曾經體會到、印証過這一點,所以我才會在做了很多誇張的事之後,到現在還活得好好的。 但是話說回來,給你小孩「末日感」並不是只有好處,同時也會讓小孩常常處在莫名恐懼與焦慮之中,像我現在就常會杞人憂天。因為兒時的經驗,以前我覺得自己如果當媽媽的話,一定要讓小孩覺得家裡很安全,媽媽的心志很強大,媽媽不會倒。但其實真正當了媽媽之後,才發現我根本就比當時的我媽脆弱很多。 我是不是要繼續在孩子面前裝成很強大很正面的樣子,讓他們覺得「家很安全」、「媽媽很強大」,還是直接讓他們上那人生寶貴的一課?讓他們看看: 「媽媽終於被你們打垮了,你們開始自己想辦法吧!」  

失眠:改變生活習慣有救嗎?

失眠變成習慣之後,別人能給你的幫助,真的是很少的。除了精神科醫生開安眠藥給你,身邊睡得好的人對你聊表同情之外,大概就沒其他療法了。 除了上次所說的「早睡早起」之外,因為來自家庭的壓力不會消失,要跟失眠共存,你其實隱約還看到一條路-改變自己的生活習慣。相信我,就算已經活得很痛苦,但對於「習慣是可以改變的」這件事,人還是想視而不見。如果你自覺生活的歡樂已經不多,又叫你改變習慣,那就像要你命一樣。比方說不喝咖啡、晚上九點之後就不要看手機、早上六點前起床,每天白天騰出半小時,就為了練習睡覺,一開始我都下了極大的決心,不過當我意識到再失眠下去,可能會讓我家破人亡,這些被剝奪的感覺,也就真的沒那麼強烈,這表示我對生命仍然是熱愛的。 1.不喝咖啡 沒喝咖啡之後,我也還是會不時失眠,不過我覺得失眠起床之後,就只感覺到「累」而已。反之,以往一天喝1~3杯咖啡時,每次失眠起床後,頭真的比較痛、腦子裡像被塞了一顆石頭一樣,會讓你想去撞牆,但身體卻沒有力氣,而且心情非常差。於是又馬上想再去喝一杯咖啡。喝了之後,午睡要入睡又更困難,我想是因為咖啡為身體注入不自然的興奮,多少會擾亂你的作息週期吧! 2.如果沒睡好,就不要去運動了 以前我力行每週一定要運動一次,就算前一天沒睡好,也會去運動。但是去運動完,晚上也還是睡不著,這時你就會有世界末日的感覺。好像身體裡住了個惡魔,它就是不讓你休息。 現在我發現了為什麼,可能是因為我的一天的工作是早上七點開始,晚上九點結束。所以,無論如何,我就是無法在晚上九點之前感覺到放鬆。不管再怎麼累,都必須要撐到九點。如果你一整天都這樣一直硬撐著,累的時候也不能休息,你整天累積出來的緊繃,還摻雜了負面情緒,整個會更強大!到了晚上九點過後,就是累過頭了,一旦身體習慣繃住,沒辦法說放鬆就放鬆,最後就還是睡不著。就像以前孩子還是小baby時,有些人以為白天不給小baby睡,這樣晚上他才會好睡啊,但其實如果整天都故意不給他睡午覺,晚上他反而更睡不著。 反之,如果你有睡好的那幾天,就一定要去運動。運動改善失眠的效果,其實並不是當天運動累了就睡得好,而是在「規律性」,一週1~2次固定的運動,會讓你平均而言睡得比較好。 3.每天在非睡覺時間「練習睡覺」 午睡不一定能每次睡著,但把心態轉變成「練習」,坐車的時候閉上眼睛,也是練習打瞌睡。以前覺得白天時間珍貴,又不一定能睡著,何必浪費時間?但其實就只是練習而已,要相信「睡覺」是生物的本能,你會失眠,只是暫時有某些不知名的因素干擾了你,練習睡覺其實就是躺著,聽自己的呼吸聲,睡覺的能力也是一種「肌肉記憶」。但如果你是在「晚上睡覺的時間」練習睡覺,那就會緊張,有得失心,怕睡不著。但如果是平常非睡覺時間練習,睡不著就沒什麼大不了。一旦你平常練習睡覺,成功的次數多了之後,在晚上如果真的失眠,你也會有剛好的勇氣,相信自己能睡著。 4.不要再想什麼睡前的儀式了,就是去床上躺著 有些人會說睡前要做一點不一樣的事,比方說像看書、點精油、按摩什麼的。習慣之後它們就是像暗示一樣,你做完自然會想睡覺。不過,我試過每個人講的「儀式」之後,發現還找不到任何一件事能暗示我入睡,而且繞了一大圈之後,最後發現儀式又會在睡前點燃你的亢奮,尤其是看書,會讓我越看精神越好,因為現在人的問題是有了手機,自己的心也沒辦法關機。睡前最好還是什麼事也不做,你的儀式就是「刷牙」。 現在我也還是會不時失眠,不過頻率減少了一些。有時候小孩九點一弄睡後,我就是會特別有精神。其實我一直懷疑只要早上有人能幫我弄小孩起床,帶他們上學。我從晚上九點之後,到第二天早上,如果有夠長的一段時間能完全放鬆,那失眠可能就會好起來了吧!