【書籍介紹】Business Made Simple / 會創造價值的人，有什麼特徵？

最近正在看Business Made Simple 這本書，作者是Donald Miller。 會買這本書，是因為我之前已經看過他寫的另一本Building a Story Brand，好看又有用。Business Made Simple這本書的宗旨，是把商學院所教的東西，用簡單的話，一點一點地教給你。我喜歡的是它一天只花2-3頁的篇幅，講一個重點，一共60點，再懶得看書的人，只花60天，也就全部看完了。

【書籍介紹】為未來而教：葉丙成的 BTS 教育新思維（全新增訂版）

兒子跟女兒越來越大了，我們也從以前注重 “養育” ，必須慢慢轉向到注重 “教育” 這件事情上。記得是偶然間在臉書上看到朋友轉發 “葉丙成” 的文章，我才知道有這樣一位老師，老師發很多看似無意義的廢文在臉書上，但又好像要表達什麼，他的形象讓我聯想到高中很喜歡的日本漫畫 GTO (Great Teacher Onizuka)，GTO漫畫的主角是個特立獨行的老師，但心中有非常有想法，知道自己該帶給學生什麼。可能是我從沒遇過這樣的老師吧，所以非常好奇他寫的書在講什麼。

吃土的科系

家裡來了一位巴西的朋友作客，我們聊起了工作的事情。他跟我說，住在他家隔壁的德國人跟我唸同樣科系，而且在做著相關工作，如果我有興趣了解，要不要跟她見面聊聊？

不要買 IKEA MALM 雙人床的理由

說來還真的不可思議，IKEA MALM 這個雙人床，我們家竟然用了超過8年以上，並不是我特別愛，而是一連串奇怪的巧合。第一次外派到美國 Seattle 工作，那時候什麼都不懂，公寓租約簽好後，同事 – 法蘭克就開車帶我到 IKEA 灑幣，公寓是空的，所以全家要用的東西我都得買，所以床架買到 MALM 我是亂選的 ，一用就是3年。

你認識「不安全感」嗎？

家中有位長輩，一輩子都在懷疑老公出軌，即使二人都已經八十歲了。據說，她常常沒來由地，只是看到了某些畫面、電視劇、或是家中物品，就會突然一口咬定自己的老公出軌，馬上叫囂，宣示主權。

小孩與同理心

我兒子酷愛各種文具。那天高高興興地，帶我兒子去逛文具店，他這次存了很久的錢，因為他看中了一台「標籤製造機」。標籤製造機定價1000元台幣，同時還要買電池、標籤紙等配件，整個計畫相當複雜。不過，他已經講了至少有一年，今天才決定要入手這台標籤製造機。

二十五歲 VS 四十歲？

我來到四十歲的一天，還真的令人黯然，人生不知不覺，已經走完一半。想到青春，就這樣沒了，接下來的就是老、再老、更老。

在球場遇到一個二十五歲的女孩，充滿體力和爆發力，看著她猛打一場又一場、打完自己的每一分力氣，精疲力盡，沒有時間壓力。回到家還可以看電視，看完倒頭大睡，不像我只能快快打個一小時，接著速速離開，因為回到家，我還要煮飯、弄小孩，晒衣服，也要保留自己的體力。

阮翠的近況

好久沒跟阮翠聊天，打電話，突然她接了。這是她唸碩士的第三年，忙著寫論文，幾個月前我還幫她做了問卷跟訪談，我還是她論文中的研究個案呢！我問她這幾個月來過得怎樣？

算了吧國際學校

兩個小孩讀免費的公立學校讀得好好的，上學教的東西很簡單，常常都是在玩跟混時間。武漢肺炎一來，停課、小孩生病、或是搞視訊上課，除了小孩在家煩之外，我也沒感覺心淌血。原因就是錢。國際學校學費，一個月就要付五六萬台幣，如果一停課，如果我是自費的話，一定會捶心肝。

不要買 Bose Soundbar 500 的理由

去年疫情爆發後第一次微解封時，我立買開車帶著兩個調皮鬼衝去 MediaMarkt (電子商場)，採購電視用的音響 soundbar，因為已經受夠電視的爛音效，看 Netflix 一點都不 High。soundbar 選擇很多，但我最後只鎖定 Bose，因為他們家的產品可以用很久，一開始在 Bose Soundbar 500 與 700 間猶豫不決。

你的天才時刻是什麼？

天才，並不是說你要非常的聰明，或是你要智商過人，讓人羨慕你、佩服你，或是敬畏你。每個人，都有自己適合做，而且他喜歡做的事情。只要你一做，你就不會覺得自己是在工作，而且會忘記時間到底過了多久。這件事，每個人都有不一樣的答案，你的是什麼呢？

不要買 AirBadminton 的理由

今年奧運的羽球比賽真的讓人熱血沸騰阿，生父生母為了自己要運動 (順便挽救我們家運動神經有點慢的長子)，決定全家投入羽毛球的運動，生母率先帶領大家，浩浩蕩蕩的到 DECATHLON (迪卡儂) 運動量販店採購球拍、羽球、球袋、球鞋，全套設備齊備，宣示意味濃厚，在同事推坑下，甚至買了專門在戶外使用的 AirBadminton 羽球，這次要講的就是這個。

不要買 Sennheiser HD 350BT 的理由 / 使用心得

 這個耳機是今年2月買來送老婆當生日禮物的，雖然她收到的時候沒什麼特別的反應，但後來有一直用，所以我想應該有滿足到她的需求。

當時選的時候其實沒想太多，他剛好在特價，含稅只要 EUR 89 ，牌子好聽，各項功能性數據又都 OK (Qualcomm處理器、Bluetooth 5.0技術、可折疊、可用30小時)，我想採雷的機率應該不高，整個決策過程沒有超過10分鐘，是我該次購物的最大勝利。

【書籍介紹】Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself (哦原來我很在意自己的外表~)

 最近在看這本書：

Self Compassion Kristin Neff

書中第一章，要你坦白的回答，你會因為什麼事情而批判自己？如外表、人際關係、工作表現…

我才發現，原來我最在意的，是自己的外表。原來我會在心中批判自己的只有兩件事情，第一是外表，第二是職涯。

不要買 Bose Quiet Comfort Earbuds 的理由 / 使用心得

我發現，其實我買過很多 Bose 的東西，但是在部落格裡卻一個也沒提過，這次來分享一下前陣子買的 Bose QuietComfort Earbuds。

我第一個買的真無線藍芽耳機是 Jabra Elite Active 65t，造型很像一個金色大蝸牛爬上我的耳朵，跑步可以用，也很舒適，但就用了一年多後，左邊的耳機有一天就連不上了，怎麼測試都無法使用。

台中青春夢

下了交流道，防疫專車的司機在台中市內時速開80，目的地是北屯的防疫旅館。我的心情還沒從旅途的緊繃裡鬆懈下來。這十年來，這是我第一次自己一個人坐飛機，接著還要跟孩子老公分開14天。

路牌是我以前熟悉的松竹路，崇德路，不過景色已經完全大變，看起來已經變成重劃區。沒想到我居然會一個人住在台中市的防疫旅館。時間多到不知該怎麼渡過，就連常常夢到的臭豆腐跟麵線、紅茶拿鐵，現在叫個UberEat就有了。

失眠 2.0

最近又開始失眠。自從知道我媽得了癌症之後，生活原有的平靜，就消失了。而這份平靜，過去是我花了好幾年，才能擁有的。

距離我上一段的習慣性失眠，也就是一週有2-3天沒辦法睡覺的日子，已經過了3年。這3年來，我靠著改變習慣，建立Routine，來讓自己感覺每天有一個架構，可以照著走：

感恩日記怎麼寫？

感恩日記，其實就是寫下每天使你覺得感恩的三件事情。大概1-2年前，我開始寫感恩日記。一開始是為了戒手機、抒壓、排解負面情緒，寫了一段時間之後，我發現這本感恩日記，竟然有心靈避風港的效果。也就是說，當我開始書寫的時候，會覺得有某種東西在保護著我。

你的癒療方式是什麼？

這1~2年來，雖然孩子大到可以自理，但我發現自己仍找不到一個可以放鬆的方法。我指的是，忙完一整天之後，你可以什麼都不管，就大力地犒賞自己。

白天再怎麼累，只要知道自己不久後就能休息了，而且有樣東西，會讓你期待，能完全抓住你幾小時的注意力，就足以讓人忘記壓力，明天就能更新自己，這就是每日的癒療。這應該是人生存所需的本能，所以不禁回想，以前我究竟是怎麼放鬆的？

在你人生的哪一方面，你是最成功的？你在其中學到了什麼？

看到一本書，裡面有365個問題，每天都回答自己一個問題，是你平常吃喝拉撒滑手機時，從不會想的問題，用來探索自己。

我人生最成功的事情，應該是「學習」，我比身邊的人會的技能都多，而且都一大把年紀了，還常常想著要學這個那個。在五件我想到要學的東西裡，大概會有2~3件變成認真的，也能成為長久的興趣，或是產生實際的效用。

【小孩系列】小孩總是不收衣服，亂丟東西怎麼辦？

 

每個人的家裡，都有這種小孩老公。不管妳講幾次，怎麼講，他們穿過的衣服、襪子永遠亂丟，看完的書也亂丟在沙發上，拿出來的東西，如指甲刀，計算機等，也不會放回原處，總是讓下一個要用的人找不到。

【APP】Babbel 攻略，如何得到最優惠的價格？

隔離十四天期間，因為太無聊，又懷念起從前狂滑手機的日子。不知為何，想起了Babbel這個學習語言的App. 於是我又再次下載、登入，打完了第一關之後，差一點又要付錢去註冊。好加在，我在按下確認鍵之前，又想起我還有終生訂閱全能版的Rosetta Stone，真是好險。

【閒聊】隔離生活週記

 隔離14天期間，一個人在防疫旅館看完了三本書，無聊到背日文五十音，還每天打幾小時的Candy Crush. 原來一個人完全擁有自己 的24小時，是這麼漫長啊！

【閒聊】學語言的小習慣

不要讓那些「你不能做的事情」，遮閉了你的雙眼，掩蓋了「你能做的事情」。

你不能夠在幾天或是幾個月內，學會一種語言，但是你可以每天花5分鐘學習。多年來，我發現「學語言」跟「減重」相似，都是心理戰。不管你今天多努力，卯起來做了多少，但是你絕對不會看到任何成效與進步。但你若是持續一段時間，幾天到幾週，雖然會些許成效或進步，但是往往非常的小，小到你會自然想漠視它。

法國 Natura-Dis 園藝補習班體驗記

分享一個奪走我整整三年歡笑的人生經驗。三年前，我加入了一個神祕組織，經過求証之後，我90%肯定，它應該是位在法國，巴黎近郊。

這個組織，叫作Natura-Dis, 還有臉書專頁，從它的網頁看起來，它應該是一間補習班。提供的課程非常多元，專門在教授花藝、園藝、造景、自然保護課程、包括訓練自然解說員。我相信這個世界上，一定也有跟我一樣的人。他們想要學習新事物，想要接觸自然，所以我分享這個經驗。

【書籍介紹】設計你的小習慣 - 實驗失敗紀錄

看完「設計你的小習慣」這本書之後，出於對史丹佛研究的好奇，我還真的照著老師說的去做實驗。我想要建立的習慣是舉啞鈴。為什麼會想舉啞鈴呢？因為現在「增肌減脂」的口號很流行，而且女人超過四十歲，重量訓練，也可以幫助預防骨質疏鬆，而且現在體重只會上升，不會下降，就算每天跑步3公里，1年了，我也沒瘦半公斤，肚子屁股還越來越大，所以，我的確是很想增加新的運動。

【零垃圾生活 】洗髮皂

不要買的理由，就是可以減少垃圾。我發現，人不製造垃圾，也可以活得很好。已經買了的東西，就儘可能的使用到壞掉，或是無法再修理為止；功能重複的東西，像是衣服、包包、鞋子，就不要再買。這種減少購買的生活，我不知不覺已經過了很多年，一旦擺脫了購物的習慣，還真的覺得時間很多，不用逛網路商店、不用研究差異、不用比價、也不用退貨、不用注意什麼時候要大減價。

恐懼、服事與確診數

疫情爆發前，教會的最後一堂課是Minister，服事。服事的概念，大概是這樣子的：我們每個人都可以為他人做些什麼，我們如果服事身邊的人，也就是服事上帝，而上帝也為我們準備好一切需要的東西，祂也一直在服事我們。

封城停課

小孩停課了，而且還不知道哪一天才會去上學？就算學校開學了，也還是會擔心。2020年，小孩從三月初，一直停課到六月初，整整三個月在家，雖然一開始非常痛苦，但畢竟，我也還有那麼一點母性，日子久了我也習慣，接受了現實。

【全穀生活】藜麥怎麼吃？

自從我開始吃藜麥之後，我馬上就發現全穀類的好處。就是早上起床煮一杯，可以當午餐、下午的點心，我可以就吃這一樣食物過一天，也不會覺得肚子餓或是不滿足，而且還大幅減少了我煮飯的痛苦，因為老公的便當，也可以早上起床煮一杯藜麥，再加水果，就可以解決；晚餐也可以隨意煮，反正小孩愛吃不吃，大人吃不飽的話，就自己吃一碗藜麥。

【書籍介紹】比特幣精粹

聽【停損王】講比特幣有一陣子了，對幣圈的概況有初淺的了解，但我還是無法掌握 “全貌” ，網路找到的資訊都很片斷，判斷內容的真偽不容易，所以想直接花錢買時間，找一份人家系統化整理好的資訊來啃，而且要排版精美、信度高，買書應該是最佳的途徑。簡單來說，我最想知道的有三件事情 (1)比特幣與區塊鍊的運作機制 (2)法幣與比特幣怎麼互轉 (3)風險在哪。

不管結果如何，你的命運已經有了極大的改不管結果如何，你的命運已經有了極大的改變變

有關防疫的新聞，台灣這一兩周都是滿滿的負能量，指揮不當、防疫不利、判斷失準、狀況外…，或是又有哪個團體成為害群之馬、防疫破口，每日公布的疫調足跡似乎已經遍地開花到不可考，這一切與過去一年來的歡樂成為極大的反差，疫情開始了，看著在台灣的家人與同事，正走著去年世界其他地方都走過的路，有種奇妙的感覺，因為這整整晚了全世界一整年以上 ，整個台灣社會似乎陷入恐慌忘了過去的榮耀。

【書籍介紹】Tiny Habits 設計你的小習慣

最近把 Tiny Habit (設計你的小習慣) 這本書已經看完了，與許多探討習慣的素人書不同，這本書是史丹佛大學行為研究所的教授，BJ Fogg 在2020年時出版的，裡面用了他多年研究人類行為的成果，建了一個科學模型，來教大家如何建立好習慣，或是擺脫壞習慣。

不要融資的理由

最近股市群魔亂舞，什麼存股、現金殖利率、股債蹺蹺板、50萬變1000萬…各式各樣神蹟、學派與線仙在市場上流竄，你相信什麼就一直聽什麼，市場上的神人投資績效動不動都是 百% 以上，比巴菲特還神，財經新聞的趨勢分析也像 Déjà-vu (似曾相識)，我都搞不清楚正在做那一場夢。

鮭魚菠菜義大利麵

每天時間一到下午，我就開始在想，今晚我要如何用最簡單、最省時的方式，混過晚餐，把大家餵飽，不要讓家人吃到太多垃圾食物，我也不要變成廚房裡的奴隸。

【被愛系列】如何正確使用男人的長處？

找到一個人的長處，並且正確的利用它，在教育小孩時、組織管理上、或個人成長，都是成功的關鍵。

【聰明菜】終於戰勝了綠豆芽(涼拌綠豆芽)

聰明的媽媽知道，綠豆芽裡大部份都是水份，辛辛苦苦煮了一大盤，但卻沒有質量，飽足感普通。端上桌，由於食材太便宜，看到也不會覺得興奮。如果我買綠豆芽回家，以前還會用詹姆士教的蔥爆熱炒法，弄得很鹹，但發現工法太多，CP值仍低。後來，我就自己發明了更聰明的吃法，涼拌綠豆芽。

【App介紹】讓你知道自己一天滑手機多久的 Screen Time

這個App可以替你統計你每天花了多少時間在看手機。如果你剛裝，看到自己一天花了超過4個小時在滑手機，可能會嚇一跳。它有免費版本，不過，我喜歡花錢當大爺的感覺，於是就花了60元台幣，買了付費版。買了付費版有什麼好處呢？

如何專心做事，不看社交媒體？

最近把Tiny Habits這本書看完了70%，與許多探討習慣的素人/達人寫的書不同，這本書是「史丹佛大學行為研究所」的教授，BJ Fogg 在2020年時出版的，裡面用了他多年研究人類行為的成果，建了一個科學模型，來教大家如何建立好習慣，或是擺脫壞習慣。

【癒療食物】大蒜麵包醬

這個大蒜麵包是我每次想要補償自己時，就會馬上想弄來吃的食物。而且，我女兒如果聞到大蒜味道，也會立刻來搶食，吃得乾乾淨淨。癒療的部份，其實是每次看到女兒吵著要吃的樣子，而且吃完之後，還會摸摸肚子說吃飽了。

【自我對話】一定要透過別人，你才能相信自己？

為什麼我開始相信「正面自我對話」的力量呢？因為，這年頭在網路上，能看到很多人，即使外型美好、有才，有人關注，還被眾人稱作女神型男等，也總是放上自己的美照。但都做到這樣了，卻也還是聽見他們對自己的評價低落。

【書籍介紹】翻譯書/ 哲學的40堂公開課 (A Little History of Philosophy)

會去找這本書來看，是因為在看完【唐鳳：我所看待的自由與未來】之後，對哲學燃起興趣，那怕是三分鐘熱度也好，我想找一本書來咀嚼。到底哲學是什麼? 是我想回答的問題。【哲學的40堂公開課】是一本翻譯書，英文原名是 【A Little History of Philosophy】，中文書名大概是出版社為了行銷的目的，所以這樣命名，看英文書名就知道其實他講的是哲學的小歷史，從蘇格拉底 (Socrates，西元前469-前399) 開始，一路聊到近代的匹得.辛格 (Peter Singer 生於1946)，一共40章，但提到的哲學家超過40位，當然也包含唐鳳很推崇的【路德維希·維根斯坦】。

【自我對話】我選擇成功的定義：完成今天的目標

你知道今天該怎麼過嗎？你知道要往哪個方向去嗎？你今天會選擇滑幾個小時的手機呢？你的人生不會一夜就發生改變，但是你想改變今天，隨時可以，每天都有這個機會，你可以選擇改變今天。

【自我對話】今天你可以做什麼，讓你朝目標前進0.01%?

對拖延事情的人來說，當他真正去做事情時，才發現比想像中的容易。「拖延」會帶來無意義的恐懼，因為除了事情本身的難度，還加上你對自己的懷疑，自我貶低的聲音，正在角落觀察你，等著要出場。所以拖延時，你心中所承受的壓力，比真正去做那件事情還要大。

【自我對話】「想」不出目標是什麼，就用「做」來找到它

目標並不是天上掉下來的，會從天上掉下來的目標，就是如成為醫生、有錢人、嫁入豪門這種，早已從四面八方進入你大腦中的訊息。

自己的目標很難找到，特別是當你站在原點、站在離它很遠的地方。由於你是自由的，所以你會擁有很多不同的選擇。每個選擇，看起來都差不多，它們也都有優點與缺點。簡單的，你覺得挑戰性不夠，困難的，又害怕無法達成。

【自我對話】你的目標，真的有意義嗎？

你的目標，是為了用來提升「自我形象(Self-Image)」嗎？也就是當你完成之後，將會改變別人對你的看法。諸如變有錢、變瘦、變美、或是小孩唸了哈佛大學。如果是的話，那目標會為你生活帶來更多壓力，而不是屬於你自己的意義。

【啤酒筆記-14】比利時 / Hoegaarden Witbier 白啤酒

比利時的白啤酒最有名的應該就是 Hoegaarden (中文翻作「豪格登」)，不管你在日本、美國、德國、英國、台灣，一定都買的到，他好喝，但我認為不是目前比利時最好喝的白酒 (下次會介紹)，到處都買的到的原因，是因為他是世界最大啤酒集團 AB-Inbev 的啤酒組合之一 (此啤酒集團也是巴菲特的成分股之一喔)。這配方據說可以追朔到1445年，但其實也是改了很多次，來迎合現在大眾的口感，最後一個製造他的酒廠其實在1957年就停產了，是後來在隔壁鄰居老王，喔不，是 Pierre Celis 先生在1966年讓他死灰復燃，但後來在商業鬥爭下，將持股全數賣出給AB-Inbev。

【自我對話】相信自己，會讓你的人生損失什麼嗎？

世界上大部份的事情，並不是隨意相信。比方說，我們不相信在臉書上看到的文章，因為那是祖克伯的演算法，刻意餵食我們的偏誤資訊，為的是投其所好，浪費我們的時間，使我們留在上面一直刷；我們也不該相信廣告、網路上的PS美照或是臉書上晒的幸福。這些網路上的東西，你不要輕易相信，而且要永遠懷疑它們，最好是連看都不要看，我保証你的人生，也不會因此有什麼損失。

【自我對話】如何找到目標？

找到目標，並不是一件容易的事情。你找到了自己的目標嗎？它們是什麼？

如果你有夢想，那你就可以從中找到目標。每個人都應該有夢想、或是想做的事情，但是它們看起來太遠，或是太大，太難，所以我們會畏懼踏出一步，也不敢投注時間。但是所有的夢想，都可以從很多小地方開始做，最後它們也會累積成你想要的結果，如果你一直做，就算最後，你的夢想沒有成真，但是這個過程，也會使你成為另一個人。

【全穀生活】蕎麥(Buckwheat) 怎麼煮最爽？

蕎麥的英文叫Buckwheat, 法文叫 Sarrasin, 你一定沒看過吧！

最近我開始吃全穀物，因為去年剛封城的時候，老公很擔心會有斷糧的一天。所以不斷碎念我，要買多一點存糧。但生鮮蔬果、冷凍食品，家中的貯藏空間都有限。沒有營養學常識的他，甚至叫我買洋芋片回來存。最後我就選擇買全穀物，不用放冰箱，體積小，纖維、蛋白質、維生素、跟熱量也全都有，多吃也無害。