「靜坐冥想」是養成午睡習慣的第一步，等你午睡時間到了，你就閉上眼睛數呼吸，睡不睡得著，不用管它。除此之外，你還可以做的就是「早起」。
早起，會讓你早上的活動時間更長，你到了下午或中午，自然也會比較累，很容易就能入睡。你並不需要真的起大早，比平常早一小時即可。如果你是早上七點起床的人，試試看六點起床，如果你是原來八點起床的人，就改成七點起床。
早起的困難是什麼呢？
第一，睡眠都不足了，還早起？
生吃都不夠了，還晒乾？你通常是個晚睡的人，如果你是有滑手機習慣的人，那你很可能像我一樣，通常要滑到晚上十一點，才會產生警覺心。再加上刷牙洗澡東摸西摸，上床大概都是快12點了，但早上七點一定要起床，有時還不容易睡著。最後，還睡不到七小時。睡眠就已經不足了，還早起個屁哩？
第二，早起要做什麼，滑手機嗎？
大部份手機上癮的人，起床第一件事就是先看手機。因為你想不出其他會讓你喜悅的事情來做，所以沒有需求，就不會想早起。
早起你可以做的事情，就是「愛自己」的事，如閱讀、運動、靜坐冥想、寫日記。聽起來很無聊，也不是什麼新鮮的事情了，你早就知道。
不過，如果你從沒早起，去做它們過，其實你並不知道「這一切」究竟是什麼。正如「知道」他要戒煙的人，跟「做了」戒煙這件事的人，他們兩者之間的距離是很遠的。
早起也可以幫你改善拖延的問題，如果你有一些很重要，但不緊急的事情，如想創業、想研究、學習某種知識，練習某種技能，平常只覺得自己很累很忙，不可能，那每天早起一小時，花其中的十五分鐘來做它。
你會覺得「十五分鐘」是能幹什麼呢？又不能馬上解決你的問題，這就是沒做過的人，他們永遠不懂的祕密：
早上無干擾，你會被自己的專注嚇到。只要你每天做十五分鐘，一個星期之後，你馬上就能看見它的成果，跟你完全沒碰它相比，它像一台火車，緩緩地前進了，要知道，長期拖延所產生的龐大恐懼，它一旦被你向前推進了一步，那就不會再後退了。因為你每天投入十五分鐘，你看得到進度，你心中會燒起一把希望的火焰，甚至會很期待每天早上都能做它，看到那個進度。於是，你就能不費力的早起，只為了想去做它。因為你能預期了，等到時間一到，這個專案就自然會被完成。
第三，早起會很累，怎麼辦？
頭幾天你一定會很累，前提是你的工作沒有危險性，如開車、操作機器、或是帶小孩等。你只要想到了中午，我就可以去休息睡一下了。大部份人都是因為害怕這種短暫的疲累，所以才找到各種藉口，不想改變自己的習慣。
為了要避免這種讓人沮喪跟退縮的疲累，一開始，你可以從比平常早起十五分鐘開始做起，等到身體習慣了，再漸次增加到一小時。但我不建議你早上喝咖啡來得到假性的清醒，因為它會讓你在傍晚的時候更累，而且感覺無力，會更易怒。
如果你總是覺得自己無時無刻都很累，白天非要喝咖啡才有精神，但一有空閒時間，卻是先拿出手機來刷。別忘了，這世界上有一種消除疲勞的方法叫「休息」。如果你有一種特異功能，一召喚它，它就能出現，馬上幫你驅散疲勞，那該有多好？
當你一步步培養出午睡的習慣，你就會慢慢找回這種魔力。
沒有留言:
張貼留言
本部落格不需要登錄任何帳號，即可留言，歡迎多加利用。