【培養習慣】我的Morning Routine： (1) 早晨日記

我的Morning Routine是早上5點半起床，晚上10點半上床。

在這之前，我這輩子唯一一次早上五點起床，是在我國中的時候。那時是覺得下課又補習很累了，根本沒精神複習功課，所以想說早點起床，結果鬧鐘調五點起床之後，坐在書桌前，眼睛根本累得張不開，從此早起對我就成為一件可怕的事情。舉凡是要坐飛機、出遊必須要早起時，我都非常抗拒，我一直深信，只要我早上五點起床，我就睡不飽、會很累、沒精神，早起不適合我。

反之，我老公已經早起多年，從老二出生之後，他就會早上五點多起床，然後擁有他自己的時間。我開始早起，是因為反覆出現的失眠，真的太痛苦了，所以聽了他的話，跟他一同早起。以前我一直相信要先早睡才能早起，所以沒辦法早睡之前，我就認為我無法早起。但後來發現，只要你先早起，那晚上就能早睡。如果你一直睡眠不好，無法早睡，那你就挑一天不用上班的週末，早起。那天會很累沒錯，但看看你那天會不會就自然早睡呢？如果可以的話，你就進入了早睡→早起→早睡→早起的良性循環。

但早睡何其困難！從下午四點小孩放學到晚上九點這段時間，我幾乎都是被兩個小孩一路追殺著，九點他們睡了，你一定會想要享受夜晚的寧靜，我習慣會躲在廚房，吃點零食，滑個手機，但常常一滑就是到11點，才會警覺到該去刷牙、洗澡，真正上床的時間，通常都是快十二點了，早上就睡到七點。
一開始要早起，真的很困難。我雖然可以做到，但是一段時間之後，就會被打回原型。

後來我真正能建立早起習慣，一週早起七天，每天早起還會覺得很高興。是在我買了一本The Morning SideKick Journal之後, 不要小看這本書，它要賣30元美金，比一般的書還要貴。它不是書，它是日記本。

出這本日記本的人，據說以前每天打十幾個小時的電動，後來發現自己的人生都在虛度，於是就開始早起。他們的公司叫Every Damn Day LLC (該死的每一天) 

這家公司叫Every Damn Day LLC (該死的每一天)

日記本裡，每天都會有一則關於早起的小故事。

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在裡面你可以寫下自己的早起事蹟，早起作了什麼事，今天早上有什麼感覺，今天可以為自己做些什麼事，一共持續60天，60天之後，你的習慣也會穩固了。

每天都可以寫下自己的早起事蹟、想法與期待

每天寫日記，閱讀一個小故事。這是很樸拙的過程，不像會用App提醒你喝水的智慧水壺一樣這麼Fancy呢！但這本日記寫完三分之二後，我的早起也變成了習慣。我只記得我每天起床，都會很興奮的想去填滿它，等不及寫下我今天的Morning Routine是什麼。我有時也會在下午或是晚上寫日記，但我發現早起寫的日記，寫的東西真的比較能刻劃在你的心中，不管是你寫下的是1)抒發心情或是 2)激勵自己的內容，你會覺得當下自己的大腦像一張白紙，你的感受很清楚、很純粹。

武漢肺炎期間，小孩停課了三個月，我就沒早起了，因為那段時間，我兒子也突然變得很早起，早起常會遇到他，等於我從早上六點被他亂到晚上九點。但是三個月之後，我又重新開始早起，重新早起的過程，雖然有小小的掙扎，但是沒費什麼力，也幾乎感受不到痛苦。

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