當你知道自己其實可以「移開手機」，選擇睡午覺。但是「睡午覺」其實沒有那麼簡單，因為你前後都是忙碌的時間，更糟的是，白天往往還有時間壓力，或是剛喝完咖啡造成的亢奮。要你突然硬生生的把自己抽離，逼自己睡覺，通常都會失敗。最後造成你只是傻傻的躺著、趴著，既沒休息到，又沒滑到手機，賠了夫人又折兵，心情就更不好。
午睡，是一種習慣，睡覺是沒辦法強迫的。但你的身體也像小Baby一樣，如果建立了固定作習，讓它成為習慣，那就容易多了。如果你從來都沒有「睡午覺」的習慣，你可以先從「靜坐冥想」開始。對於重視生產力，總是要盯著手機，一分鐘都不想浪費、不想空轉的你，一開始你要告訴自己：
「我不會有損失的」
「我不會有損失的」
「我不會有損失的」
因為「靜坐冥想」也是一種能夠讓你補充體力的休息方式。
它就只是閉上眼睛，什麼都不做，最多15分鐘。你可以躺著、坐著、趴著。先閉上眼睛，靜靜地聽自己的呼吸，但是你的大腦一定會想到很多有的沒的，當你發現自己又在亂想其他的事情時，不要厭惡、批判或是討厭自己，再把自己拉回來，直到你能聽到自己呼吸，就這樣，重複的做著這個動作：
跑掉→拉回來→聽呼吸→再跑掉→拉回來→聽呼吸。
就算這十五分鐘，並不能真的讓你入睡，但是你張開眼睛之後，你的大腦會有「重開機」的感覺。一開始你可能連持續五分鐘都有困難，但這跟肌肉的運動、跑步一樣，你需要練習它。這很正常，因為這世界上也有很多人，連持續跑步五分鐘都有困難。
一開始只是五分鐘就好，但如果能慢慢增加到十五分鐘，就是很屌的事情了！它的意義在於：久了之後，你會覺得你好像能夠觀察到自己的「意識」，你會發現自己在想什麼，剛剛個念頭是怎麼發生的，你看得出來它從哪裡來，在它發生之前，你又是覺得怎樣？
這樣的練習，對失眠也會有幫助。這種「數呼吸運動」，幫助了我渡過了無數個失眠的夜晚。雖然躺在床上沒辦睡覺時，我又要開始數了，但是我知道數到後來，自己一定會睡著的。
如果你晚上會失眠，那白天就要做這樣的冥想練習，早上做、下午做，想到就放下手機去做。身體「習慣」了什麼都不做也不會緊張，你也習慣數呼吸會帶來平靜，當你認為自己現在需要「休息」的時候，就閉上眼睛，數著自己呼吸，結果不知道為什麼，就會突然睡著了，醒來之後只莫明奇妙，感覺精神很好，身體充滿著力量，這是很幸福的。
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